Ibland handlar det om att hålla det enkelt. Ett lager med kvarg, ett lager med mandlar, ett lager med blåbär och lingon. God morgon! 

När man har en fullspäckad dag framför sig, blir det ofta slarv med mellanmål. Därför tipsar jag er att äta casein proteinpulver på morgon också. Det blir som en snålskjuts för att musklerna inte ska brytas ner, sen är chokladsmaken bara för god.  

Casein-grynsgröt för 1:

1 dl havregrynsgröt

1-2 msk raw kakao

½ dl vatten

1 skopa casein med chokladsmak

6 msk mandelmjölk

Gör så här:

Blanda havregryn, kakaon och vattnet i en mikrotålig skål. In i mikron i ca 1 minut.

Blanda under tiden casein och mandelmjölken.

Häll havregrynsgrötens smeten.

Blanda och servera med valfria bär. Num, num! 

Ny vecka innebär att storhandla och mängder av snacks. Jag älskar när min fruktskål är fylld med favoriterna, ekologiska bananer, äpplen, kiwi, passionsfrukt och favoriten Raw Bite. Finns att köpa på vissa Coop butiker för ca 18 kr. Värt att leta efter! 

Om ni äter havregrynsgröt på morgnarna så har jag ett litet tips som får havregrynen att smaka mer som mannagryn än trä. Jag rekommenderar er att prova det men jag varnar för att det kan bli beroendeframkallande.

För 1 portion:

2 dl mjölk (ev mandelmjölk)

1,5 dl havregryn

1 ägg

1 krm salt

Gör så här:

Koka havregrynen i mjölken istället för vatten.

Låt det få puttra ett litet tag och sedan ha i ägget. Blanda väl.

Servera med massa frukter och bär.