Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Arkiv för kategori inspiration

- Sida 2 av 5

Strävan efter lycka

av Anna
lycka.jpg

Morfinet i smärtlindringen gör mig kanske extra sentimental, men hemma efter en lyckad operation måste jag få ner några saker i bloggen innan jag lägger mig att vila igen. 

För det första är det intressant hur man tänker efter att ha varit sövd (slapp ryggmärgsbedövningen och fick sova under operationen) – något som åtminstone jag tycker är lite läskigt. Tänk om man aldrig vaknar igen! I alla fall var gick mina tankar så här precis när jag vaknat upp:

  1. Barnen. Jag längtade efter att krama om barnen och min man. Kärleken kom över mig som en stor våg. Fatta vad lyckligt lottad jag är ♥
  2. Mat. Sen kände jag hur magen kurrade och längtade efter mat. Fick te och ostmacka efter en liten stund, och fast jag inte är någon ”mack-tjej” smakade den ljuvligt.
  3. Träna. Fatta vilket pass jag skulle kunna köra med morfin i kroppen, haha. Men nä.
  4. Operation. Just ja! Hur gick operationen? Men allt hade gått bra och ännu gör det inte så ont så länge smärtstillningen sitter i och jag kan lätt ta en promenad om jag önskar, men är lite för trött.

Nu till inläggets huvudpoäng. Jag åkte taxi med en skön snubbe hem som berättade en historie som jag tycker är tänkvärd för oss alla. Den handlade om en fiskare i ett fattigt land och som blev iaktagen av en rik turist från stranden.  Expert på ekonomi frågade han fiskaren när han kom iland med dagens fångst: 

  • Vilken fin fångst du fått! Vad ska du göra nu?
  • Rensa fisken, gå hem och äta den ihop med min fru och mina barn.
  • Jaha, och vad gör du sen?
  • Jag ska träffa mina vänner, spela lite musik och dricka en kopp te.
  • Jaha, men om du åkte ut en sväng till med båten – skulle du få mer fisk då?
  • Ja, varför frågar du?
  • Jo, men om du jobbar riktigt hårt skulle du kunna sälja fisk, få pengar till fler båtar och anställa folk.
  • Ja, men hur menar du då?
  • Ja, går det riktigt bra kan du starta upp en fiskerifirma, köpa aktier.
  • Ja, men hur menar du då?
  • Jo, men sen när du är rik kan du komma tillbaka hit till stranden och fiska lite, umgås med din familj och dina vänner.
  • Ja, men det är ju det jag gör!

Pengar är viktigt, men överflöd gör dig inte lyckligare, en snygg kropp får dig att må bra ett tag, men det är inte där lyckan sitter. Se dig omrkring. Oftast står lyckan rakt framför dig eller inom dig – omvägar är bara onödigt slöseri av tid och energi.

P.S. Ni är också del i min lycka med era fina ord – TACK för alla lyckönskningar! D.S.

Sista och bästa passet på länge

av Anna
chariot_lopn.jpg

Tänk om du visste att du skulle behöva amputera båda benen i morgon – vad skulle du göra idag då? Förutom att gråta en skvätt skulle du förmodligen springa, hoppa och skutta ut i det sista för att behålla känslan och minnet så länge som möjligt. Nu är ju en navelbråckoperation inte så stor grej – bara 2-3 veckors rehabilitering och sen är jag tillbaka förhoppningsvis, men jag ville ändå träna ut i det sista. Träna det jag älskar mest och bara tanken på att det var ”sista passet på länge” gav en extra kick.

chariot_test4.jpg
Efter att inte sprungit på en vecka var det SÅ kul & dessutom testa grym vagn. Bra sovvänlighet hade den dessutom tyckte Jonna & Junior.

SPRINGA sista rundan”..

Testade vår nya leksak – Chariot CX2 ordentligt för första gången vid 30 minuters löpning före styrketräningen. Hälsenan funkar att springa med och jag njöt hela rundan. Kommer skriva en mer omfattande utvärdering av vagnen senare, men lite kort kan jag konstatera att det är som natt och dag jämförelse med att springa med en vanlig vagn. Den rullar liksom av sig själv och jag kunde springa nästan som att den inte fanns. G.R.Y.M.

spegelpose3.jpg

”STYRKETRÄNA sista passet”..

Favoritmuskelgrupperna dessutom – rygg, baksida axlar, triceps och core. Och allt gick löjligt bra. Trots att 1000 tankar rör sig i huvudet denna fulltecknade vecka hade jag focus och kontakt med musklerna. Orkade köra tungt och fick in favoriterna:

  • Chins (några drog jag upp mig själv, resten excentriska), 5 set 
  • Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
  • Smala chins (några drog jag upp mig själv, resten excentriska) – Triceppress från pannan med z-stång, 3 superset
  • Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross – Tricepspress över huvudet med rep, 4 superset
  • Utåtrotation, 3 set 
  • Ryggresningar – Plankan mot boll, 3 x 1 minut – 3 superset
Dagens tips – tänk att du tränar för sista gången VARJE pass. I morgon finns inte, spar ingen energ – GE JÄRNET, det är då resultaten kommer.
Så. Nu känner jag mig nöjd och redo för en viloperiod, fulltankad med träningskärlek.
latsstretch2.jpg
P.S. Tips nr 2 – bra stretch av stora ryggmuskeln – latsen – Latissimus Dorsi. Jag brukar stretcha lite mellan varje set vilket är skönt och gör mig mindre stel. Läs exakt förklaring hur stretchen går till här. D.S.
Träningsoutfit: Drop of Mindfulness, skor – 

Merrell.

I form för beach 2012?

av Anna
form2012.jpg

Sommaren är kort. Alldeles för kort för att gömma sig under långärmade tröjor, byxor och skor. Inte tillräckligt brun, tjocka armar, fula fötter, håriga ben – komplexen haglar över oss och detta utnyttjar tidningarna och skriver spaltmetrar om hur du snabbt kommer i beachform.

Själv har jag också komplex för min navel och mage som ser gravid ut. Syns inte på bilden ovan men där har jag indragen mage och ett fladdrigt linne som döljer naveln. Annars känner jag mig i toppform, men det är för att ANDRA hela tiden tittar och frågar om jag är gravid som jag försöker skymma magen. LÖJLIGT! Ska genast sluta upp.

Kan vi inte bara strunta i vad alla andra tycker, klä oss som vi vill och njuta av sommaren 2012? Våra kroppar är värda det – VI är värda det! Dagens sommarpepp till oss alla.

Inspirerande läsarbrev

av Anna

livetsgoda.jpg

Nedan ett otroligt inspirerande läsarbrev jag fått. Men först vill jag säga att jag blir väldigt glad och smickrad att ni anförtror er till mig och önskar jag hade tid att svara alla. Är det någon jag inte svarat är det bara tidsbrist, inte att jag inte vill. Ni är grymma och ger mig så mycket tillbaka. TACK! 

”Hej Anna!

Jag läser din blogg nästan dagligen och du har verkligen den inställningen till träning som jag eftersträvar och jag blir så motiverad av att läsa dina inlägg. Din glädje och din energi har verkligen smittat av sig på mig och tack vare dig har jag gått ner 15kilo. HEJA MIG! Du har fått mig att inse att man kan äta sådant man gillar och ändå gå ner i vikt så länge det finns en balans mellan maten (och glassen haha) och motionen och jag blir så inspirerad.  Nu tränar jag styrketräning 3 gånger i veckan och simmar och promenerar där i mellan, och det är verkligen så KUL! =)

Jag har cirka 40kilo kvar att gå ner men jag tar det dag för dag och nu önskar jag bara att det fanns lite roligare träningskläder för oss som drar storlek 48. Därför blev jag extra glad när du tipsade om Rönisch och deras plussortiment så tack för det! =)

Jag ville egentligen ingenting annat än att tacka för en fantastiskt bra blogg och samtidigt önska dig och din familj en trevlig helg!

Vänliga Hälsningar/Marie”

Mitt svar:

Hej Marie!

Åhh vad du är duktig! GRYMT jobbat och tack för att du mailar och berättar om din fantastiska bedrift. Jag är jätteglad att kunna inspirera dig, blir rörd och lycklig för din skull 🙂

STORT lycka till med träningen framöver!

Kategorier inspiration

Ellos sportmode

av Anna
ellos_pastell.jpg

Fick nyss ett reklamblad med sportmode från Ellos i brevinkastet med lockande sköna pastell-karameller. Ute har vintern kommit tillbaka en sväng och jag längtar ännu mer efter värme och att få sätta på ett par mjuka shorts. I mysiga pastellfärgade shorts och ett löst linne, som på bilden ovan, vill jag gå klädd i sommar!

ellos_sport.jpg

Skomärket Bagheera har jag inte hört eller sett mycket av sen jag var barn, men i Ellos kan du köpa billiga färgklickar till walkingskor. Annars är det blandat med kläder och skor för både vuxna och barn. Nedersta bilden visar löparkläder med kända märken och Ellos egna t.ex. från Ahkka. Snygga kläder och skor behöver inte kosta skjortan.

LE dig vacker

av Anna
glad2.jpg
En gammal blid av mig med galet & inte direkt vackert smajl. Men GLAD 🙂

Igår när jag sammanbiten letade efter rätt sort Alvedon och bebissalvor bland hyllorna på Apoteket hör jag en äldre man prata med kassörskan:

”Det är så många som går runt och ser sura ut – tänk vad VACKRA de skulle bli om de log. Och så mycket FRISKARE!”

Han har så rätt, gubben, och jag sög verkligen in orden som får starta upp bloggen den här soliga fredagen. Le dig vacker och frisk!

Och med ett leende (nåja, inte som på bilden) ska jag nu skutta i löpskorna för att utforska var dagens backintervaller kan hålla till. Kan vara lite isigt i elljusspåret. Ha en strålande dag!

Dagens träning & mat i bilder

av Anna
ryggtraning.jpg

Träning nr 1: Styrka för rygg, baksida axlar, triceps, core. Hade energi nog att köra både breda och smala chins (med omvänt grepp – bild vänster ovan). Yeeh!

kycklingsallad7.jpg

Lunch: Sallad med kyckling med isberg, gurka, tomat, broccoli, keso, ”gott till fisk”-grönsaksblandning (och till kyckling), avocado, soltorkade tomater, smulad fetaost och pumpakärnor.

yoga_baten.jpg

Träning nr 2: Yoga 15 minuter endast iförd Casall-linne och Röhnisch-trosor med meditativt Super Mario-plingplång som bakgrundsljud och lunchen i strupen (måste passa på när de små sover).

Hugo: ”Mamma du är knasig!”

Jag: ”Jag ska yoga i 30 dagar förstår du..”. Nu förstår han PRECIS 😉

pannk_middag.jpg

Middag: Ugnspannkaka med kalkon (lagad på dinkelmjöl). Keso och lingonsylt till. Barnen fick bestämma middag och jag är helnöjd med deras val med lite modifikation från tunnpannkakorna de åt.

blab_glass.jpg

Gottis: Egengjord blåbärs-kesella-glass med krossade Digestivekex. Bilden är på icke färdiga skålar som skulle in i frysen för att mumsas på framför Melodifestivalen. Recept kommer en annan dag.

Lovely lördagkväll på dig!

Vad ni tränar helst (+vinnarna)

av Anna
topploppet2011.jpg
Löpning – vad flest helst tränar. Bild: Topploppet 2011 och andra gången jag sprang efter graviditeten – lycka!

Stort tack för alla kommentarer till Alla hjärtans dag-tävlingen. Intressant att läsa om vilken träningsform ni skulle välja om ni bara fick välja EN, och det är väldigt varierande svar utom i toppen där löpning och styrketräning ligger. Ingen lätt fråga att svara på och jag själv skulle nog, precis som majoriteten välja löpning, tätt tätt följt av styrketräning, längdskidåkning och yoga. Trender kommer och går, men löpning består 🙂

Vad ni helst tränar (av 79 tävlande):

25 löpning/jogging, 11 styrketräning, 7 Bodycombat, 4 Zumba, 4 längdskidåkning, 4 cykling/spinning, 4 boxing/boxercise, 3 crossfit, 2 yoga,1 kettlebells, 2 all träning som blir av, 1 gruppträning, 1 cirkelträning, 2 Friskispass, 1 poledance, 1 simning, 1 freepower, 1 Bodypump, 1 fotboll, 1 TRX, 1 innebandy, 1 ridning, 1 core.

Och de fem vinnarna av varsit NIVEA-kit är:

  • Carolie Johansson – ”Helt klart väljer jag gymmet. Jag älskar att proppa i hörlurarna i öronen och ha vansinnigt peppande musik pumpandes i öronen och sen stänga av allting runt omkring och bara få köra slut på musklerna med egen stryka.”
  • Veronica Persson”Löpning, var som helst när som helst :-)”.
  • Charlotte Johansson ”Jag har bytt gym för ett par månader sen, pga att det nya gymet har hot yoga. Det är min favvoträning. Kör det på lördagsmorgnar, så härlig känsla i kroppen hela helgen sen :)”.
  • Mary Ann Fargo”Freepower med Carro på Må Bättre i Falun!!! Så energigivande! Automatisk botemedel för träningsvärk, stelhet, orklöshet och depression. Funderar på om man inte ska flytta tillbaka till Falun bara så att man kan få gå på passet :)”.
  • Camilla – ”Spinning hamnar högst upp på min lista. MEN jag hoppas att jag aldrig behöver välja bara en för det finns så mycket roligt :)”.

Grattis till er och trevlig helg allihop!

Kategorier inspiration, tävling

Ego instruktörer

av Anna
mossa_ute.jpg
På väg hem, full av lycka och endorfiner.

Ger 100% och får 200% tillbaka! Inte nog med det – vi får ännu bättre träning eftersom vi anstränger oss till max för att vara tydliga och visa rätt teknik. Och det här får vi BETALT för! Ja, vi är riktiga egon vi träningsinstruktörer och ikväll fick jag en sån glädjeinjektion av mina deltagare vid Poweryogan. Stammisar som undrade när jag kommer tillbaka, nya som frågar vilka dagar jag kör klasser, leénden. Småsaker som tillsammans med träningsendorfinerna bubblar ut i ett lika fånigt smajl som jag har på bilen ovan. Egosmajl, ego-inlägg 😉

Love my work ♥

P.S. Så här är det förstås inte jämt, men för det mesta, så nu behåller vi den känslan. Ha en trevlig kväll! D.S.

SOLENERGI

av Anna
fonster.jpg

SOLEN är tillbaka, visst är det underbart? Mina inbyggda solceller sög åt sig av dess energi genom de stora fönstren på SATS Stadion mellan bänkpressarna. Älskar dessa lokaler, flödande av ljus och högt i tak. Nästan i klass med nyöppnade SATS Spårvagnshallarna. Men bara nästan.

axl_bic2.jpg
Träningsoutfit: Linne och byxor – Röhnisch, skor – Nike.

För att behålla soltemat blev det ett äkta beachpass idag – bröst, axlar, biceps, core. Gick grymt bra och att jag sprungit bort musklerna stämmer inte. Kanske på benen, men 4 x 9-12 fria dips klarade jag i alla fall galant. 

Här hemma får jag väl fortsätta hylla solen med några solhälsningar när tillfälle bjuds. Hej sol, hej vecka 6! 

P.S. Träffade Lofsan på gymmet idag. Otroligt gullig tjej som sken ikapp med solen. Läs hennes inspirerande mamma/träningsblogg så fattar du vad jag menar. D.S.

Sida 2 av 5
  • Tjänstgörande redaktör: Johan Edgar
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB