Arkiv för tagg vår

- Sida 1 av 0

Maximera våren – fördelarna med utomhusträning

av thomasskoglund

Våren är här!
Det är hög tid att leta fram de fodrade tightsen, underställströjan och pannbandet. För du har väl inte missat alla positiva hälsoeffekter som uppnås om gymmet ersätts av vårsolen?

 

 

Att flytta ut träningspassen i vårsolen kan skapa större förändringar än vi tidigare trott.
Att flytta ut träningspassen i vårsolen kan skapa större förändringar än vi tidigare trott.

 

 

Friskare och mer energiboostad
Moder natur framkallar hälsomässiga mirakel för våra kroppar”.

Förra året beslutade den moderna forskningsvärlden sig för att titta närmare på ovanstående tes, och trots skyhöga förväntningar överträffade de bekräftade resultaten forskarnas vildaste fantasier.

I studien framgick att naturen bidrar med läkande och återhämtande krafter – inte minst för dig som är fysiskt aktiv.
Genom att genomföra träningsrutinerna utomhus uppvisade testdeltagarna bland annat bättre stresstålighet, sänkta blodtrycksnivåer och starkare känslor av tillfredställelse kring deras prestationer.
Summa summarum – den friska luften påverkar kroppens hälsa och ”må bra hormoner” väsentligt mycket mer än vi tidigare vågat tro.

 

 

Låt något så "enkelt" som frisk luft stärka såväl sinnet som kroppen.
Låt något så ”enkelt” som frisk luft stärka såväl sinnet som kroppen.

 

 

Tränar hårdare
Studierna visade dessutom att vi är mer benägna att träna hårdare om vi låter gräsmattan ersätta gymmet. En effekt forskarna tror bottna i ökade frihetskänslor och mindre stressfyllda krav på gymvett och etikett.

Så, huvudet och självkänslan är alltså inte det enda som gynnas av vårsolen. Tack vare utomhusträningens enorma variationsparametrar (ojämnt underlag, utmanande terräng och varierade väderlekar) tenderar vi lättare pressa kroppen utanför dess invanda komfortzoner. En avgörande aspekt för dig som ämnar nå nästa resultatnivå.

 

 

Trött på att vara trött? Genomför dina träningsrutiner utomhus och pressa kroppen utanför dess invanda komfortzoner.
Trött på att vara trött? Genomför dina träningsrutiner utomhus och pressa kroppen utanför dess invanda komfortzoner.

 

 

Utomhusträningens positiva effekter

✓ Bättre upplevda styrkekänslor
✓ Lägre blodtryck
✓ Mer energi
✓ Minskad stress
✓ Starkare ”må bra känslor

 

Förslag på roliga (och effektiva) träningsformer

✓ Utomhusgym
✓ Joggingtur
✓ Cykling
✓ Rask promenad
✓ Hopprep

 

 

Träna utomhus - din hälsa kommer tacka dig.
Träna utomhus – ditt fysiska- och psykiska välmående kommer tacka dig.

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB