Startsida / Inlägg

Boosta självförtroendet – med svettiga träningspass

av thomasskoglund

 

Tillhör du en av alla dem som lider av dåligt självförtroende och tvivlar på att lösningen återfinns bland skivstänger och hantlar?
Då är detta texten för dig.

 

 

Vaknar du inte med känslan att du duger precis som du är? Låt träning hjälpa dig på traven.
Vaknar du inte med känslan att du duger precis som du är? Låt träning hjälpa dig på traven.

 

 

En nyligen publicerad studie (Psychology of Sport and Exercise) understryker en gång för alla den starka länk som återfinns mellan fysisk aktivitet och vår egenupplevda självbild.
I studien deltog 60 slumpvis utvalda testpersoner, samtliga med endast en gemensam nämnare – deras krakelerade självbilder.

Studiedeltagarna delas omedelbart in i två separata grupper. Den ena halvan vigde därefter dagligen 30 minuter åt fysiskt krävande träningsrutiner, allt samtidigt som den andra halvan spenderade samma tidsblock till att läsa olika typer av ”självhjälpande litteratur”.
Trots att du med alla sannolikhet kan räkna ut resultatet förvånades forskarna av studiens enorma skillnader.

 

Vad funkar egentligen bäst? Att läsa om hur problemen skall lösas - eller att fysiskt svettas ut dem?
Vad funkar egentligen bäst? Att läsa om hur problemen skall lösas – eller att fysiskt svettas ut dem?

 

Resultaten avslöjade att testpersonerna som varit fysiskt aktiva upplevde markanta ökningar kring deras självförtroende. Detta till den grad att samtliga personer bland de aktiva deltagarna ansåg sig vara såväl starkare som mer atletiska än gruppen som vigde tiden till att läsa problemlösande litteratur.

 

 

Träning - medicinen som verkligen fungerar!
Träning – medicinen som verkligen fungerar!

 

 

Så, även om ovanstående studieresultat kan upplevas som gammal skåpmat för dig som redan är rutinerad träningsentusiast skall dess starka krafter aldrig underskattas.
Hitta träningsformen du tycker är lustfylld och passar just dig – då kommer såväl kropp som knopp för evigt vara dig tacksam.

 

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB