Kom till Österlen i sommar och följ med mig in i Yogans underbara värld på min Yoga Retreat på fantastiska Karlaby Kro 27 juni – 1 juli 2012.
Nyfiken? Bra! Vi kommer nämligen under dessa dagar dyka djupt in i yogans värld och jag riktar mig både till som har erfarenhet av yoga och meditation och till dig som är nybörjare och känner dig nyfiken. Du kommer tillsammans med mig och min kollega både få testa att praktisera Power Yoga, Yin Yoga, Par Yoga, Yoga Nidra, Tysta och ledda meditationer samt föreläsningar kring Yogans filosofi.

Love is in the air – andas!
Anna

Mediterar du? Och om svaret är ja, mediterar du av en orsak eller bara för sakens skull?
Nästa fråga: Kan man fortsätta med en aktivitet om man tror att man inte kommer att få ut något av den?
Nästan allt vi gör i våra liv gör vi för ett syfte, eller hur? Vi gör A för att komma till B.
Sista frågan är om jag/du mediterar för att åstadkomma något – om än bara till här och nu – så mediterar jag ju faktiskt inte längre…
Eller?
 Fundera på den ikväll mina vänner så skall jag imorgon skriva mer om just Meditationens vackra värld.

Med värme
Anna

Solen skiner och det är vår! Perfekt för en Breathwalk på lördagens långpromenad. Breathwalk är när man går och yogar samtidigt. Det hela är väldigt meditativt och man går under tystnad, vilket kan vara svårt när man går med någon och har så mycket roligt att prata om som här med min man.

När du är ute på en Breathwalk så kan du på fem steg göra en lång inandning och på fem steg göra en lång skön utandning. Alla andetag sker precis som med all yoga genom näsan. Du kan under din promenad som kan vara mellan 5-30minuter variera din gånghastighet beroende på underlag. Breathwalk är oerhört skönt och framför allt rogivande tycker jag. Så ut och testa!

Själv kunde jag inte motstå att avsluta med några yoga positioner.

Med värme
Anna

Vad tror du på?
Vilken väg eller på vilket sätt väljer du att leva ditt dyrbara liv?
Jag förundras ibland…
Jag tror på Karma och jag tror på Gud (men jag säger kärleken istället för Gud) och jag tror på att jag är en liten del av en fantastisk helhet.
Jag tror på att allt jag gör påverkar mig själv samt i lika hög grad alla runt omkring mig, familj och vänner och alla andra medmänniskor som jag möter under min dag.
Jag tror på att jag får det jag förtjänar. Alltså; jag får det jag ger.
Karma is only o bitch if you are.
Vad väljer du denna helg att tro på och hur väljer du att leva din helg? Välj med omsorg, det gör jag!

Med värme
Anna

Jag älskar affirmationer och jag använder mig dagligen av dem för att hitta rätt. Att arbeta aktivt med affirmationer har hjälpt mig att omprogrammera hur jag tänker, känner och handlar.
En affirmatione är en mening som du kan skriva, tänka eller säga högt för dig själv. Själva ordet betyder – bekräftelse och vem behöver inte det i vår värld som vi lever i?

Affirmationer är starka, positiva uttalanden. De är mäktiga verktyg för en bättre självkänsla och ett starkare självförtroende. Vilket många av oss ständigt måste jobba med, eller hur?  Sjävkänsla är en färskvara, det har jag iallafall lärt mig av fina Mia Thörnblom som jag haft nöjet att träffa och prata med på vår resa till Turkiet med Springtime  och Aftonbladet Wellness nu i april. (Jag skall sjävlklart skriva mer om dessa fantastiska resor i ett annat inlägg.)

Den mest berömda affirmationen av alla lyder: ”För varje dag blir jag bara bättre och bättre på alla sätt.”

Affirmationer kan vara allmäna eller mer specifika och så enkla som möjligt. Några generella regler som du kan ha om du skapar egna är:

• Formulera dig positivt, inte negativt. Säg: Jag är avslappnad och lugn, inte: Jag är inte längre stressad och utmattad.
• Uttryck affirmationen i nutid, inte i framtid. Säg: Jag har en perfekt relation med…, inte: Min relation med… blir bättre.

Du kan upprepa din affirmation närhelst på dagen, på väg till jobbet, medan du lagar mat, när du badar. Här är några till exempel som jag gillar.

• Vad som än händer i mitt liv kan jag hantera det!
• Mitt liv är fullt av kärlek, frid och glädje!
• Jag gillar att vara mig själv!
• Jag är hel!
• Jag väljer glada tankar

Jag har ett starkt minne av mina allra första yoga pass. Speciellt känslan få möjligheten att gå in i alla dessa fantastiska energihöjande bakåtböjningar som yogan erbjuder.  Jag kan säga att det var för mig en berusande förälskelse från första början. Bakåtböjningar öppnar upp hjärtat och bröstkorgen. Jag bara älskar bakåtböjningar, faktiskt mer än framåtböjningar… undrar då vad jag eg skall träna på… hmmm!? Men det får jag skriva om i ett anat inlägg.

I  bakåtböjningarna öppnar man bakdörren till sitt hjärtat och bara tanken på detta får mig att njuta och vidga bröstkorgen mer och mer för varje andetag jag tar i mina bakåtböjningar. Att i en bakåtböjning andas djupt ner i lungornas alla hörn ger mig en berusande upplyftand känsla – ett lyckorus. Så mina vänner  som ni förstår så svävar jag på små rosa moln nu efter en underbar sekvens av 5 bakåtböjningar. Cobran, Kamelen, Bron, Hjulet och Fisken.

Alla bilder är från helgens Yoga Retreat i Ystad 21-22 april 2012.
Bild 1. Alexandra lyfter Erik. Visst ser han ut att må bra?
Bild 2. Mari (Perta Tungårdens mamma) njuter
Bild 3. Jag låter Charlotte känna tygdlöshet
Bild 4. Jag låter Alexandra sväva i en  båge – tillit!
Bild 5. Jag står på Charlotte för att hjälpa henne djupare in i en bakåtböjning. Vet dock inte om hon njuter…?

Med värme
Anna

Energi är liv! Andning är liv!

Min kropp, din kropp består av energi som flödar fritt inom oss i en ständig rörelse. Att inte låta energin stanna upp är viktigt för min och din hälsa. Jag kan känna när det händer – när allt stannar upp! Det pirrar i benen och magen blir stilla… Precis som om tarmarna slutar jobba och blodet hopar sig i benen – då mår jag inte bra.

Så därför börjar jag oftast dagarna med  många långa solhälsningar av både A och B för att väcka energin. Solhälsningen, eller Surya namaskara, är en serie av yogarörelser i A 7 st och i B 12 st som synkroniseras med andningen.  Tappa inte modet om det i början verkar krångligt, du kommer ganska snart att lära dig sekvensen. Andas inledningsvis som du vill, så kommer du så småningom att hitta rytmen i andning och rörelse.

Med värme
Anna