Tillhör du en av dem som lider av grava motivationsproblem under dessa röda juldagar? 
Oroa dig inte – här kommer 5 konkreta tips som hjälper din träningsgnista att bli pånyttfödd. 

 

 

• 1. Känner du för att hoppa över träningen? Styr tankarna åt motsatt håll och övertala dig själv genom att fokusera på hur glad och nöjd du kommer att vara när träningen är genomförd.

 

 

 

• 2. Sätt träningsschemat på kylskåpet där du alltid kan se det. Studier visar att ett så enkelt knep minskar ”risken” för att såväl småäta som välja sämre kostalternativ med hela 26 %. Sätt sedan ett kryss på schemat för varje avslutat träningspass och påminn dig själv om hur duktig du är.

 

 

 

• 3. Gör en deal med dig själv och var stenhård. Du unnar dig och köper något fint efter 6 veckor – men BARA om du slutfört hela ditt träningsprogram.

 

 

 

• 4. Boka tid med en vän och träna ihop! På det här sättet blir det garanterat lättare att komma i väg, plus att du kombinerar nytta med nöje!

 

 

• 5. Boka in dina träningspass i kalendern och tillåt dessa få utrymmet de förtjänar. Bestäm vilka tider och dagar du ska träna och prioritera rätt – ett inbokad träningspass är nämligen precis lika viktigt som vilket annat möte som helst i kalendern!

 

 

 

Vad väntar du på? ut och kör – våga vägra julmatskoman!

PS. Har det blivit för mycket av det goda under julen? 
Läs sanningen om alkohol och träning här!