Hur var det nu igen?
Kan högintensiva träningspass vara effektiva trots deras korta tidsspann? Eller kretsar trenden kring en bubbla som är på väg att spricka?
Sanningen är att det ökade träningstempot är ännu bättre än vi tidigare trott.

 

 

 

 

Yes, det råder inget snack om att högintensiv träning har kommit för att stanna.
Nu avslöjar forskarna i vita rockar att träningsformerna som pressar upp pulsen bidrar med flera hälsoeffekter än vi tidigare vetat om.

 

Vad är det egentligen som är så bra?

En av fördelarna med högintensiva träningsformer är att deras explosiva tempo redan inledningsvis övertalar kroppens muskler om att hård och utmanande aktivitet väntar runt hörnet. Något som direkt kan erbjuda (även den mest stressade) mitt-i-livet-människan slagkraftiga träningsresultat – på kort tid.

Under dessa svettfyllda och karaktärsbyggande träningsstunder förbränner kroppen ofantliga mängder energi och signalerar att den behöver mer bränsle för att orka fortsätta i samma tempo. En effekt som leder till ökad och effektiviserad fettförbränning – lång mer slagkraftig än den vi uppnår via slentrianmässiga arbetsset i isolerade gymmaskiner.

Efter avslutat träningspass förstärks och kvarlever dessutom effekterna från den påbörjade muskeltillväxten och fettförbränningen som nyligen givits en rejäl rivstart.

 

 

 

 

Nya bevisade effekter

Okej, så genom att vrida upp träningstempot blir vi alltså starka, explosiva och mer fettförbrännande. Men det finns mer. Mycket mer.

Här nedan är ett axplock från de fysiska fördelarna forskningsvärlden nu sammanlänkat med dessa flåsfyllda träningsupplevelser.

 

✓ Förbättrad syreupptagningsförmåga
✓ Maximerad muskeltillväxt
✓ Ökad smidighet
✓ Mer energi (även långt efter avslutat pass)
✓ Förbättrad och stärkt benstomme
✓ Effektiviserad ämnesomsättning
✓ Förbättrad insulinkänslighet
✓ Optimal hormonbalans

 

Så, nästa gång dina schemalagda roddintervaller, burpees eller löprundor känns obeskrivligt tråkiga – påminn dig själv om ovanstående lista, återskapa gnistan och vrid upp tempot. Din fysik och hälsa kommer tacka dig!