Arkiv för September 2013

- Sida 2 av 2

Föll av lite grann

av Therese Engdahl

Nämen hej hopp alla krigare därute.

Helgen har bjudit på party på fredagen med skagen och skumpa, samt vackert, rockigt och crazy bröllop på lördagen. 

bröllop
En viss treåring gjorde gärna sin stämma hörd under vigseln, vilket stundtals förpassade mamman och det lilla yrvädret till ut ur kyrkan där vi fick bevittna det vackra bakom glasdörrarna. Nöjd son, halvnöjd mamma.

Och lika skrytsam som jag var i förra inlägg om mina gröna smoothies, lika nere på knäna är jag nu efter denna kalashelg. Ingen skugga över festerna. Tvärtom är jag sååå lycklig över att få gå på så många olika bröllop! Det igår var fantastiskt! Tack vackra Jennie-Ann och Marcus. Makalöst, vilken kärleksbomb.

Men sena nätter, massa prinsesstårta och ett och ett annat glas skumpa fick mig att halka av en grej jag jobbar på. Har inget att göra med mat eller så, snarare en slags mindfullness grej om fokus. Jag har helt enkelt varit så trött att jag inte på något sätt uppfyllt det löfte jag givit mig själv- jag har halkat av vagnen denna helg.

Att halka av vagnen ger dåligt samvete= dåliga tankar= bra cirkel bruten. Alltså sitter jag och letar på nätet efter alla mina gurus ”Jag har halkat av vagnen-tips”! He, he, smooth operator.

Jag föll för det här, jag vet att det fungerar, jag ska praktisera det och  räknar med att vakna upp i morgon måndag med en obeskrivligt återvunnen tro på mig själv och min kapacitet 🙂

”When we slip up, we often enter a cycle of guilt that sabotages our progress even more. What if you could learn to forgive yourself on the spot? Forgiveness is a choice you make. In an instant, you can shift from self-hatred and attack to self-love and compassion. Your simple decision to choose to forgive yourself will open the floodgates for peace to set in. Next time you judge yourself for falling off the healthy wagon, simply say, “I choose to forgive myself now.” Then relax into that commitment and let forgiveness take over.” Gabrielle Bernstein
 
gabrielle-bernstein
 
 
 

Stressmat kan se ut på olika sätt

av Therese Engdahl

Ibland (oftast) går dagarna i ett, och plötsligt inser man att man har glömt att äta. Hungern sliter och river, och mackorna är ett snabbt, mättande och enkelt alternativ. Oftast är jag bra på att äta hälsosamt trots stress, men självklart glömmer (skiter?) jag i det ibland och vill bara få det överstökat.

Men… jag försöker ha framförhållning och ha gröna smoothies på lager de dagar jag vet att det kommer att bli svårt att sitta ner och äta ordentligt. Behöver jag nämna vilket alternativ jag mår bäst av?

mackor

Mackor vs smoothie…. Hela veckan har smoothien ryckt in mellan möten, innan pass, innan jobb, efter pass… Har inte varit trött en sekund känns det som. Har du ingen mixer och juicepress, spring nu genast ut och köp dig en. Bästa fastfooden there is!

smoothie

Jobba på det svaga, inte det starka

av Therese Engdahl
open your heart

Det är lätt att ta den enkla vägen ut. Det ser man ofta i yogasalen, jag är själv ”skyldig” det till det… att jobba där man redan är stark, för att känna sig… bra.

Det ser snyggt ut, men det är rätt så värdo när det kommer till utveckling, både personlig utveckling, och kroppslig.

Syftet med yogan är att skapa balans i kroppen, inte att förstärka det som redan är starkt. Man måste belysa och jobba på de svagare delarna av/ i kroppen för att uppnå den här balansen. Är du väldigt flexibel måste du jobba på att stabilisera hellre än att stretcha djupare. Är du redan stark, är det nog just stretchen du behöver tillåta ske.

Samma sak i personlig utveckling. Förneka inte dina svaga sidor, ta upp dem till ljuset och jobba med dem.

Alla andra är din spegel

av Therese Engdahl

Inte en helt kul tanke, men ack så sann…

spegel

Hur du uppfattar världen, och även hur du blir/låter dig bli behandlad, speglar dig själv, vad du tycker om dig själv. Försöker påminna mig själv om det så ofta jag kan. Inte alltid helt kul, eftersom det ofta är enklare och ”skönare” att anklaga andra för att vara dumma i huvudet, behandla en fel, osv, än att faktiskt ta en titt inåt och reda ut varför man irriterar sig så, blir ledsen eller uppfattar någon som nedlåtande.

Är personen nedlåtande mot dig, så är det för att du tillåter dem att vara det. Fortsätter de ändå att vara det, ta ditt pick och pack och dra.

Hur du uppfattar din omgivning speglar hur du känner dig på insidan.

Övar, hotflow och closeup

av Therese Engdahl
övar 1

Spenderar kvällen med att öva inför måndagmorgonens hotflow som jag undervisar på ducalme. 

down dog

Pluggar, yogar, springer mellan spisen och barnasängen. Städat hela lägenheten har jag också gjort, mycket nöjd. Röjt undan alla hinder inför morgonens hemmajobb efter yogan. För, har jag städat på kvällen så har jag ingen anledning att avbryta det jag håller på med. Annars är nämligen just städning en riktig fokusförstörare. Deadline= spisen måste skrubbas. Men inte i morgon, inte!

rumpaSå här kan det gå när man ber sin kille ta lite kort när man yogar.

Inte optimalt men ändå väldigt bra!

av Therese Engdahl
tess frukostsmoothie

Ska du gå upp riktigt tidigt och hasa iväg på, ja, t.ex Bikramyoga? Som jag då alltså, i morgon och i princip hela nästa vecka.

Då ska jag ta tillfället i akt och både skryta men också tipsa om och VARMT rekommendera att göra ett rejält lass av, och frysa in en grön och god energigivande och mättande smoothie!

Själva skrytet vill jag poängtera ligger i det faktum att jag har gjort hela fem stycken vilket betyder att jag har planerat måltider– inget jag är känd för direkt. Att planera något över huvud taget är inte min starka sida, men det tar vi en annan gång.

gänget 2

 

Nåväl, inte optimalt att frysa in och ta fram morgonen efter kanske just när det gäller smoothies, men ska du upp halv sex så kommer inte resten av familjen att uppskatta att du drar igång mixern (talar av erfarenhet).

Innehåll: en banan, ca två dl fryst mango, en tesked cocosfett, ca tre frysta broccolibitar, en rejäl näve spenat, en halv avocado, två matskedar hampaprotein, två teskedar vetegräs och sist men INTE minst två eller tre pressade äpplen. Glömmer du äpplena smakar det som rinnande sallad. T.om värre än rinnande sallad.

För mig passar några rejäla klunkar av den här smoothien helt perfekt innan ett yogapass då den är både mättande och uppiggande, och så klämmer jag resten efteråt och är mätt fram till lunch! 

mums

Hösttrött redan? Detta hjälper

av Therese Engdahl
det hjälper

Denna lilla trio har gjort all skillnad för mig den senaste veckan. Speciellt för er som inte äter kött. I och för sig har jag för mig att järnkapslarna innehåller ngt animaliskt. Läs på. Men jag tar två skedar vetegräs i ett glas vatten, en B-vitamin forte och en järnkapsel.

Järnkapslarna ska man inte äta en längre tid tror jag, men detta hjälper verkligen mot trötthet!

Sluta….

av Therese Engdahl
i quit

Brukar ibland få lite småpanik av alla dessa peppisar som dyker upp överallt. Men inte av denna, tvärtom. Den var precis vad jag behövde idag, och vad jag vill för september månad. Förutom sockret, dårå…

Passar några av ”sluta-med alternativen” dig? Eller bara några av dem?

Det som är också är bra med sådana här små konstverk är, att man påminns om att man inte är ensam. Vi är tydligen fler som känner oss ruttna ibland, annars skulle dessa godingar inte skapas så regelbundet, eller hur? Skönt va?!

Morgonstund

av Therese Engdahl
äppel

Fallfrukt och grönt thé visade sig vara INTE bra för magen på morgonen. En allt för syrlig kombo. Aj! Men vackert var det!
the sign

Hittade den här tavlan i somras och kände direkt att den var riktad till just MIG :-). Nu tittar jag på den så ofta som möjligt och försöker då stanna upp och tänka efter vad det är Universum försöker tala om för mig just nu? Konstnären heter Kason (www.kason.se).

Vad betyder den för dig idag?

Att ge och ta råd

av Therese Engdahl

Här är lite råd om råd:

Det mest värdefulla man kan göra innan man ger ett råd, är att sätta sig in i rådmottagarens rådande (he he) omständigheter. Det är lätt att slänga ur sig något man tycker, men tänk då efter, är det för din egen skull? Är det för att du ska känna att du har gjort vad du kan och glatt promenera vidare, eller har du tagit det ofta lite obekväma steget att verkligen sätta dig in i situationen och ge rådet efter din väns personlighet.

Det krävs lite mer för att göra det, vi är alla så olika och det är lätt att irritera sig på att alla inte tycker/gör/känner/vågar som man själv.

Och så rådmottagaren: Var tydlig. Ber du om råd, var tydlig med ursprunget ur vilken ditt problem härstammar ifrån, så slipper du en handfull riktlinjer att förvirrat sträva mot som antagligen inte kommer att ge dig något.

En väl formulerad fråga och ett eftertänksamt råd kan göra all skillnad, det kan ändra ditt liv på en dag. 

Vad behöver du hjälp med idag, och vem kan du fråga?

why not u?

 

Ha en alldeles fantastisk, regnig och ljuv måndag!

Sida 2 av 2
  • Tjänstgörande redaktörer: Erik Melin och Akvelina Smed
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori, Patric Hamsch
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB