Bryt upp från din självupptagenhet, vänd dig utåt! Oj vad jag hade lust att viska det till en person som korsade mitt liv idag.
Jag hade önskat att fler människor inte skulle bry sig om hur han eller hon känner sig – målet med livet är så mycket djupare och perspektivet galet mycket bredare enligt mig.

Hur vore det om du för en dag eller en vecka eller så ofta du kan och orkar skulle ge dig i kast med olika uppgifter utan att bli alltför upptagen av resultatet. Det handlar om att göra det så väl du kan och om du misslyckas med någonting, börja om igen.

Vad som gör dig lycklig är nog inte resultatet, utan faktiskt det faktum att du gör ditt bästa. Så på det igen!

Med värme
Anna 

Ibland kan jag bli trött på mig själv och min röst när jag undervisar klass på klass på klass, men när jag ser denna bild så blir jag återigen påmind om att det är så viktigt att fortsätta göra det jag gör.

Kärlek
Anna

Ikväll har jag testat en ny Yogahandduk.
Den har du på din yogamatta när du yogar. Speciellt bra är den nog om du använder ditt yogaställes lånemattor och inte vill stå i någon annans fotspår?!
Din yoga handduk kan du lätt bära med dig för den tar ingen plats och väger inte mycket max 500 g. Den är dessutom tusen gånger enklare att tvätta än din yogamatta.

Under finns det små plastploppar som fäster i din matta så du inte halkar av.
Jag kommer att fortsätta använda min. Gillar den skarpt!

Med värme
Anna

Ofta, kanske till och med nästan alltid, försöker vi vara någon annanstans än här, utan vi är alltid på väg till ett bättre ögonblick, någon annan tidpunkt då allt skall bli bra och som vi planerar för eller önskar. Risken finns att vi inte inser att många ting i tillvaron tar sin tid och att vi då missar en hel del härligheter i livet.

I den biologiska världen tar många förlopp den tid de tar. Tålamod är därför en nödvändig del i massor med livsprocesser, graviditet, läkning av infektion, läkning av skada, frön som sås och blir till planta och nya frön.

Tålamod är viktigt därför det handlar om att stiga ur tiden och in i en tidlös tillvaro.

Vi har alla haft ögonblick av att tiden stått stilla. I själva verket så består livet av, vad jag tror, en mängd sådana ögonblick men vi ignorerar de flesta av dem.

Mitt tips är att ge sommaren 2012 lite av ditt tålamod. Stanna upp och njut. Denna sommar kommer nämligen aldrig tillbaka, det vet jag till 100%.

Med värme
Anna

Att hitta tid är svårt? Eller? ”Har du tid att prata ett tag”? Brukar vara en av de första frågorna man får när man svarar i telefonen.

Samtidigt, ironiskt nog, har de flesta av oss tillräckligt med tid för mindre viktiga saker som att spendera timmar framför tv-n, datorn, läsa tidningen eller bara slappa.
Vi får alla ta del av samma mängd tid varje dygn, 24 timmar. Ändå klagar många på att de inte har tillräckligt med tid medan andra inte vet vad de skall göra av den.

Frågan är; hur hanterar du din tid? Kanske kan det underlätta att se tiden som en gåva som du inte kan ta för given och att tid som du spiller för alltid är förlorad. Använd din tid vist!

Fråga dig; Gör jag det jag vill och vill jag det jag gör?

Med värme
Anna

På måndag kommer nästa nummer av Wellness ut i butik. Snabba på så att du inte missar ditt ex för de brukar ta slut fort.
Fint omslag med härliga Jenny. Eller vad säger ni

Med värme
Anna

Det enkla i livet tycks vara det riktigt svåra. Att leva, att lyssna, att vara lyhörd  – det är ju kunskaper vi är födda med?!
Men när att-göra-listorna tar över, när planerna för framtiden växer eller du känner dig jagad av det förflutna eller när malande tankar hindrar oss från att vara närvarande, riskerar vi det viktigaste på vägen: chansen till att uppleva! Tyvärr så såg jag detta idag på min lilla flickas avslutning. Hon gick ut 1an och där på skolgården var det många föräldrar som inte var där utan i sina mobiler…? Så sorgligt!

Så därför mina vänner…

Låt saker vara – släpp taget
Det finns mycket vi inte kan påverka och som vi däför kan släppa taget om.
Tänk en tanke:

• Jag släpper taget!

Om du vill kan du även lägga til.
– om det som varit
– om mina spänningar
– om min oro
– om min irritation

Lycka till!
Anna

Å nej å nej å nej!!!
Fast jag gillar ju hunden… För det är väl så att alla yogafröknar har en liten hund som accessoar?

Med värme
Anna

Under den senaste tiden har jag både som privatperson och yogalärare, mött fler människor som har haft svårt att glädjas åt och njuta av livet och den standard som de uppnått. I stället för att stanna upp och reflektera över sin situation strävar många vidare i ett allt mer högre tempo efter nya materiella mål, i tron att där borta vid någon annan tidpunkt någon annanstans finns något bättre, något utanför dem själva, som kan skänka dem mer bestående tillfredsställelse, lugn och glädje i livet. Men är inte detta förhållningssätt till tillvaron en föreställning som riskerar att föra oss än längre bort från den enda stund vi har och som vi kan påverka – just detta ögonblick?

Jag hör allt fler som berättar hur stressfyllt livet är, hur svårt det är att hinna med, att dygnet borde ha fler timmar, att man inte har tid med sina barn, sin partner eller sina vänner, att det är så mycket att göra på jobbet att man är slut när man kommer hem och att sömnbesvär, ångest och nedstämdhet blivit ett allt större problem. Kanske känner du igen dig?

Finns det ett motmedel som skulle kunna hjälpa oss människor så att vi kan bli bättre rustade för att verka och leva i denna unika tid av ständig förändring och överflöd av information? Vet du? Jag vet inte. Kanske ingen vet? Men det finns skäl att pröva nya sätt för att vi skall må bra och fungera bättre. Eller vad säger du?

Det kraftfullaste redskap för att möta verkligheten, hur den än ser ut, som jag stött på, är medveten närvaro. Medveten närvaro är att vara medveten med avsikt, utan att bedöma det man uppmärksammar. Jag önskar av hela mitt hjärta att fler människor skulle våga och ta sig tid och eftersträvar detta.

Jag har nämligen med hjälp av att träna just medveten närvaro upplevt att jag kunnat behålla uppmärksamheten på det jag önskat – på det liv som pågår här och nu.

En enkel övning är: Tala – med respekt
Att tala eller inte tala, det är frågan.
Följ ett eller två andetag in och ut.
Fråga dig själv innan du talar: Är det jag tänker säga
– vänligt
– respektfullt
– sant
– nödvändigt?
Tala sedan – eventuellt.

Lycka till!
Anna

Meditation har visat sig vara lika effektivt som sömn i vissa avseenden – men det går inte att byta ut sömnen mot meditation. Forskning visar dock att 20 minuters meditation är likvärdigt med 8 timmars sömn om man bara tittar på nervsystemets reaktioner. Men sömn behövs för mycket annat, därför är meditation i kombination med sömn mycket bra för att återhämta sig från träning.
Regelbunden meditation lugnar och stabiliserar nervsystemet, minskar stress och ökar syresättningen i kroppen. Detta leder bland annat till att man får ett starkare immunförsvar.
Att meditera regelbundet gör dig mentalt stabil. Du ökar din koncentrationsförmåga vilket gör att du blir mer fokuserad i allt du tar för dig. Det gör att du ex kan få mer ut av din träning. Den blir mer effektiv och medveten.

Meditera enkelt
Sätt dig bekvämt. Slut ögonen. Se till att du inte blir störd. Känn hur andningen flyter på av sig själv och hur den fyller din kropp med livsnödvändigt syre. Luft som strömmar in och luft som strömmar ut. Försök nu göra andningen djupare och längre. Låt bröstkorgen expandera vid varje inandning och låt bröstkorgen sjunka ihop vid varje utandning. Låt din meditationsstund vara ca 5 minuter i början men öka allt eftersom så att du klarar 20 minuter.

Med värme
Anna