Bordlägg gymmets ångestövningar – nya studier visar att dina lustfyllda träningsfavoriter genererar bättre resultat.

 

Tillhör du majoritetsskaran som suckar djupt då träningsprogrammeringen föreslår samtliga hatövningar i ett och samma upplägg?
Då kommer du älska den nyligen publicerade studierapporten från världsledande ”The Journal of strength and conditioning Research”.

 

 

 

 

Standardiserade program vs roliga träningsfavoriter

Japp, länken mellan träningsglädje och nyvunna resultat har aldrig varit tydligare.
En testgrupp innefattande 17 personer läts under nio veckor träna tre pass varje vecka, med endast en väsentlig skillnad. Ena halvan av testgruppen behövde nämligen följa ett förbestämt träningsschema – medan den andra halvan tilläts fylla deras träningstillfällen med valfria favoritövningar.

 

Lustfyllda träningspass – bättre resultat

Konklusionen från studien talade sitt tydliga språk. Gruppen som själva fick välja övningar – och därmed rapporterade konstant lustfyllda träningspass – ökade deras muskelmassa hela 60 % mer än gruppen som ångestmässigt släpade runt på förprogrammerade ”hållkäftenpass”.

Det ansvariga forskarteamets förklaring bakom de makalösa siffrorna är enkel.
”Med all sannolikhet blir vi mer sporrade att ta i och prestera utanför våra komfortzoner om vi samtidigt har roligt. Något som dessutom leder till mindre fusk och därmed bättre muskulära resultat”.

 

 

 

 

Kort och gott – fortsätt träna, men glöm aldrig bort leendet!