Arkiv för tagg 10 snabba nyttiga recept

- Sida 1 av 2

Break the ice

av Maria
 
 
 

Jag trotsar mer än gärna vintern med en iskall chiapudding. Precis vad jag behövde! Mixa 1 banan, ¼ annanas och 1 tsk chiafrön. Om du vill skoja till det lite, ha i lite saft också! In i frysen eller ät den som den är.

 

//I face the colt winter with a ice cold chi pudding. Just what I needed! Blend 1 banana, ¼ pineapple and 1 teaspoon of chia seeds. If you want, add some juice too!

 

 

 

Tacksamhetsveckan

av Maria
 
 

 

Vad är det för vecka? Tacksamhetsveckan. Jag börjar med att tacka två tjejer i min klass som hjälpt mig i nöden och med det lilla ordet kompletterar jag med dessa proteinbollar. Tack! 

 

Du behöver för 12 stycken:

2 dl glutenfritt havregryn

1 dl chokladproteinpulver (eller 8 stycken dadlar)

1 dl mandelmjöl

1 dl mandelmjölk

1 msk kakao

kakao och kokosflingor att rulla bollarna i

 

Gör så här:

Blanda

 

Rulla till runda former och…

 

Rulla runt i kokosflingor.

 

Njut!

 

 

//This week I am going to extra thankful. I start by thanking two girls in my class that’s have helped me when I needed the most, and with that little word I complements it with these protein balls.

 

You need for 12 pieces:

1-cup gluten-free oatmeal  

0,5 cup chocolate protein powder (or 8 dates)

0,5 cup almond flour

0,5 cup almond milk

1 tbsp cocoa

 

Do like this: Mix. Form them and … Roll in coconut flakes. Enjoy!

 

Casein-grynsgröt

av Maria
 
 
 

När man har en fullspäckad dag framför sig, blir det ofta slarv med mellanmål. Därför tipsar jag er att äta casein proteinpulver på morgon också. Det blir som en snålskjuts för att musklerna inte ska brytas ner, sen är chokladsmaken bara för god.  

 

 

Casein-grynsgröt för 1:

 

1 dl havregrynsgröt

1-2 msk raw kakao

½ dl vatten

1 skopa casein med chokladsmak

6 msk mandelmjölk

 

Gör så här:

 

Blanda havregryn, kakaon och vattnet i en mikrotålig skål. In i mikron i ca 1 minut.

 

Blanda under tiden casein och mandelmjölken.

Häll havregrynsgrötens smeten.

 

Blanda och servera med valfria bär. Num, num! 

 

 

Min nya drog

av Maria


Jordnötssmör mina vänner, jordnötssmör! Finns inget mer godare enligt mig, perfekt till morgonens havregrynsgröt, mellanmålskvargen eller varför inte bara äta som den är med en liten tesked? Nu är det slut med att köpa färdiga burkar och dags att följa hälsotrenden och göra min egna. Busenkelt var det ju, tack till min halv-tre-hos mig kollega för tipset!

 

 

 

Du behöver:

Ca 200 g saltade jordnötter

30-40 g smör

2 krm vaniljpulver

2 msk stevia strö

 

 

 

Gör så här:

 

Mixa jordnötterna med en stavmixer tills det blir kladdigt (jag ville ha mer chrunchy och mixade inte för mycket).

 

Tillsätt smöret, vaniljpulvret och stevian. Mixa lite till!

 

Förvara i kylskåpet och ät när du vill! 

 

 

Smoothie med bär

av Maria

 

Jag föredrar att alltid starta min dag med en smoothie och rekommenderar alla det. Speciellt för er som har svårt att äta frukost på morgonen då en smoothie är enkel att göra och är lätt att dricka om man vanligtvis mår illa på morgnarna. Botten upp!

 

 
 
1 dl jordgubbar, 1 kiwi, ½ banan, 0,5 dl blåbär & acailpulver.
 
Sida 1 av 2
  • Tjänstgörande redaktör: Elle Kari Karlsson, Fredrik Palmqvist
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB