Svårt att hinna med träningen? Ingen fara – maxa säsongens väderklimat och förbränn fler kalorier än under gymbesöket. Här är tricket som håller dig i form!

 

 

 

 

---

”Ett omfattande snöfallsområde väntas under de närmaste dagarna beröra stora delar av mellersta Sverige. Störst snömängder väntas i östra delen av Västernorrlands län och i östra Hälsingland där klass2 varning är utfärdad.”

 

---

 

 

För den trogne vinterhataren kan SMHI:s ovanstående prognos inte jämföras med något annat än ångest och huvudbry. Men det finns ljus i tunneln, så länge du inte är rädd för porlande svettdroppar.

 

 

Allt som behövs är en skyffel

Genom att trotsa vädrets makter och iklä dig rollen som en topprippad farbror frost kan vardagsaktiviteterna leda till effektivare träning än gymmets utslitna cardioavdelning och kettlebells. Allt som krävs är en skyffel.

Mätningar visar att snöskottning (generellt kalkylerat för en kroppsvikt på 70 kg) förbränner cirka 440 kalorier i timmen. Samma energimängd som ett måttligt genomfört gympass med tung belastning eller 30 minuter av högintensiva cykelintervaller.

Anledningen bakom den höga energiåtgången beror på aktivitetens muskulärt krävande moment. Här kopplas merparten av kroppens stora muskelgrupper in – samtidigt som hjärtat och konditionskapaciteten sätts på prov.

 

 

 

 

Tråkigt? Testa ”intervallskottning”

Tillhör du skaran som hellre låter uppfarten snöa igen före en timme med skyffeln känns aktuell? Vrid på parametrarna och tänk om.

Ge dig i kast med korta – mer högintenvisa – skottningssessioner där du fullkomligt ”går loss” i tidsfönster omfattande fem till tio korta minuter. Pausa sedan lika länge och fortsätt arbeta systematiskt tills samma totalmängd uppnåtts – förutsatt att det finns någon snö kvar.
Enkelt, ”roligare” och sinnesjukt effektivt!