Nu börjar d-vitaminet ebbas ut ur våra svenska, kalla kroppar, efter sommarens varma solstrålar. Hösten är här och med den, inte så mycket sol… Enligt Livsmedelsverket är D-vitaminet en av de få vitaminer vi behöver tillskott av.

Hur mycket behöver vi?

Behovet av vitamin D varierar med bland annat ålder och kön. Det rekommenderade är:

• 10 mikrogram för barn under två år
• 7,5 mikrogram för barn över två år och vuxna
• 10 mikrogram för gravida och ammande
• 10 mikrogram för personer över 60 år

Ett minne blott. Nu blir det piller istället för sol!

De senaste dagarna har inneburit många rosor, tårta, kakor och kärlek.

Jag, precis som många andra kämpar med rutiner, att skapa rutiner i sådant som man vet att man mår bra av. Träning, meditation, bra mat, omvärdering av negativa tankar osv.

Allt som oftast halkar man av, tricket är att ta små, små steg mot förändring och inte vänta sig att allt ska hända på en gång. Till er som håller på med något liknande, kan jag säga att jag har gått mot en förändring, steg för steg, i snart ett och ett halvt år. Envist har jag tagit babysteps till nya perspektiv. Låt det ta tid.