Välkommen underbara efterlängtade sommartid. Det är nuuuu det händer.

Med värme
Anna

Nystart: Det är aldrig för sent att börja om eller att ångra sig. Bättre sent än aldrig…

Passion: Känn in vad som är din passion i livet. Lever du enligt den? Om inte, ta ett steg i den riktningen.

Hälsa: Inte bara det du har på tallriken. Det du tänker om dig själv är bra mycket viktigare för hur du mår.

Glad påsk
Anna

Hur ser du på dig själv?

Med värme
Anna

I mitt påskägg hittade jag i år två tidningar och två böcker.

Glad påsk!
Anna

Varje kväll ber jag en bön. Jag knäpper mina händer och blundar. Jag ber till Gud, Gud är inte en gubbe för mig utan Gud = Kärlek, Energi och Tron på att vi alla är en del av något större.
I mina böner tackar jag för livet och önskan om ett värdefullt, kärleksfullt och lyckligt liv för oss alla. Det känns alltid väldigt bra!

Med värme
Anna

I yogan är andningen det viktigaste av allt! Du skall kunna behålla en jämn och stadig in och utandning genom näsan, under hela träningen. Och detta är inte lätt, men värt att öva på. Med en medveten andning ökar du nämligen din syresättning och stärker din diafragma. Andningen bör även vara djup och långsam.

Gör så här för att träna medveten andning
1. Hitta en lugn plats. Lägg dig på rygg och slut ögonen. Slappna av en stund och andas normalt. Notera bara dina andetag utan att göra om dem. Ca 2-4 minuter.
2. Stäng munnen och andas genom näsan. Lägg en hand på magen och känn hur den lyfts vid din inandning och hur magen sjunker tillbaka på utandning. Lyssna på varje andetag.
3. Efter någon minut kan du ta längre och djupare andetag. Och till sist kan du andas in, ta en paus, andas ut, ta en paus och om igen. Repetera många gånger.

Lycka till!
Anna

Hela denna dag har handlat om:

Inhale compassion
Exhale love
Inhale love
Exhale peace
Inhale peace
Exhale compassion

Repeat, repeat, repeat!

Hur har din dag varit?

Med värme
Anna

1. Träna yoga varje dag. Det måste inte vara världens pass varje gång. 10 minuters meditation kan räcka en dag för mig.
2. Ät bra! Jag satsar på riktig mat, varje dag och gärna varm. Jag äter helst hemlagat och ekologiskt.
3. Kärleksboosta. Jag omger mig med människor jag tycker om, det ger mig både energi och lycka.
4. Vistas utomhus och helst i naturen minst 30 minuter om dagen. Det låter lite, men tyvärr ser min vardag ut så 9 månader om året. På sommaren flyttar vi dock ut och tillbringar större delen av dagen ute.
5. Stilla eftertankar. Stanna upp varje dag och fokusera på det lilla och uppskatta det.

Med värme
Anna

Veckans affirmation är ”Jag är uthållig!” Affirmationen kommer att följa mig hela veckan för att ge mig stöd i olika mer eller mindre krävande och nervösa situationer som jag vet kommer att uppstå denna vecka. Jag önskar att den kommer vara en hjälp för mig för att förändra mina tankar om mig själv. Testa den du ockås om du behöver!

Lycka till
Anna

Det är inget fel på dig. Allt är rätt!

Din kropp är inte för stor eller för liten, för svag eller för stark. Dina armar är inte för korta och dina ben inte för långa. Du är Du!
Lär känna dig själv och du kan göra vad du vill!

Lev livet
Anna