I april skrev jag om den multifunktionella ”buren” där flera personer kan träna funktionell och samtidigt bli coachade av en PT. Till hösten kommer träningsformen till SATS under namnet ”Transformer”. Den kommer säkert även användas flitigt av gymmens PTs också – perfekt att kunna hålla till på ett ställe och ändå ha tillgång till flera coola övningar.

En annan nyhet är Deadball – ett slags corepass med en 3 kilo tung stor mjuk Dynamax boll. Kul med ny form av coreträning. 

Jag har fått en inbjudan att prova båda träningsformerna på tisdag nästa vecka, men tråkigt nog fick jag tacka nej p.g.a. naveloperationen. Låter det intressant får du hålla utkik på andra bloggar efter recensioner, jag också.

Mer info:

• DeadBall: ”I DeadBall använder vi en 3 kilo tung stor och mjuk Dynamax boll. Denna kan liknas vid en förstorad medicinboll tillverkad så att den faller död i marken om du släpper den. Träningen utförs mestadels i par och den explosiva träningen ger dig en stark coremuskulatur och utmanar såväl kondition som snabbhet och spänst.” 
• Transformer (bild ovan): ”En real kick ass workout som äger rum ute i gymmet på och kring den multifunktionella ”buren”. Klassen är speciellt framtagen för dig som tränar i gymmet, uppskattar träning i mindre grupper/lag men inte riktigt hittat din plats i gruppträningssalen. Transformer kommer inte bara förändra din kropp, den kommer också ge dig en helt ny syn på just hur rolig hård och effektiv träning kan vara.” 

Vi är i Dalarna på begravning av min svärfar som oväntat gått bort. En pigg, aktiv och enormt omtyckt man. Det är såna här gånger man får insikt om hur skört livet är, att hur frisk och pigg du än är kan döden överraska när du minst anar. Ingen fysisk, men känslomässig urladdning får sammanfatta dagen.

I helgen och måndags provsprang jag vår nya Chariot CX2 – syskonvagnen som andas kvalité och som jag ser fram emot att springa mycket mycket med framöver. Dessutom blir den perfekt att fästa bakom cykel när tvillingarna börjar på förskolan som ligger en bit bort, på vinterna kan man dra den efter längdskidor med speciella skidor till, det finns en anordning att fästa på för att dra den bakom sig vid vandring eller för att låta hunden dra. Alla sporttokiga föräldrars dröm som även finns för ett barn (Chariot CX1).

Utvärdering

Löpvänlighet:  :+++++:  

• Stora luftpumpade hjul som rullar lätt och gör åkturen så ”skumpfri” som möjligt för barnen. Dessutom rullar de rakt så du kan lätt släppa och veta att den inte svänger av sig själv.
• Sköna vadderade/gummi- handtag där du kan växla grepp på fem olika sätt. Skönt att växla för att inte bli statiskt trött i armar/axlar.
• Stabil. Vagnen väger lite, men allt material är av hög kvalité – ingen skraltig vagn som ramlar ihop under löprundan.
• Handbroms om du springer för fort 🙂
• Rullar fantastiskt lätt. Trots att jag hade ca 20 kg i vagnen kunde jag springa långa sträckor utan att ta i det minsta med överkroppen. Ett finger och ibland lät jag vagnen rulla själv och jag kunde springa lite bakom.

Barnvänlighet:  :+++++:

• Sitter bra. Det finns tillhörande insats så att riktigt små bebisar kan ligga. En sådan äger inte jag, men mina 1-åringar sitter ändå skönt och kan luta huvudet mot de vadderade säkerhetsbältena.
• Säker – bälten både över axlar och runt midjan. Vill du köra bara ett barn i en CX2 finns även bälte i mitten av sätet.
• Gott om plats för dem att sitta och rymligt vid fötterna (där jag just nu kan lasta matkassar m.m.).
• Bra med stora fönster att titta ut ur och ändå få skydd för sol (bilden ovan), vind med lufthål (bilden nere till vänster) och regn (bilden nere till höger).

Hur den funkar att cykla med har jag inte hunnit testa, men det kommer. Skidor äger jag dock inga till vagnen, men kan tänka mig att det är ett perfekt sätt att få med sig små barn vid turåkning.

Några  :-:

• Pris: 9650 kr (utan tillbehör) för en CX2, 8695-10225 kr för en CX1. Ganska mycket för en vagn som inte lämpar sig för ”vardagliga” aktiviteter.
  
• Stor. Vagnen är ju en syskonvagn (finns även för ett barn – Chariot CX) och främst till för att springa/cykla med, men för egen del vill jag gärna kunna kombinera löpningen med t.ex. matshopping. Dock svårt att komma in i flera dörrar.
• Förvaring. Saknar en korg el. liknande under/bakom vagnen att lägga grejer i. Det finns en liten väska att spänna fast och en ”inbyggd” där bak, men den hade jag svårt att få i/ur grejer. Bra stor utfällbar korg där bak att lägga grejer i (hittade den lite sent). Plus även här alltså.

Men som sagt – det ÄR ingen ”vardagsvagn” utan en för sportiga aktiviteter och där är den svårslagen med sina variationsmöjligheter, kvalité och funktion – värd sitt pris! Jag kan inte ge den ett annat totalt betyg än (av 5 möjliga):  :+++++:

Middagstips för dig som liksom jag gillar mat som både går snabbt och att laga, är nyttig och god ända in i själen – fisk och grönsaker i folié. In med allt i ugnen en halvtimme eller varför inte lägga foliepaketet på grillen?

Ingredienser:

• Fisk av valfri sort
• Grönsaker (jag tog Findus ”grönsaker perfekta till fisk”)
• Folie
• Salt och gryddor efter smak
• Olivolja

Gör så här: Lägg grönsakerna i botten av folié, på med fisken, krydda och ringla över olivolja. In i ugnen på 225° i ca 30 minuter, tills fisken är genomstekt.

Snart ska hela familjen plåtas här ute på Värmdö, men först fika på mysiga Siggesta Gård. Inte fel med tonfiskwrap i solig grön omgivning. Perfekt ställe för barnfamiljer med smådjur, minigolf och sandlådor.

Sport-bh och shorts från Under Armour.

Dagsformen efter gårdagens navelbråckoperation är nästan löjligt bra. Magen är lite svullen och öm, men absolut inte mer ont än mina lår efter Marathon. Jag är pigg och känner mig precis som vanligt – nästan lite irriterande nu när jag inte kan träna.

Planerar du också att ha ett längre träningsuppehåll i sommar eller i alla fall träna mindre strikt och är rädd att tappa formen? Ett par veckors vila innebär att man tappar endel kondition och styrka eftersom det tyvärr är färskvara. Ju mer vältränad du är ju mer tappar du i början, men sen planar det ut och du kommer snabbare tillbaka till formen du hade innan pausen. Som jag nämnt tidigare har kroppen ett muskelminne och minns de rörelser eller aktiviter du ägnat dig åt tidigare.

Så do´nt worry – ett kortare uppehåll kan vara bra både för kropp och motivation, men rör gärna på dig i andra kravlösa former. Cykla, promenera, simma, spela strandtennis – håller du igång lite går det snabbare att komma tillbaka.

Sommarnyheter från Under Armour i min garderob. De sponsrar dagens plåtning varför dagens outfit är av detta snygga märke.

Jag har varit med om betydligt längre träningsuppehåll efter mina graviditeter och är cool med en lugnare period. Men det betyder inte att jag ligger på soffan. Nej, eftersom jag mår så bra idag ska jag och familjen bli plåtade (därav uppsminkad men jag ska INTE visa magen, haha) till hemsidan för vårt företag ”My Performance” som vi har ihop med en annan familj (som Jonas skriver träningsböcker ihop med). Sen åker vi till Dalarna där min svärfar/barnens farfar begravs i morgon. Mycke nu..

Morfinet i smärtlindringen gör mig kanske extra sentimental, men hemma efter en lyckad operation måste jag få ner några saker i bloggen innan jag lägger mig att vila igen. 

För det första är det intressant hur man tänker efter att ha varit sövd (slapp ryggmärgsbedövningen och fick sova under operationen) – något som åtminstone jag tycker är lite läskigt. Tänk om man aldrig vaknar igen! I alla fall var gick mina tankar så här precis när jag vaknat upp:

1. Barnen. Jag längtade efter att krama om barnen och min man. Kärleken kom över mig som en stor våg. Fatta vad lyckligt lottad jag är ♥
2. Mat. Sen kände jag hur magen kurrade och längtade efter mat. Fick te och ostmacka efter en liten stund, och fast jag inte är någon ”mack-tjej” smakade den ljuvligt.
3. Träna. Fatta vilket pass jag skulle kunna köra med morfin i kroppen, haha. Men nä.
4. Operation. Just ja! Hur gick operationen? Men allt hade gått bra och ännu gör det inte så ont så länge smärtstillningen sitter i och jag kan lätt ta en promenad om jag önskar, men är lite för trött.

Nu till inläggets huvudpoäng. Jag åkte taxi med en skön snubbe hem som berättade en historie som jag tycker är tänkvärd för oss alla. Den handlade om en fiskare i ett fattigt land och som blev iaktagen av en rik turist från stranden.  Expert på ekonomi frågade han fiskaren när han kom iland med dagens fångst: 

• Vilken fin fångst du fått! Vad ska du göra nu?
• Rensa fisken, gå hem och äta den ihop med min fru och mina barn.
• Jaha, och vad gör du sen?
• Jag ska träffa mina vänner, spela lite musik och dricka en kopp te.
• Jaha, men om du åkte ut en sväng till med båten – skulle du få mer fisk då?
• Ja, varför frågar du?
• Jo, men om du jobbar riktigt hårt skulle du kunna sälja fisk, få pengar till fler båtar och anställa folk.
• Ja, men hur menar du då?
• Ja, går det riktigt bra kan du starta upp en fiskerifirma, köpa aktier.
• Ja, men hur menar du då?
• Jo, men sen när du är rik kan du komma tillbaka hit till stranden och fiska lite, umgås med din familj och dina vänner.
• Ja, men det är ju det jag gör!

Pengar är viktigt, men överflöd gör dig inte lyckligare, en snygg kropp får dig att må bra ett tag, men det är inte där lyckan sitter. Se dig omrkring. Oftast står lyckan rakt framför dig eller inom dig – omvägar är bara onödigt slöseri av tid och energi.

P.S. Ni är också del i min lycka med era fina ord – TACK för alla lyckönskningar! D.S.

Dags att ta farväl av den här lilla bollen mitt på magen som jag haft i nästan två år, ända sen tvillingmagen började puta. Och jag kommer inte att sakna den, men gör inte operationen bara p.g.a. kosmetiska skäl. Bråcket kommer växa om jag inte gör något åt det och då är det farväl till all träning och kanske även mitt yrke som PT.

Jag kommer sakna att inte träna på ett tag, fast tre veckor är ju ingenting. Och som jag sagt tidigare är det bra med en lugnare period. Jag är säkert lite övertränad efter ett backlopp, en helgs träningskonvent och en Marathon inom loppet av tre veckor. Galet när jag tänker efter.

Dagens frukost. Klar proteindryck = saft va? 😉

Mest nervös är jag ändå inför narkosen och ryggmärgsbedövningen. Usch – den sprutan är inte att leka med. Inför det får jag bara dricka klara drycker nu på morgonen, t.ex. saft – en möjlighet för att testa periodisk fasta som är så populärt (d.v.s. att inte äta något på förmiddagen, bara senare). Eller Detox-light.

Nej, nu är det snart dags att lasta in alla barnen i bilen och bege sig till förskolan och sen Capio Arenakliniken i Solna. Vi ses om några stygn 🙂

Känner du igen dig i att bli mer sugen på lättare mat när värmen kommer? Som dagens middag – matjesill med gräddfil, gräslök, ägg, sallad och färskpotatis. Eller gårdagens:

Sallad med goda grejer som kyckling, keso, avocado, fetaost, körsbärstomater, gurka, pumpakärnor, broccoli och bladspenat.

Magra, enkla rätter..

..toppade med en skål jordgubbar till efterrätt. 

Gott, fräscht, lätt som en plätt! Vad blir du sugen på när sommaren närmar sig?

Tänk om du visste att du skulle behöva amputera båda benen i morgon – vad skulle du göra idag då? Förutom att gråta en skvätt skulle du förmodligen springa, hoppa och skutta ut i det sista för att behålla känslan och minnet så länge som möjligt. Nu är ju en navelbråckoperation inte så stor grej – bara 2-3 veckors rehabilitering och sen är jag tillbaka förhoppningsvis, men jag ville ändå träna ut i det sista. Träna det jag älskar mest och bara tanken på att det var ”sista passet på länge” gav en extra kick.

Efter att inte sprungit på en vecka var det SÅ kul & dessutom testa grym vagn. Bra sovvänlighet hade den dessutom tyckte Jonna & Junior.

”SPRINGA sista rundan”..

Testade vår nya leksak – Chariot CX2 ordentligt för första gången vid 30 minuters löpning före styrketräningen. Hälsenan funkar att springa med och jag njöt hela rundan. Kommer skriva en mer omfattande utvärdering av vagnen senare, men lite kort kan jag konstatera att det är som natt och dag jämförelse med att springa med en vanlig vagn. Den rullar liksom av sig själv och jag kunde springa nästan som att den inte fanns. G.R.Y.M.

”STYRKETRÄNA sista passet”..

Favoritmuskelgrupperna dessutom – rygg, baksida axlar, triceps och core. Och allt gick löjligt bra. Trots att 1000 tankar rör sig i huvudet denna fulltecknade vecka hade jag focus och kontakt med musklerna. Orkade köra tungt och fick in favoriterna:

Så. Nu känner jag mig nöjd och redo för en viloperiod, fulltankad med träningskärlek.