Under de senaste tre veckorna har jag och en fotograf spelat in träningsfilmer för siten. Kalendern har därför varit fullbokad, från arla morgon till sen kväll, med utmanande träningsupplägg och miljontals omtagningar. En arbetsuppgift som må låta som en dröm för varje träningsentusiast – men skenet bedrar.
För alla er som inte redan testat på att träna nio timmar i sträck, 15 dagar i rad, kan jag nämligen avslöja att skratten upphör ungefär samtidigt som du inser att ditt enda sätt att komma ur sängen efterföljande morgon innebär att rulla ur den och hoppas på det bästa.
Dessa rader skrivs från tränaren med mest träningsvärk i norra Europa…

 

Den positiva nyheten med min lamslående träningsvärk är dock att jag på nytt minns hur träning kan upplevas. Hur utmanande det är att finna ny motivation simultant som hela kroppen protesterar.
För att ni läsare ska slippa backa nedför lika många trappor som jag tvingats göra de senaste två dagarna följer därför några punkter över tillvägagångssätt som sägs fungera lindrande mot träningsvärk.

Tips mot bitande träningsvärk

– Försiktig massage
– Stretching
– Kylande ispåsar
– Antiinflammatoriska värktabletter
– Motion som främjar kroppens cirkulation (promenader och lättare cardio)

 

Nu fortsätter vi det här underbart utmanande projektet och ser fram emot att visa alla er slutprodukterna.
Fram till dess, ta hand om varandra!

All the best, PT-Thomas

 

Läs även – tipsen som skapar större biceps!