Startsida / Inlägg

5 klapptips som skapar det kompletta hemmagymmet

av thomasskoglund

Vad lägger en under granen till personen som redan vadar fram bland surfplattor, robotdammsugare och elcyklar. Enkelt – ett hälsosammare liv.
Här är 5 smarta träningsredskap som möjliggör träning i hemmet, även för den mest tidspressade entreprenören.

 

 

Ett supermysigt vardagsrum - eller ett komplett hemmagym efter några hårda klappar under årets julgran. Du bestämmer.
Ett supermysigt vardagsrum – eller komplett hemmagym efter några hårda klappar under årets julgran. Du bestämmer.

 

 

Att ”träning” kräver mängder av tid och dyra maskiner med krångliga anatomikartor är inget annat än ondsinta påhitt. Här är utrustningen som förvandlar vardagsrummet till ett komplett hemmagym.

 

1. TRX

Det här är hemmaträningens motsvarighet till McGyvers schweiziska armékniv. Varför? Kort och gott – det du inte kan träna med detta redskap är oftast inte värt att svettas för.
Förutom de mest klassiska övningsmomenten (rodd, armhävningar, knäböj etc) kryllar dessutom nätet av sagan-om-ringen-långa instruktionsfilmer som garanterat ser till att du inte tränar för monotont.
Utrustningen säljs i såväl fysiska- som nätbaserade sportvaruhus.

Pris: 400:- – 1995:-

 

 

Magiska band! Bild lånad från: trx.com
Med dessa magiska band tränas hela kroppen. Allt från vardagsrummets trygga vrå. Bild lånad från: trx.com

 

 

2. Viktväst

Svårt att veta vilka övningar du skall utföra och hur träningssatsningen skall inledas?
Well, att göra allting lite jobbigare landar sällan fel.
Med en viktväst (helst ställbar mellan 1-20 kg) blir plötsligt knäböj, armhävningar, utfallsteg och dips garanterat utmanande, oavsett erfarenhetsnivå.
Finns i välsorterade sportaffärer och bland nätets träningsgiganter.

Pris: 400:- – 2000:-

 

 

Se till att viktvästen kan sitta tight mot kroppen och helst vara ställbar mellan 1-20 kg. Bild lånad från: rawfitness.com
Se till att viktvästen kan sitta tight mot kroppen och helst vara ställbar mellan 1-20 kg. Bild lånad från: rawfitness.com

 

 

3. Kettlebell

Viktredskapet som kräver minimalt med plats och skapar allsidig styrka. Det urgamla ryska träningsklotet dammades av för några år sedan, men tituleras fortfarande som en av de trendigaste metoderna för att komma i form. Varför? För att det funkar.
Swinga, pressa, knäböj och lyft. Här utgör endast fantasin gränserna, men även om tristessen kickar in är nätet fyllt av övningsbaser som motiverar och inspirerar.
Kloten finner du i sport- och hobbyaffärer, träningsbutiker och alldagliga varuhus likt Clas Ohlson, Rusta och Jula.

Pris: 199:- – 1000:- (beroende på önskad tyngd)

 

 

Hatkärlek i kulörta färger!
Hatkärlek i kulörta färger!

 

 

4. Hopprep

Ibland kan konditionsträning under vinterhalvåret vara direkt förknippad med livsfara. Ja, lömska isgator, oinbjudande mörker och lamslående kyla kan få den mest motiverade träningsentusiasten att tänka två gånger.
Men konditionsträning kräver inte dyra löpband eller ultramoderna motionscyklar. Gör istället som Rocky – hoppa hopprep.
Jobbigt, effektivt, roligt och CrossFit-trendigt på en och samma gång!
Säljs i såväl fysiska- som webbaserade sportbutiker.

Pris: 129:- – 900:-

 

 

Hopprep byggde denna kropp! Bild lånad av: maxim.com
Hopprep byggde denna kropp! Bild lånad av: maxim.com

 

 

5. Dörrtrapets

Chinsräcket utgör ofta akilleshälen i hemmagymsdjungeln. Men håll det enkelt – köp ett stadigt räcke som enkelt monteras i dörrposten. Vips så möjliggör du chins, pullup’s, toes 2 bar och en hel arsenal med andra mysiga styrkeövningar som breddar såväl din ryggtavla som resultatmöjligheterna.
Säljs i sportbutiker, varuhus likt Clas Ohlson och bland träningsgiganter som Gymgrossisten, MM sports och Svenskt kosttillskott.

Pris: 129:- – 600:-

 

 

Chins - överkroppsträningens okrönte konung. Bild lånad av: muscleprodigy.com.
Chins – överkroppsträningens okrönte konung. Bild lånad av: muscleprodigy.com.

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Raluca Dintica och Edit Lindblad
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB