Arkiv för June 2012

- Sida 1 av 0

Move on

av Therese Engdahl

Dagens tips: Stanna upp, notera, acceptera.

Svårt att komma ur sängen idag! Tidigt jobb, regn, ditten och datten. Det bästa jag har lärt mig den senaste tiden är att, (till skillnad från förut) inte desperat försöka TÄNKA POSITIVA TANKAR! så fort något inte står rätt till. Inte börja rabbla tacksamhetslistor så fort jag känner mig vissen. Tacksamheten kommer ändå, och för mig är det viktigast att bara ta ett djupt andetag och acceptera känslan jag har. Känner jag mig missnöjd eller desperat på något sätt så försöker jag bara att stanna upp, notera och acceptera. Och lita på att jag blir visad en väg ut ur min missnöjda zon.  Av vem, kan man undra? Det är olika för alla. Vem visar dig?

-Finns Gud?

-Nej

-Kan du se Gud?

-Nej.

-Kan du röra Gud?

-Nej.

-Alltså finns inte Gud!

-Finns din hjärna?

-Ja.

-Kan du se din hjärna?

-Nej.

-Kan du röra din hjärna?

-Nej.

-Alltså har du ingen hjärna?

Jag tror det är viktigt att inte ta kål på vad man känner genom att desperat försöka känna något annat! Det går inte. Acceptera och move on!

Gräsis?

av Therese Engdahl

Tips för kvällen!

Är du som jag, en gräsis i kväll? Vill du ha en lugn och avslappnad kväll, men som även innehåller några inspirerande ord från en cool lady?

Gör som jag… Häll upp ett gott glas, sätt på den underbara musiken av Secret garden (vacker, drömlik, avslappnande – underbar att ha på i bakgrunden) häll upp ett bad, snacksa loss på jordgubbar och efter det krascha ner i soffan och låt denna kvinna guldkanta din kväll med några sköna ord!

(Allt detta ska jag göra när jag har: lagt barn, torkat upp fiskgrytan från golvet i köket, rensat tvättberget på sängen, gått ner med soporna, städat vardagsrummet, bytt lampan i badrummet och förberett morgondagens lunchlådor till jobbet… Men sen så!)

Hej.

Sanna!

av Therese Engdahl

Dagens tips…. Sanna

Inte för att jag vill åka snålskjuts på någon annans väl formulerade ord i brist på egna, men synkronisering i sin Sannaste form ledde mig idag till att dela detta med er!

Detta är ord, som om dom vore tagna direkt ur mitt huvud. Så värt att läsa!

Har filat på ett sånt här inlägg ett tag, och tänkte skriva ett idag. Så går jag in på AB och så har Sanna skrivit en krönika som om den vore tagen direkt ur mina tankar. Så inte för att vara lat, men jag hade inte kunnat göra det bättre själv!

Denna LCHF diet som sprider sig med hopp om att bli smal, smal, smal gör mig riktigt sorgsen. Jag förstår inte varför det är så omodernt att tänka på hur djuren får lida för våra sjuka ideal. Kroppsfixering i sin vidrigaste mest bisarra och djävulska skepnad om du frågar mig! Jag vet att man kan tillämpa LCHF på andra sätt (mindre animaliskt) och det är väl bra, men grundtanken är enligt mig helt fel och onaturlig.

Med ledset hjärta får jag konstatera att ett ideal som råder bland både unga och vuxna tjejer idag är att äta LCHF och bära päls…För att inte tala om på vintern då den uttjatade bollmössan åker på dessa huvuden med hopp om att smälta in, vara likadan, inte sticka ut….

                                          Pälsen värmer ju inte ens!

Please tänk ett steg längre och låt inte djur få lida för vår ängslan att vara smala och se likadana ut. Våga gunga båten och stick ut! Och använd inte argumentet: ja men vi äter ju godis och bär skor! Det är bara en snabb genväg för att döva sitt samvete. Man måste börja någonstans. Stöd inte den vidriga köttindustrin. Våga tänk längre.

Här är ännu ett bevingat ord från Sanna, som förhoppningsvis kan inspirera dig!

Önskar dig en bra, härlig och rolig dag!

 

Styrka!

av Therese Engdahl

Dagens tips: Öppna upp över bröstet och fyll på med elektrolyter

Min sjudagars utmaning går bra och igår körde jag ett dubbelpass! Tre timmars yoga alltså (en klass är 90 min) i 40 grader. Styrkan, kraften och känslan av eufori är total! Det är en stor utmaning både fysiskt och psykiskt och tvärtom vad man kan tro, så känns det som om man dansar på moln efteråt (lätt att tro att man ska kollapsa av trötthet). Kan verkligen rekommenderas! Kroppen känns stark, smidig och helt rensad!

I morse kl 07.00 var det dags igen. Visst var jag trött, men lite Swedish house mafia i öronen, en kokosvatten och pulsen i t-banan gjorde mig pigg och full av energi.

Min absoluta favorit pose är Kamelen (ovan). Den är fantastisk för att öppna upp över bröstet och ”stretcha” över hjärtat. Tunga känslor av olika slag vare sig de kommer av stress, sorg, skam eller liknande, förklaras ofta som att man känner ett tryck över bröstet. I kamelen får man möjlighet att lätta på det trycket då man frigör ”låset om bröstkorgen” i och med den djupa öppningen. Hela nervsystemet stimuleras också i och med den djupa bakåtböjningen, samt att man stärker nedre delen av kroppen. Den är även fantastisk att bemästra eftersom den i Bikramyogan sitter i slutet av passet då man är enormt trött, vilket innebär att man här får gräva fram sina superkrafter, som bidrar till en enorm frihetskänsla efteråt.

Kokosvatten innehåller en naturlig balans av elektrolyter, det salt som kroppen behöver efter ett hårt pass där man har svettats mycket. Man blir återfuktad inifrån och ut! Jag märker till och med skillnad på min hud när jag dricker det regelbundet.

I och med mitt yogamaraton känner jag att jag kommer att få en balanserad, öppen och energifylld dag, och önskar Dig detsamma!

 

Ordspråksbananas

av Therese Engdahl

Dagens tanke: Vilka besvikelser har förändrat ditt liv på ett positivt sätt?

Ordspråket ovan har stämt in på mitt liv otroligt många gånger, säkert i ditt också. Ett exempel är, att första gången jag såg yogastudion duCalme där jag nu jobbar, så hade jag varit på en arbetsintervju i porten bredvid, ett jobb som jag inte fick. Slokörad lämnade jag lokalen och min tänkta arbetsplats, gick ut på gatan och tänkte: jahapp, där gick det tåget med mig kvar på stationen. Mina ledsna ögon föll på dörren till yogastudion, jag gick in…resten är historia! Dela med dig om en liknande situation i ditt liv i kommentarsfältet, för att inspirera andra och få fler att öppna upp ögonen för sådana här tillfällen som livet har bjudit på!

                      ”The Universe has a better plan for you than you do….”

Detta kan vara svårt att ta in om man befinner sig i `sorgens hetta´, men det kan vara värt att fundera över vilka besvikelser och motgångar i ens liv som öppnar upp dörrar till nya möjligheter.

Och jag jobbar själv med det! Denna snopna syn mötte mig häromdagen. Min fina cykel stulen! Kvar som för att hånas lite hängde låset. Och jag försökte tappert tillämpa de fina ordspråken och tankarna ovan….Det gick sådär, ha ha! Att en stulen cykel ”öppnar möjligheterna för en ny, bättre cykel” har inte inträffat än, men jag väntar med spänning!

Ha en bra dag!

Support och naprapat

av Therese Engdahl

Dagens tips: Skaffa support!

När du antar en utmaning av något slag, se till att ha en support. Antingen i ditt hem, eller bara ett samtal bort. Min lilla sjudagarsutmaning höll på att gå i stäv redan första dagen (igår), då ett ledset barn och en stökig lägenhet verkade som en legitim anledning att hoppa av! (Gud va lättlurad man är, och viken reminder detta var att man hittar så dumma anledningar att inte fullfölja!) Men som tur var hade jag stolt basunerat ut för familjen om min utmaning, varpå min kille gav mig en blick (skärp-dig-blicken) och genast skickade iväg mig… Tur.

Sedan vlll jag också tipsa om bland det bästa som hänt mig i kroppsväg!

Jag har i år kombinerat min träning med att gå till en naprapat. Att släppa på spänningar i nacke och höfter har visat sig vara avgörande för hur jag mår! Jag hamnade hos Pauline för sex år sedan, sen dess är jag fast!

Pauline Mann jobbar som naprapat i Stockholm med egen praktik. Jag besöker henne minst en gång i månaden då hon får massera, knäcka, räta ut, och ställa mig till rätta.

För mig är det lika viktigt som att träna! Då hon mjukar upp i axlar och knäcker nacke och bröstrygg, märker jag en enorm skillnad efter jag har varit hos henne. Det lättar upp huvudvärk och gör mig piggare. Jag får bättre blodflöde och finare hy och lyster i ansiktet! Under mina besök hos Pauline pratar vi nonstop, jag ställer ca 1000 frågor varje gång om kroppen, träning osv. Hon är verkligen ett vandrande uppslagsverk (sökmotor kanske man säger nuförtiden?) och naturligtvis vill jag dela med mig av våra samtal till er.

Vi är ett stort gäng som blivit beroende av Paulines helande händer och hårda nypor, och min familj, mina vänner och kollegor är numera trogna besökare. Snacka om support för kroppen!

Jag har äran att ha Pauline som ”Veckans expertutlåtande” här varje vecka, ställ gärna egna frågor! Om du vill komma i kontakt med Pauline så mejla henne på pauline_mann@hotmail.com

Detta är min ”hip savior” Pauline. Själv håller hon sig i form med mycket vardagsmotion, löpning samt något gympass i veckan.
Vi pratar mycket om kroppen, och på min fråga till henne vad som är det coolaste med kroppen svarar hon:
”Det mest fantastiska med vår kropp är att den är så sinnrikt       konstruerad, sköter man bara om den lite grann och ger den lite hjälp på traven ibland så helar den sig själv.”

7 dagarsutmaning!

av Therese Engdahl

Dagens tips: Det är måndag, och inte för att dra en gammal klycha men: Det är en perfekt dag att ”starta om”!

Detta är min utmaning denna vecka för att verkligen kicka igång min sommarträning: Ett sjudagarsrace i Bikramyoga!

En vecka kvar tills jag drar på semester, och dit där jag ska saknas det Bikramyoga. Så nu kör jag ett pass varje dag i en vecka för att verkligen kickstarta kroppen. Det är både träning, rensning (man dricker mängder med vatten), avkoppling och fokusering!

I Bikramyoga gör vi 26 rörelser och två andningsövningar, ett 90 minuters pass i 40 graders värme.  Det är en enorm utmaning, både fysiskt och psykiskt. Ett fantastiskt sätt att jobba igenom hela kroppen. `Varmt´ välkommen HIT om du vill haka på!

Vad blir din utmaning denna vecka? Behöver ju inte vara någon fysisk utmaning. Forskning i mental hälsa visar att människan mår som bäst då vi befinner oss i en utvecklande process av något slag, med ett mål i sikte. Så varför inte börja denna måndag med att sätta upp ett mål, vad det än kan vara du behöver i ditt liv just nu.

Lycka till!

 

 

 

Hur ser jag ut?

av Therese Engdahl

Det är normalt att tänka på sitt utseende…

Visst får det inte gå till överdrift, men att ha i baktanke hur man uppfattas är högst naturligt, helt normalt och alla gör det. Även de som (säger sig) anstränger sig för att inte göra det!

Jag kan inte säga att jag lärde mig att meditera under kursen jag tog i våras, trots att jag var enormt sugen på det. I stället gjorde jag ”klassikern”- satt och tänkte på  var vi skulle äta lunch efteråt, hur jag skulle hinna mellan mötet och jobbet i morgon, och framför allt- hur jag såg ut bakifrån.

Jag satt längst fram och kunde inte släppa tanken på hur de där bakom mig uppfattade min ryggtavla. Satt koftan snett? Hade det uppstått en glipa mellan koftan och byxan? Hade håret torkat? Vällde det över en valk över byxlinningen? Ser de att jag inte kan djupandas?

Jag jagade upp mig såpass att jag började tro att de faktiskt kunde se vad jag tänkte. Alltså började tvångstankarna: Sex! Bada i choklad! Skälla ut någon besinningslöst! Vingla runt på LSD! Bara gå fram och knocka hon som leder kursen! Skrika ”BALLE” rakt ut!!

Ja, det var den kursen det… Numera använder jag mig av guidad meditation här hemma och det funkar fint. Att bara få sitta för sig själv, ensam i ett litet rum. Jag koncentrerar mig på att släppa mitt ego och det är en enormt befriande känsla när det funkar.

Nedan min älskade lilla brorsdotter Vega som visade mig sina yogakunskaper! Tycker det är så bra att det finns möjlighet för barn att lära sig yoga!

När ängsligt festande byttes ut mot yoga….

av Therese Engdahl

Dagens tips: Kolla in den här sidan/boken/filmen om du inte redan har gjort det.

Det var många år sedan vi slutade med ”ängsligt festande” i vår lilla familj. Och det är dagar som denna, midsommardagen, 1:a januari o.s.v, alltså dagar efter ett stort firande av något slag, som jag är extra glad för det! Idag är det viktigare för mig att yoga eller springa än att skjuta ut mig totalt en kväll bara för att det är tradition…

Nu inte sagt att jag inte gärna tar ett glas vin -självklart gör jag det, det älskar jag verkligen. Men det där ängsliga festandet, de där kvällarna när man `skulle ha såååå kul´bara för att, men som aldrig egentligen var så roliga (typ Wärmdö golfklubb på midsommardagen, ha ha!) är över.

Med ängsligt festande menar jag de kvällarna när man festade mer för att synas än för att ha roligt. När det var viktigare att ha ett bord med skumpa än att må bra på riktigt. Hua! Nu har jag en balans i livet som jag inte trodde var möjligt och det känns så härligt! När jag fick in yogan i mitt liv förändrades allt.

Jag minns första gången jag kom in i den yogastudion där jag jobbar idag och perioden som följde efter det med ett pirr i magen som om det vore julafton när man var liten!

Ha en härlig midsommardag! Kolla in The Secret och se vilken typ av förändring i ditt liv som den kan hjälpa dig med.

 

 

Midsommarmiss!

av Therese Engdahl

Ska du göra en smarrig jordgubbstårta till midsommar? En som har blivit känd som ”din berömda tårta”? Ok. Har ditt barn gömt din kakform, och du har vänt upp och ner på hela lägenheten men inte hittat den och nu är det kväll och tårtan skall med i bilen i morgon på väg ut till landet? ? Aha, ok.

Bad du din man köpa en ny, och han kom hem med en sån här

fast det är en sådan utan hål i mitten som du behöver för att göra tårtbottnarna? Ok, fattar.

Sprang du ner till affären den kom i från och de hade nu stängt fast din man sa att de stängde 19.30? Oj, ok.

       Då har jag ett bra tips! Gör min muffin-cupcake-tårta i stället! 

En läcker sockerkakssmet med nedproppade jordgubbar i en            cuppis-form. 

Sprang du livet ur dig för att hinna till affären för att handla en sån där spritser som man snirklar ur frostingen ur, eftersom ditt barn har hällt en burk krossade tomater i din förra, men då köpte fel och kom hem med en sån här som bara innehåller fel grejer? Hoppsan, ok.

Fick du då lägga på grädden med sked så att det inte blev så snyggt?

                             Ja, ja, inte hela världen! Gott blev det!

Men nu till den sista frågan; Kände du dig ändå glad och nöjd eftersom du med nöd och näppe hann med allt, packat bilen, fixat maten och ”tårtorna” inför morgonens avfärd till dina vänners land, och då ringer de och säger att deras barn har vattkoppor och att vi måste ställa in? Oj då! Då har vi något gemensamt!

Står du i ditt kök med en sån här plåt och kylen full med mat?

I så fall, hugg in! Det tänker vi göra…. Det ska bli spännande att se vad Stockholms stad har att erbjuda för midsommarfirande. Det är ju månad för ”förändring” i min värld, så egentligen passar det perfekt!

                                           GLAD MIDSOMMAR! 

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Emma Lindström och Rebecka Rakell
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori, Patric Hamsch
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB