December är mysigt, kallt, stressigt och lovar mycket… Många känner stress och hur dagarna går och snart är det dags…. Vi är i slutet av året och personligen känner jag hur både kropp och knopp liksom hänger med på det där- vi är i sluttampen av året och kan inte vänta med att börja ett nytt!

En position som ger extra kraft just nu är Ardha-Kurmasana,   Half Tortoise Pose eller svenskt översatt: ” Sköldpaddan”. Väldigt avstressande och skön för ryggen!

Kort förklaring: Görs gärna om till ”barnets position” av den ej uppmärksamme… Man sitter på knä, med raka armar sträckta uppåt, handflatorna ihop och armarna tryckta mot huvudet, förlänger ryggraden uppåt och sedan med fortsatt rak rygg, fäller överkroppen nedåt och sätter ned pannan i golvet. Sedan trycks lillfingrarna ned i golvet, samtidigt som armarna konstant sträcks framåt.

Fördelar: Ökar blodflödet till hjärnan, bra mot stela nackar och axlar, och släpper på spänningar i nedre delen av ryggen.

Motivation: I yoga talar man ofta om ”body, mind, soul”. Här vitaliseras och relaxeras alla dessa tre.

Kuriosa: I de positioner där man trycker pannan mot något (i detta fall golvet), så stimuleras hypofysen, vilket skapar balans mellan serotonin och melatonin, som när de är balanserade, förbättrar sömnen.

 

Dagens julsång talar så vackert om att vilja fly iväg en stund i julstressen. Joni Mitchell, River:
http://www.youtube.com/watch?v=WbHuI3AG-2s