Dagens tema har varit glädje! Glada tandpetar-hållare, glada köksredskap, glada muggar, glada vinöppnare och slutligen en glad kock (Roger Hjälm)! Känns som att jag just klivit klivit ur en Disneyfilm! 😉
Imorgon bitti kommer jag att dricka morgonteet ur en glad mugg! Det tackar jag inredningsbutiken JSA för. Bra start på morgonen!
Trött i hatten, grusiga ögon och morgondimma. Vi stiger upp i ottan. Pimplar kaffe. Dags att vakna till. Det stundar ett äventyr. Vi ska äta choklad där chokladen är som godast. Vi ska njuta av varandras sällskap och upptäcka en ny del av världen. Mot Belgien!
Lycka till!
Tina Löfström
Jag blir lika rörd varje gång jag ser den här filmen. Den visar hur tacksamhet ökar välmåendet, genom att filma när deltagare skriver ett tacksamhetsbrev till någon de vill tacka. Filmen hade kunnat sluta där. Men det som händer efteråt är så rörande och vackert att jag inte kan hålla tårarna tillbaka!
Lycka till!
Tina Löfström
För mig har det alltid varit oerhört viktigt att leva det liv jag vill leva. Varenda dag stannar jag upp några minuter och tänker på vart jag är och vart jag vill komma. Ibland inser jag att jag är på fel väg, andra gånger stärks känslan av att vara rätt ute.
Varje gång jag gör detta så känns det som att jag ger mig själv en fin present. Att varje gång jag väljer att göra något som jag drömmer om så ger jag mig själv en gåva. En present inslagen i kärlek och värme och omtanke för mitt eget välmående.
När jag lever mitt liv fullt ut, ger jag mig den finaste gåvan någon kan få. Då är det lätt att älska mig själv och att ära mig själv.
Ibland blir gåvan helt fel. Ni vet, när man ger någon något som inte passade. Jag minns exempelvis att jag gav min bror ett litet fodral att ha passet i. Han var väl cirka 16 år och hade inte ens ett pass just då. Ingen succé direkt 😉 Men det är ingen big deal, för det är inte gåvan i sig, utan tanken bakom som spelar roll.
Samma sak gäller för gåvorna till oss själva. Ibland väljer vi fel. Jag har tagit många (för mig) fel vägar genom livet. Och det är okey. Det är okey att gå fel. För jag fortsätter att ge mig gåvan att få välja.
Lycka till!
Tina Löfström
Foto: Magnus SöderlindEn gång hade hon deltagit i en tävling på jobbet. Hennes jobb hade anordnat en slalomtävling och hon (som tänkte att hon var duktig på slalom) kastade sig ut i backen med full fart, redo att briljera. När hon kommit några meter hamnade ena skidan snett och hon tappade farten. Där och då så visste hon att hon inte skulle vinna. Men för att undvika att verka dålig inför jobbarkompisarna, bromsade hon hastigt in samtidigt som hon slängde stavarna och istället började dansa ned för backen. Hon låtsades hellre att hon förlorade med flit, än att verka dålig.
Det här historien är inte unik för henne och för denna situationen. Det kan vara att man undviker att gå på ett träningpass med väninnorna för att man är otränad. Eller att man tackar nej till en utmanande arbetsuppgift för att man är rädd att göra fel.
När man har ett Låst tankesätt så är detta ett vanligt sätt att reagera. Särskilt när risken för ett misslyckande är överhängande. Detta för att man i det låsta tankesättet till varje pris vill framhäva det man är bra på och dölja det man är dålig på. Om man skulle misslyckas så finns ju risken att någon ser att man är dålig. Känslan av att ”avslöjas” blir så påtaglig att man struntar i att ens försöka.
Rädslan att misslyckas är synonym med det låsta tankesättet och hanteras enklast genom att byta till ett utvecklande tankesätt. Mer om det en annan dag!
Lycka till!
Tina Löfström
Vissa människor har en tendens till att få vem som helst att känna sig välkommen och uppskattad i deras sällskap. De lockar fram det bästa i en och får en att öppna upp en själv och berätta härliga historier och djupa insikter. Jag har en sådan i min närhet, låt oss kalla honom Nicke. Jag fullkomligt ÄLSKAR att umgås med Nicke! Han får mig att känna mig intressant och smart och utmanar mig och mina tankar varje gång vi ses.
Tänk vad härligt att vara Nicke också, som kan locka fram alla dessa positiva känslor hos människorna runt omkring sig! Men vad är det som gör Nicke till just Nicke?
Jo, Nickes hemlighet är att han ser till att hålla sig nyfiken på världen omkring sig. Vi tycker om när folk är nyfikna på oss och våra liv. Så när någon visar nyfikenhet genom att ställa frågor tycker vi om den personen. Det bästa med detta är att alla kan bli mer nyfikna. Nyfikenhet är nämligen en träningssak!
Det går träna på att stärka sin nyfikenhet!
När vi tror att vi har koll på läget, så skiftar vår uppmärksamhet och vi blir mer benägna att kategorisera och sätta etiketter på andra. ”Anna är en sån där snäll person” och ”Eva gillar att cykla”. När vi tänker att vi har koll på någon i vår närhet så slutar de flesta helt sonika att ställa frågor och utforska personen djupare. Detta gäller dock inte för den Nicke Nyfiken.
Om du vill träna dig i nyfikenhet kan du börja med att fokusera på vad du INTE vet om dina kollegor eller din sambo. Ställ frågor för att utforska dessa okända delar hos de du redan tror dig känna. Välj ett område som du tycker är intressant och fråga dina kollegor något kring det.
Listan kan göras oändlig men handlar om en och samma sak:
Väck liv i nyfikenheten och Våga fråga!
Lycka till!
Tina Löfström
Hela denna vecka har jag känt mig krasslig och hängig. Jag tror att jag haft feber i vissa omgångar, men det har ändå varit så pass okey att jag kunnat jobba. Men igår var det en riktigt kämpig dag. Natten innan låg jag uppe sent och tänkte på allt jag skulle göra dagen efter. Jag hade ett jättetidigt affärsmöte igår dessutom, så jag var givetvis stressad över att somna i tid. Och ni vet hur det är sådana kvällar – ju mer stressad man är för att man ska upp, desto svårare är det att somna. Totalt blev det kanske 2 timmar sömn.
Trött i hatten, febrig och fullbokad dagen efter. Det under sådana dagar som positiv psykologi är som viktigast för mig. Därför var jag väldigt tacksam över att kunna plocka fram några verktyg som på riktigt fick mig att klara av dagen på ett bra sätt.
Det första verktyget jag använde mig av var tacksamhet. Det jag gjorde var att tacka för allt som jag kom på att vara tacksam över. Jag satt hela bilresan på väg till första mötet och tänkte på att jag var tacksam för att bilen är så fin, för att jag vaknade när klockan ringde, för att jag skulle få träffa härliga affärspartners, osv osv. Där och då kändes det fånigt, vilket det ofta gör. Men det gav effekt. När jag kom fram till mötet kände jag mig både mer fokuserad och mer harmonisk och glad än bara 10 minuter tidigare när jag satte mig i bilen.
Denna lilla ritual gjorde att jag klarade av dagen, trots att det var en tung start. MEN det hade dock inte funkat att göra varje dag. Därför är jag tacksam över att jag också vet att använda nästa verktyg i verktygslådan: Vila och återhämtning.
Idag ska därför jag låta både kropp och knopp vila ordentligt. Jag ska ligga i sängen hela dagen och tycka jättesynd om mig själv och titta på serier. Och kanske äta glass.
Kram på er!
Lycka till!
Tina Löfström
Hösten är känd som en deppig årstid. Det blir mörkare, vilket gör att vi naturligt blir mer sömniga. Det blir kallare och vädret är helt ärligt inte det mest njutbara. Men detta till trots har hösten alltid varit min favoritårstid. Varför? Hösten är njutningens årstid och njutning är en bra strategi för att känna mer lycka.
1. Mysfaktorn slår i taket
Det är SÅ lätt att mysa på hösten. Att ha en liten kvällsritual med tända ljus, mys i soffan under en filt med en god bok (eller surfstund). Nu kan man verkligen maxa fredagsmyset!
2. Bad
Det bästa som finns oavsett årstid är att ta ett rykande varmt bad. På sommaren lider jag därför av värmeslag regelbundet för att det är varmt ute och i badet. När hösten kommer är det underbart att lätt frysande hoppa i ett varmt bad med en god doft och sakta låta kroppen värmas upp igen.
3. Naturen
Färgsprakande, omväxlande och härlig. Höststormar som river i löven och får dem att prassla mysigt. Löv som virvlar runt och färgar världen i sprakande färger. Till och med de lövtomma träden som framträder på senhösten är underbara och skapar en läskigt spökig, men otroligt mysigt stämning.
4. Stabil temperatur
På hösten kan man äntligen slänga på sig lager på lager av kläder utan att varken frysa eller svettas ihjäl. Temperaturen slutar att gå från iskall morgon till kokhett dag till ruggig kväll på en och samma dygn.
5. Nystart
Alla som någon gång gått i skolan har minnen av känsla av nystart inför höstterminen. Efter en sommar ifrån varandra skapade man nya identiteter, bytte klädstil, skaffade nya kompisar osv. Den känslan sitter i även i vuxenlivet och för många är hösten mer nystart än nyår. Det är nu vi har möjlighet att vidga våra vyer. Ta en kurs i blombinding, matlagning eller dans. Börja träna och väcka liv i kroppen efter en sommar av skönt solhäng. Påbörja en ny relation med någon på jobbet eller bekantskapskretsen. Låt hösten bli tiden att förnya och förbättra dig!
Här är mysdressen på, håret i rufs och härlig trötthet i kroppen! Dags för höstigt fredagsmys 🙂
Lycka till!
Tina Löfström
Vad händer när vi vågar se varandra på riktigt?
Att ”ögonen är själens spegel” har människan sagt i alla tider. Och visst kan det kännas så! I denna underbara film testas detta, då främlingar får mötas för första gången genom att sitta tysta och se in i varandras ögon. Det som inträffar är magiskt! WOW!
Lycka till!
Tina Löfström
Kassarna i handen fyller sakta men säkert på hemmet och allt ska ha en plats. Allt ska få plats! Fler saker blurrar lätt ihop sig till en stor sak-klump och så ser man inte varje enskild ägodel längre, utan bara ett virrvarr av pryttlar. Det märkliga är att de verkar ta en massa energi också. Kanske för att det blir mer/svårare att städa? Eller för att vi mentalt har ett ansvar över varje grej som vi äger?Bättre då att stanna upp och faktiskt titta vad vi har runt omkring oss just nu. Den snygga, rustika barstolen i smide och trä. De fina glasvaserna som håller grönskade murgröna. Den snygga hunken bredvid mig i soffan 😉
Ja, tänk vad lite fokus kan göra.Det känns bättre att bryta sig loss från shoppingmönstret och att njuta av det som redan finns omkring mig. Om jag spenderat en massa pengar på en sak – så förtjänar både jag och saken en god skopa uppmärksamhet.
Lycka till!
Tina Löfström
Tina Löfström är föreläsaren med expertis inom lycko- och hjärnforskning. Hennes passion är att sprida kunskap om inre hälsa och välmående. I bloggen beskriver Tina på ett enkelt och inspirerande sätt hur du kan leva ett härligare och lyckligare liv!
När Tina inte bloggar, arbetar hon som psykologisk coach och utvecklingskonsult på ALerigo AB.
Kontakt: tina.lofstrom@alerigo.se
Foto header: Andreas Varro
