Att vila sig i form är inte helt fel. Mina ben var som skenande hästar som stått bundna alldeles för länge. Svåra att hålla igen, helt utvilade med massor av energi. Jag sprang med kortare steg än normalt för att inte vrida i bålen för mycket och hela tiden var magen hårt indragen. Plötsligt låg 9 km i lummiga Lilljansskogen bakom och lyckan är stor ♥

Nu ska jag, Hugo och Hampus gå ner till Kampan och softa nöjt i solen. O happy day!

Är full av förväntan inför dagens löptur – första efter navelbråckoperationen och första efter Stockholm Marathon. Fick ju inflammation i hälsenan efter loppet och hann inte springa något innan operationen. Visst har jag längtat, men tycker samtidigt det är kul med utmaningen att komma i samma kondition och återfå den styrka jag tappat igen. 

Vet inte hur taktiskt det är att sätta på mig Asics Marathon-tröjan en dag jag planerar ta det försiktigt, men visst är den fin? Kan bli att jag får avbryta löpningen och gå istället, men det var det många som gjorde vid årets Mara också så 🙂

Tjejmilen är mitt nästa mål efter Stockholm Marathon och det är en stor ära att jag har blivit tillfrågad att springa för Plan Sverige. Plan är officiell förmånstagare för både Tjejmilen och Lilla Tjejmilen via sin kampanj Because I Am A Girl. Alla som springer kommer loppet ges möjlighet att på olika sätt visa sitt stöd för flickors rättigheter, t.ex. genom att bära ett flickarmband som hämtas vid Tjejmilens mässa.

”Kvinnor hamnar ofta i både andra och tredje hand i idrottssammanhang. En av de ursprungliga idéerna bakom Tjejmilen var att göra tvärtom – att sätta kvinnorna i centrum. Det syftet tycker vi ligger väl i linje med Plans kampanj om flickor”, säger Christer Clefberg på Stockholm Marathon Gruppen som arrangerar Tjejmilen.

Det känns jättekul att få vara del av ett gäng bloggare som får hjälpa Plan Sverige sprida viktig information i deras monitor och genom att springa för dem. Jag kanske inte hinner träna så mycket inför loppet så att jag klår mitt tidigare resultat på 43 min nu efter navelbråckoperationen, men springa ska jag. Har idag varit på återbesök efter operationen och fått grönt ljus för löpning. Jippi!! 🙂

Ska du springa Tjejmilen i höst?

Idag kom min beställda Marathon-bild med posten. Det går rysningar längs ryggraden när jag ser den – inte så mycket i minnet av kylan efter över 3 timmar och 30 minuters regn- och blåst-löpning, utan för den obeskrivbara känslan efter loppet. För visst syns det inte att jag har fruktansvärt ont i låren, har sprungit 42 km och är blöt som en trasa på bilden? Min absolut största löparlycka hittills.

P.S. Betydelsefullt men dyrt foto som kostade ca 200 kr. Så värt! D.S.

Jag tycker det är motivationshöjande att mäta distansen på mina löprundor och promenader och nu har Nike+ Running kommit ut med en ny version av sin app som du kan ladda ner gratis för iPhone och android-mobiler. De har fixat fel från den tidigare appen, gett den en ny look och du kan låsa telefonen så att bara Nike+ visas eller ha den i bakgrunden. Andra bra funktioner:

• Dela din löpning och få pepp från vänner på Facebook.
• Tagga vänner du har med dig på rundan.
• Välj PowerSongs som du genom en knapptryckning sätter på när du behöver en extra pusch.
• Kolla in senaste löpningen och sätt upp mål som appen guidar dig mot.
• Se hela sträckan du sprungit, var det gick snabbast m.m. på en karta.

Läs mer och ladda ner appen för iPhone här och för Android här.

Skärmdump av appen för iPhone.

P.S. Du som är i Stockholm på onsdagarna fortfarande springa med Nike+ Run Club Stockholm. Så fort jag är löpredo efter navelbråckoperationen ska jag joina dem. Verkar superkul! D.S.

Gröt med proteinkräm & kanel, bär med yoghurt, te, omega-3 & vitamineral efter gårdagens 7 km morgonpromenad.

Idag vräker regnet ner, men igår inledde jag dagen på ”byggarvis”, d.v.s. med en morgonpromenad i lagom takt före frukost. Det var länge sen nu, men under en period då jag hade tankar på att tävla i Fitness (innan målet plötsligt styrdes om till att bli mamma) gick jag dagliga promenader vid deffen. Skön start, men som 4-barnsmamma är tidseffektiv träning att föredra.

Somliga har fastnat vid det faktum att du bränner större andel fett vid promenader än vid löpning. Det är visserligen sant men:

1. Eftersom du bränner betydligt mer energi vid löpning blir också den totala mängden fett större.
2. Däremot är promenader kanon vid viktminskningssynpunkt eftersom de inte sliter på kroppen lika mycket, t.ex. om du är väldigt överviktig eller för en muskelbyggare som vill ha energi till styrketräningen och spara på muskelmassan.
3. Du orkar också gå längre än du orkar springa. Så en lång rask promenad kan vara bättre än en kort löptur ur fettförbränningssyfte, om man inte har kondition nog att springa länge.
4. Fast säg att en 30 minuters löptur förbränner 350 kcal och en timmes promenad bränner ca 400 kcal. Sen får man räkna in efterförbränningen som inte är betydelselös, men betydligt högre efter en löptur, säg 150 kcal om du är hyfsat still. Då har löpningen brännt 500 kcal, d.v.s. mer energi än promenaden, trots att den var dubbelt så lång i tid.

Mitt rekommendation – spring om du kan springa! Du tränar hjärtat och ökar syreupptagningsförmågan betydligt mer vid löpning, men blanda gärna in promenader om du vill träna ofta, är i uppstart av stor viktminskning eller vid rehabilitering från skador, operationer eller vid graviditeter.

Eller springer du 53 km som den här ständigt imponerande människan, i ett lopp arrangerat av den här grymma tjejen.

I helgen och måndags provsprang jag vår nya Chariot CX2 – syskonvagnen som andas kvalité och som jag ser fram emot att springa mycket mycket med framöver. Dessutom blir den perfekt att fästa bakom cykel när tvillingarna börjar på förskolan som ligger en bit bort, på vinterna kan man dra den efter längdskidor med speciella skidor till, det finns en anordning att fästa på för att dra den bakom sig vid vandring eller för att låta hunden dra. Alla sporttokiga föräldrars dröm som även finns för ett barn (Chariot CX1).

Utvärdering

Löpvänlighet:  :+++++:  

• Stora luftpumpade hjul som rullar lätt och gör åkturen så ”skumpfri” som möjligt för barnen. Dessutom rullar de rakt så du kan lätt släppa och veta att den inte svänger av sig själv.
• Sköna vadderade/gummi- handtag där du kan växla grepp på fem olika sätt. Skönt att växla för att inte bli statiskt trött i armar/axlar.
• Stabil. Vagnen väger lite, men allt material är av hög kvalité – ingen skraltig vagn som ramlar ihop under löprundan.
• Handbroms om du springer för fort 🙂
• Rullar fantastiskt lätt. Trots att jag hade ca 20 kg i vagnen kunde jag springa långa sträckor utan att ta i det minsta med överkroppen. Ett finger och ibland lät jag vagnen rulla själv och jag kunde springa lite bakom.

Barnvänlighet:  :+++++:

• Sitter bra. Det finns tillhörande insats så att riktigt små bebisar kan ligga. En sådan äger inte jag, men mina 1-åringar sitter ändå skönt och kan luta huvudet mot de vadderade säkerhetsbältena.
• Säker – bälten både över axlar och runt midjan. Vill du köra bara ett barn i en CX2 finns även bälte i mitten av sätet.
• Gott om plats för dem att sitta och rymligt vid fötterna (där jag just nu kan lasta matkassar m.m.).
• Bra med stora fönster att titta ut ur och ändå få skydd för sol (bilden ovan), vind med lufthål (bilden nere till vänster) och regn (bilden nere till höger).

Hur den funkar att cykla med har jag inte hunnit testa, men det kommer. Skidor äger jag dock inga till vagnen, men kan tänka mig att det är ett perfekt sätt att få med sig små barn vid turåkning.

Några  :-:

• Pris: 9650 kr (utan tillbehör) för en CX2, 8695-10225 kr för en CX1. Ganska mycket för en vagn som inte lämpar sig för ”vardagliga” aktiviteter.
  
• Stor. Vagnen är ju en syskonvagn (finns även för ett barn – Chariot CX) och främst till för att springa/cykla med, men för egen del vill jag gärna kunna kombinera löpningen med t.ex. matshopping. Dock svårt att komma in i flera dörrar.
• Förvaring. Saknar en korg el. liknande under/bakom vagnen att lägga grejer i. Det finns en liten väska att spänna fast och en ”inbyggd” där bak, men den hade jag svårt att få i/ur grejer. Bra stor utfällbar korg där bak att lägga grejer i (hittade den lite sent). Plus även här alltså.

Men som sagt – det ÄR ingen ”vardagsvagn” utan en för sportiga aktiviteter och där är den svårslagen med sina variationsmöjligheter, kvalité och funktion – värd sitt pris! Jag kan inte ge den ett annat totalt betyg än (av 5 möjliga):  :+++++:

Tänk om du visste att du skulle behöva amputera båda benen i morgon – vad skulle du göra idag då? Förutom att gråta en skvätt skulle du förmodligen springa, hoppa och skutta ut i det sista för att behålla känslan och minnet så länge som möjligt. Nu är ju en navelbråckoperation inte så stor grej – bara 2-3 veckors rehabilitering och sen är jag tillbaka förhoppningsvis, men jag ville ändå träna ut i det sista. Träna det jag älskar mest och bara tanken på att det var ”sista passet på länge” gav en extra kick.

Efter att inte sprungit på en vecka var det SÅ kul & dessutom testa grym vagn. Bra sovvänlighet hade den dessutom tyckte Jonna & Junior.

”SPRINGA sista rundan”..

Testade vår nya leksak – Chariot CX2 ordentligt för första gången vid 30 minuters löpning före styrketräningen. Hälsenan funkar att springa med och jag njöt hela rundan. Kommer skriva en mer omfattande utvärdering av vagnen senare, men lite kort kan jag konstatera att det är som natt och dag jämförelse med att springa med en vanlig vagn. Den rullar liksom av sig själv och jag kunde springa nästan som att den inte fanns. G.R.Y.M.

”STYRKETRÄNA sista passet”..

Favoritmuskelgrupperna dessutom – rygg, baksida axlar, triceps och core. Och allt gick löjligt bra. Trots att 1000 tankar rör sig i huvudet denna fulltecknade vecka hade jag focus och kontakt med musklerna. Orkade köra tungt och fick in favoriterna:

Så. Nu känner jag mig nöjd och redo för en viloperiod, fulltankad med träningskärlek.

En sån här fin Chariot CX2 står och frestas nere i cykelförådet. Den har jag och min hårda jury Jonna och Junior fått hem för att testa och utvärdera från Active Kids. Fatta vilken frihet att kunna springa när jag vill, utan att vara beroende av att mannen är hemma med alla barn. Med vår rangliga Urban Jungle spinger jag inte gärna långt och det är mest irriterande hur trögt det går med den.

Min hälsena känns nästan ok så det blir snart en löprunda (fort innan navelbråckoperationen), men jag var redan idag tvungen att testa vid promenaden till förskolan. Rullade som kung över Gärdet och fasen vad sugen jag blev på att springa. Och jag lär INTE bli besviken. Bloggvännerna Lofsan och Sofy är supernöjda med sina och även prins Daniel har synts springande med lilla Estelle i en Chariot i Hagaparken.

Bara det bästa är bra nog för en prinsessa. Eller prins. Eller både och som jag har 🙂

Att utsätta sig för en så här stor prövning och klara den, dessutom på ett så bra sätt, känns STORT! Det är svårt att beskriva känslan, men jag är så otroligt nöjd, lycklig och ödmjuk inför livet. Samtidigt lite chockad över att kroppen verkligen klarar av utmaningar som denna.

Inte för en sekund höll regnet uppe och ibland blåste det så att jag höll på att ramla. Men kroppsligt stämde allt! Benen nästan svävade fram första milen, magen funkade perfekt (stannade bara och kissade en gång) och jag hade gott om energi hela loppet. Fyllde på med sportdryck ca 5 gånger + min egen medhavda dryck. Förkylningen påverkade mig inte heller. Tror allt snor rann ut längs vägen 🙂

Värst var det efter 20 km – över Gärdet, som även är min ”hatsträcka” i vanlig fall när jag springer min tur runt Djurgårdskanalen. Där stod vinden som en vägg med piskande regn i ansiktet. Men då – Jonas och barnen stod precis där jag behövde dem som mest och av ren kärlek fick jag ny gnista och kraft. Min tanke ”jag vill hem fortast möjligt till min fina familj”, så det var bara att springa vidare.

Efter 3 mil kom smärtan i låren, men energin var långt ifrån slut och med ”bara” 12 km kvar sköt jag undan tankarna på det onda och focuserade på publiken. Jag var nära till tårar – underbara människor som tagit sig ut i rusket för att heja på oss galningar. Och plötsligt närmade sig Stadion, benen sprang av sig själva och jag var i MÅL.

3.40 visade min klocka och jag är toknöjd trots lite miss i starten. Råkade trampa över startlinjen så tidtagningen på chippet startade så efter ett par minuters snack med en arrangör sprang jag med första gruppen. Hamnade längst bak och fick jaga ikapp 3.45-farthållaren jag tänkt springa med – klantigt!

Nu har jag äntligen fått upp värmen efter en lång dusch, te, proteindryck och banan. Man och barn är på kalas vilket är jätteskönt, för nu vill jag bara samla mig och njuta av tystnade. Sen blir det myskväll med hämtmat.

STORT TACK alla grymma ni som peppat mig att nå ett av mitt livs stora mål. Ni har en stor del i resultatet. LOVE ♥