I mitt påskägg hittade jag i år två tidningar och två böcker.

Glad påsk!
Anna

Varje kväll ber jag en bön. Jag knäpper mina händer och blundar. Jag ber till Gud, Gud är inte en gubbe för mig utan Gud = Kärlek, Energi och Tron på att vi alla är en del av något större.
I mina böner tackar jag för livet och önskan om ett värdefullt, kärleksfullt och lyckligt liv för oss alla. Det känns alltid väldigt bra!

Med värme
Anna

I yogan är andningen det viktigaste av allt! Du skall kunna behålla en jämn och stadig in och utandning genom näsan, under hela träningen. Och detta är inte lätt, men värt att öva på. Med en medveten andning ökar du nämligen din syresättning och stärker din diafragma. Andningen bör även vara djup och långsam.

Gör så här för att träna medveten andning
1. Hitta en lugn plats. Lägg dig på rygg och slut ögonen. Slappna av en stund och andas normalt. Notera bara dina andetag utan att göra om dem. Ca 2-4 minuter.
2. Stäng munnen och andas genom näsan. Lägg en hand på magen och känn hur den lyfts vid din inandning och hur magen sjunker tillbaka på utandning. Lyssna på varje andetag.
3. Efter någon minut kan du ta längre och djupare andetag. Och till sist kan du andas in, ta en paus, andas ut, ta en paus och om igen. Repetera många gånger.

Lycka till!
Anna

Hela denna dag har handlat om:

Inhale compassion
Exhale love
Inhale love
Exhale peace
Inhale peace
Exhale compassion

Repeat, repeat, repeat!

Hur har din dag varit?

Med värme
Anna

1. Träna yoga varje dag. Det måste inte vara världens pass varje gång. 10 minuters meditation kan räcka en dag för mig.
2. Ät bra! Jag satsar på riktig mat, varje dag och gärna varm. Jag äter helst hemlagat och ekologiskt.
3. Kärleksboosta. Jag omger mig med människor jag tycker om, det ger mig både energi och lycka.
4. Vistas utomhus och helst i naturen minst 30 minuter om dagen. Det låter lite, men tyvärr ser min vardag ut så 9 månader om året. På sommaren flyttar vi dock ut och tillbringar större delen av dagen ute.
5. Stilla eftertankar. Stanna upp varje dag och fokusera på det lilla och uppskatta det.

Med värme
Anna

Veckans affirmation är ”Jag är uthållig!” Affirmationen kommer att följa mig hela veckan för att ge mig stöd i olika mer eller mindre krävande och nervösa situationer som jag vet kommer att uppstå denna vecka. Jag önskar att den kommer vara en hjälp för mig för att förändra mina tankar om mig själv. Testa den du ockås om du behöver!

Lycka till
Anna

Det är inget fel på dig. Allt är rätt!

Din kropp är inte för stor eller för liten, för svag eller för stark. Dina armar är inte för korta och dina ben inte för långa. Du är Du!
Lär känna dig själv och du kan göra vad du vill!

Lev livet
Anna

Sluta vara negativ! Var positiv!

Det måste vara mottot för ett trevligare liv både för dig själv och för alla i din omgivning.
Varför klaga på allt och alla och tro och tycka att alla andra har fel, gör fel och är fel! Kort sagt tror jag faktiskt inte att alla andra är idioter. Eller?
Jag är gudomligt less på höra alla negativa kommentarer, suckar, berättelser mm från min omgivning att jag nu har skapat en mental Anti Bad Vibe Shild som jag skyddar mig med! Den funkar! Du får låna den om du vill.

Trevlig helg
Anna

Jag älskar min yoga just nu. Den utvecklas. Jag utmanas! Och det är kul!

Mina yoga klasser håller dessutom på att utvecklas sakta sakta till olika typer av experiment. Jag är galet nyfiken. Nyfiken på livet, andningen, kroppen, rotationerna och vad som händer om deltagaren lär sig förstå sig själv, sitt sinne, sin känsla i varje position och vågar fråga sig själva; varför kan jag inte komma längre in, djupare ner, böja längre bakåt eller framåt eller varför hittar jag inte balansen på händerna… varför, varför, varför? Och vad är det som krävs av mig för att göra det? Varför och vad är nycklarna!
Jag vill lägga över lite ansvar på deltagaren. Jag önskar så innerligt att alla skall förstå att det inte är jag eller någon annan yogalärare som bär ansvaret för var och ens yoga resa. Det är du! Du har det i dig! Tack yogan och dig själv!
Vi yogalärare kan omöjligt ha svaret på alla deltagares frågor. Jag tror alla bär på sina egna svar, vi behöver bara lära oss om hur vi ställer ”rätt” frågor till oss själva där på mattan för att hitta in. Hitta vår egna yogalove!

Nu rockar vi och vi rockar fett!!!

Yogalove
Anna

I sommar 4 juli- 7 juli arrangerar jag en Yoga Retreat på Karlaby Kro på vackra, underbara och magiska Österlen

Ge dig själv en 4 dagars retreat på underbara Österlen mitt i den Svenska vackra sommaren. Detta kan du bara inte missa.
Vi kommer att under dessa dagar dyka djupt in i yogans underbara värld och vi riktar oss både till som har erfarenhet av yoga och meditation och till dig som är nybörjare och känner dig nyfiken. Vi kommer att tillsammans både praktisera Power Yoga, Yin Yoga, Par Yoga, Yoga Nidra, Tysta och ledda meditationer, Kristall Meditation, Gående Meditation, Yoga Teknik, Pranayama (andningskontroll) samt nyheten SOMA och naturligtvis mycket prat och refletion kring Yogans filosofi. Nyfiken?

Allt detta får du! Boende på fantastiska Karlaby Kro. Helpension  4 dagar. (se schema) Gudomliga 3 rätters middagar (fisk och vegetariska) Full tillgång till Karlabys underbara poolrum och bastuavdelning. Tillgång till vatten, frukt och te i anslutning till yogapassen. Massor med yoga, meditationspass samt teoriföreläsningar. Se schema

Under alla timmar kommer vi (jag och min kollega Carina Gerdani) båda exklusivt att finnas på plats i yogasalen för att hjälpa dig att uppnå så mycket som möjligt av din Yoga och i din fulla potentiell uppnå maximal närvaro och kraft på alla plan. Detta är ett unikt samspel mellan lärare och elev och en erfarenhet som kommer att hjälpa dig att nå längre in i ditt sinne, din kropp och in i dina tankar. Vi kommer med varsamma händer och med massor med kärlek och omtanke att hjälpa dig rätt i de olika positionerna med diverse Hands On tekniker.

Nyfiken?  Maila namn och adress till annalindh98@hotmail.com så svarar jag glatt på alla dina frågor och funderingar.

Under vår vistelse går det bra att även boka olika massage och SPA behandlingar. Se hemsidan för mer info.

Schema 4 juli – 7 juli
Torsdag
13.00 Välkomna in i Yogan Förtrollande Värld
18.00 3 rätters ljuvlig middag
20.30 Magisk Kvällsmeditation

Fredag/Lördag
06.30 Morgon Yoga
08.30 Gudomlig Frukost
11.00 Yoga och meditation eller föreläsning
13.00 Lyxig Lång Lunch
Egen tid
16.00 Någon typ av Yoga och meditation
19.00 3 rätters ljuvlig middag
21.00 Kvälls meditation

Söndag
06.30 Morgon Yoga
08.30 Gudomlig Frukost
11.00 Yoga
13.30 Lyxig Lång Lunch
15.00 Avslut och njut av sommaren!

Love is in the air – andas!
Med värme Anna Lindh och Carina Gerdani