Vilken otrevlig natt. Jag tömde mig regält och sov halva natten på toagolvet. Kan det ha med kokossnitten jag åt igår att göra? Eller en släng av maginfluensa? Känns i alla fall ok idag, men är väldigt trött och Verum hälsofil blir en bra mjukstart för magen. Mår illa bara jag ser kokos – inte alls bra. Jag ville ju komma igång att äta kokosfettet från goodiebagen som har så mycket hälsosamma effekter på kroppen. Lovar berätta!

Hugo äter också en snäll magfrukost med Verum hälsoyoghurt blåbär och Holistic kokoschips. Jag smakade också chipsen igår – jättegoda, men inte idag…

Det gjorde inget att jag inte hittat bastkjolen – det var andra som visade upp den varan med råge vid kvällens kokosfest. Mycket bekanta och kända ansikten, musik, hög stämning och doft av KOKOS i Yogayamas varma lokalen. 

Kokos ja. Kvällens tema som Zarah Öberg pratade gott om och ja – hon sålde verkligen varan till mig. Kokosfett verkar grymt bra, men jag skriver mer om det senare. Nu vill jag bara berätta om kvällen där Jessica Folker sjöng, jag kikade på ny yogamusik och alltid lika coola Caroline på yogakläder. Trevlig kväll helt enkelt även om jag inte stannade så länge.

Direkt från yogaklassen utan middag behövde jag mer än en kokossnitt, trots att kokosfett ”ger hjärnan energi så att du tänker klart”. Så det blev en kort fest för min del innan jag cyklade hem för att hinna pussa barnen gonatt och äta riktig mat.

Fick dock med mig massor av gosaker att testa från Holistic, fina strumpor från Gococo och boken ”Den självläkande människan” av Sanna Ehdin (verkar superintressant). Och den lilla nyttiga chokladbiten blev perfekt att stilla suget med efter maten. God shit!

Yogakostymen sitter på för att leda en timmes Poweryoga på KTH-Hallen. Utan tid för dusch cyklar jag sen direkt till Yogayama för kokosfest tillsammans med Holistic. Min vita kavaj känns ”Miami Vice-, beach- och kokos-aktig” och Röhnisch-linnet i ljuslila är somrigt och fint. Och så ”kokosstrumpor” från Gococo förståss.

Så en snabb uppfräschning, kavajen, ett par jeans och vita Converse till får duga eftersom jag inte hittar bastkjolen 🙂

Jag gillar egentligen inte kokos så mycket, men jag gillar fest, nyttigheter och trevliga människor. Dessutom har jag länge varit sugen på att testa det trendiga kokosfettet alla hyllar. Hoppas få göra det ikväll. Namaste!

Inspirerad av igår var jag sugen att komma igång med barfotaträning i mina nya Merrell Pace Glove snabbast möjligt. Så redan idag har jag testat dem både vid en kort uppvärmningsjogg med vagnen och på gymmet där benen fick sig en omgång. Här snackar vi benträning i dubbel bemärkelse – ändå från tårna!

Matchande löpoutfit: Jacka – Adidas, tajts – DOM, strumpor – Gococo, barefootskor – Merrell.

Man får otrolig känsla i löpsteget med ett par barefootskor. Känner underlaget genom den tunna Vibram-sulan och måste automatiskt jobba mer med benmuskler och core för att dämpa sin egen vikt vid varje steg. Jag kände inget i morse, men nu när jag sprang gjorde sig gårdagens korta testrunda sig påminnd med trötta vader och lite känningar i benhinnan. Att komma igång långsamt är ett måste, så ca 500 meter fick räcka.

Fortsätter matcha upp Merrell-skorna med linne från Röhnisch.

Uppvärmd och med avtvättade barefootskor (de tål vatten och kan tvättas i tvättmaskin – grymt! Därför passar de även bra vid t.ex. strandlöpning) forstatte jag träningen i gymmet. Samma sak där – mycket större känsla i coremusklerna och betydligt bättre balansträning. I alla övningar fick jag focusera mer för att inte vingla och i vissa (bl.a. knäböj) fick jag sänka vikten eftersom benen måste jobba mycket mer.

Härligt! Nu väntar jag mig skööön träningsvärk i morgon, men Merrell-skorna ligger kvar i träningsväskan till morgondagens pass. Då överkropp, men även där är coren med mycket.

Tävlingstips!

Silva tävlar just nu ut en startplats till Cykelvasan – Sveriges populäraste MTB-lopp som varit fullbokat sedan länge. Allt som krävs är svar på en kort fråga och en motivering på Runnersworlds ”Din Utmaning” och du har chansen att ställa sig på startlinjen i Sälen lördagen 11 augusti.

Förutomen startplats i Cykelvasan får vinnaren cykelbelysningen Singeltrack från Silva. Lyser lika starkt som en strålkastare (jag har själv fått det demostrerat). 

Silva delar även ut ett tröstpris till två personer i form av vattentäta säkerhetslampan Tyto som kan fästas på jacka, cykel, väska eller annan utrustning. Barnen t.ex. – så du lätt ser dem i mörkret på väg till förskolan.

Vinnarna kommer att presenteras här på ”Min Utmaning” och på Silvas Facebook efter att tävlingen avslutats.

P.S. Tillsammans med Silva bjuder bloggtjejerna bakom Piggelina, Träningsglädje, Lanttolife, Upp och hoppa, Health by Helena och Jessica Clarén in till en cykelkväll där mountainbikecyklisten och den flerfaldigt svenska mästaren och proffscyklisten Calle Friberg ger tips kring cykelträning och bra saker att tänka på inför Cykelvasan. Läs mer här. D.S.

Och appropå tävla – rätt svar på frågan om ”vilka bär jag hade i min skål” i tävlingen om ett kit med NIVEAs nya fruktiga duschgel och läppbalsam är blåbär (stora), hallon och gojibär. Precis som till dagens gröt. Detta hade de flesta av er svarat, men bara tre kunde vinna: 

• Anna Svensson, Stockholm
• Ida Tisell, Lindome
• Karin Hörberg, Hässleholm

Grattis till er 🙂

Barfotalöpning är en trend som ökar allt mer vilket syns tydligt i skobutikerna där flera märken ger ut barefootmodeller. Merrell har länge focuserat på barfotatekniken både för löpning, vattensport och inomhusträning. Men även till vardags och till hösten ger Merrell ut coola vinterskor med barefootsula.

För mig var det premiärtest av barfotaskor och jag förstod på en gång att detta måste vara kanon för mig efter Merrell-Claes genomgång. Jag har fotgjutna inlägg i mina löpskor, något jag kanske kan slippa om jag fortsätter träna barefoot. Barfotaträning stärker fotens små små muskler vilket ger färre fotskador, förbättrar hållningen genom starkare core och ökar din balans (som har bidrar till att förhindra andra skador i kroppen). Du tränar även vadmusklerna och kan förebygga åderbråck tack vare ökad blodcirkulation i fötterna.

Jag hade såklart matchat både strumpor (Gococo) och jacka (Adidas) till Merrell-skorna.

Jag, ett gäng bloggare och pressfolk fick idag testa vårnyheten ur Merrell Barefoot Run-kollektionen – Pace Glove. Den satt som en handske på foten, lätt, luftig och snygg med en Vibram-sula där du kommer nära inpå marken men ändå skyddar fötterna mot stenar och rötter. Försök landa platt på foten när du springer i barfotaskor – inte på hälen och bara korta intervaller på framfoten.

Superroligt att testa under ett varv i Humlegården, men det gäller att inte vara för ivrig. Brukar du springa en mil bör du börja med ca 1 km första gången då det är otroligt mycket mer träning för vaderna – ja hela kroppen. Ordentlig träningsvärk utlovas och jag är sugen att prova en längre sträcka redan i morgon. Gillar träningsvärk 🙂

Vill du lära dig mer och komma igång med barfotalöpning på rätt sätt? Ladda ner Merrells app Go Barefoot här på iTunes.

Massa trevliga människor på plats och eventet avslutades med en superhärlig powerlunch i gröngräset från Blueberry och Biofood. Jag hade gärna stannat hela dagen i solen för att prata med Sofy (bild neders till vänster springande med sin fina Chariot-vagn som jag är mycket sugen på), Terese, Sara (bild höger nedan) och många fler. Så roligt att träffa bloggvänner vid tillställningar som dessa.

Tips! Träna dina fötter redan idag. 3 x 1 minuts tåhävningar medan du diskar efter middagen gör susen för cirkulation, fötter och vadernas små muskler.

Efter en dag på språng och stressig morgon finns det endel att ta hand om. Disken efter smink-frukosten och utspridda plagg och skor i hela lägenheten t.ex. Men först en kall Cola och varm välling. Because we’re worth it..

..och jag var så sjukt sugen efter värsta hälsolunchen och ha tassat hem genom ett soligt Stockholm i barefootskor från Merrell (de turkosa ovan). Hang on så berättar jag mer när vi landat här hemma.

Har precis blivit plåtad för Fitness Magazine till reportaget jag kommer vara med i (nr 8 i slutet av juli). Jonna och Junior fick vara med på en bild för att sen leka på MiniSats. Jag tror bilderna kommer bli grymma, för fotograf var Janne Danielsson – kika in på hans hemsida och inspireras av snygga bilder av kända träningsprofiler.

Nu kommer tvillingarna sova gott i vagnen när vi rullar vidare på nästa grej. Hektisk men väldans rolig dag.

Träning för nästan hela kroppen, men framför allt grym coreträning. Allt du behöver är en fitnessboll och bröst, axlar, armar, rygg, mage, sidan och rumpan får en ordentlig genomkörare. Kör övningarna i en cirkel, 3-4 varv eller plocka ut de övningar du tycker verkar bäst. 

Nu har jag äntligen fått tid för operation av mitt navelbråck. 12 juni ska punaveln bort och därefter inga tunga lyft på ca tre veckor. Jag skulle även behöva operera magmusklerna, själva diastasen, men det får jag inte göra via Landstinget som anser att det är en ”skönhetoperation” som jag får bekosta själv. Det känns ändå ok – jag har ju kontakt med magmusklerna och KAN dra in magen, vilket gör att jag inte har några ryggproblem. 

Trist att behöva lägga träningen på is i tre veckor nu när jag är i mitt livs toppform, men kanske är det lite bra också? Operationen blir strax efter Stockholm Marathon och kroppen är nog rätt sliten då. Så vila för att sen komma igång i mitten av sommaren blir kanon. Kanske kanske jag även kan träna ihop diastasen då, när bråcket är borta (omöjligt just nu). Jag hoppas!