Behöver du pepp i lurarna under träningen? Här är dom:

Tre megahits i mina lurar idag som inspirerar min löpning, inte bara för den grymma musiken men också för texterna. Asså ROAR, ba, nu kööör vi!

Och så denna…”Wake me up”. Underbara Avicii som har gått housebananas och släppt en countryhouse platta. Bara den grejen- I don’t care what anyone thinks. Artistisk frihet. Älskar den här låten. Dels för att den spelats varm på alla bröllop i sommar och det mina vänner, är kära minnen det, och dels för texten.

T.ex ”Feeling my way through the darkness, guided by a beating heart” Typ så känner jag hela dagarna!

Och sist men inte minst, sexiga Robin Thicke’s ”Blurred lines”. Också en sommarlåt men den lever kvar i mina lurar för att fylla på den där sexiga känslan man har när man tränat klart, ready to go home 🙂

Det `farligaste´som finns, om man kämpar med någon typ av beroende, är att ”hata vardagen”. Vardagen har sin gilla gång och tankarna, tristessen och längtan sätter in. Du vill ha en snabb fix av något, vare sig det är träning, mat eller centralstimulerande medel.

Jag är glad att inte ha en beroendesjukdom, men fan visst, visst kan man ogilla vardag rätt så mycket ändå! Guilty as charged, och jag tror många med mig. Och vad gör man? Mitt knep är att inte försöka poppa till saker och ting för tillpoppandets skull, utan jag försöker att vara tacksam och glad för den vardagen jag har. Det går sådär ibland, det går väldigt bra ibland.

Tanken på att steka fiskpinnar får det att krypa längs ryggraden. Men jag gör’t, om än ekologiska och knaprigt goda. Tanken på att jag ger mig själv och världen det bästa gör mig vardagsglad.

Detta är inget försök att göra min smoothie roligare, utan ett resultat av borttappat sugrör. Men visst blev det lite glatt ändå måste jag erkänna.

Något annat som känns skoj i vardagen är ”veckofrukten” (oj goodie two shoes- varning!) som lyser upp köket. Ett litet filter på det och jag känner mig som ett riktigt vardagsproffs!

Nämen hej hopp alla krigare därute.

Helgen har bjudit på party på fredagen med skagen och skumpa, samt vackert, rockigt och crazy bröllop på lördagen. 

En viss treåring gjorde gärna sin stämma hörd under vigseln, vilket stundtals förpassade mamman och det lilla yrvädret till ut ur kyrkan där vi fick bevittna det vackra bakom glasdörrarna. Nöjd son, halvnöjd mamma.

Och lika skrytsam som jag var i förra inlägg om mina gröna smoothies, lika nere på knäna är jag nu efter denna kalashelg. Ingen skugga över festerna. Tvärtom är jag sååå lycklig över att få gå på så många olika bröllop! Det igår var fantastiskt! Tack vackra Jennie-Ann och Marcus. Makalöst, vilken kärleksbomb.

Men sena nätter, massa prinsesstårta och ett och ett annat glas skumpa fick mig att halka av en grej jag jobbar på. Har inget att göra med mat eller så, snarare en slags mindfullness grej om fokus. Jag har helt enkelt varit så trött att jag inte på något sätt uppfyllt det löfte jag givit mig själv- jag har halkat av vagnen denna helg.

Att halka av vagnen ger dåligt samvete= dåliga tankar= bra cirkel bruten. Alltså sitter jag och letar på nätet efter alla mina gurus ”Jag har halkat av vagnen-tips”! He, he, smooth operator.

Jag föll för det här, jag vet att det fungerar, jag ska praktisera det och  räknar med att vakna upp i morgon måndag med en obeskrivligt återvunnen tro på mig själv och min kapacitet 🙂

Ibland (oftast) går dagarna i ett, och plötsligt inser man att man har glömt att äta. Hungern sliter och river, och mackorna är ett snabbt, mättande och enkelt alternativ. Oftast är jag bra på att äta hälsosamt trots stress, men självklart glömmer (skiter?) jag i det ibland och vill bara få det överstökat.

Men… jag försöker ha framförhållning och ha gröna smoothies på lager de dagar jag vet att det kommer att bli svårt att sitta ner och äta ordentligt. Behöver jag nämna vilket alternativ jag mår bäst av?

Mackor vs smoothie…. Hela veckan har smoothien ryckt in mellan möten, innan pass, innan jobb, efter pass… Har inte varit trött en sekund känns det som. Har du ingen mixer och juicepress, spring nu genast ut och köp dig en. Bästa fastfooden there is!

Det är lätt att ta den enkla vägen ut. Det ser man ofta i yogasalen, jag är själv ”skyldig” det till det… att jobba där man redan är stark, för att känna sig… bra.

Det ser snyggt ut, men det är rätt så värdo när det kommer till utveckling, både personlig utveckling, och kroppslig.

Syftet med yogan är att skapa balans i kroppen, inte att förstärka det som redan är starkt. Man måste belysa och jobba på de svagare delarna av/ i kroppen för att uppnå den här balansen. Är du väldigt flexibel måste du jobba på att stabilisera hellre än att stretcha djupare. Är du redan stark, är det nog just stretchen du behöver tillåta ske.

Samma sak i personlig utveckling. Förneka inte dina svaga sidor, ta upp dem till ljuset och jobba med dem.

Inte en helt kul tanke, men ack så sann…

Hur du uppfattar världen, och även hur du blir/låter dig bli behandlad, speglar dig själv, vad du tycker om dig själv. Försöker påminna mig själv om det så ofta jag kan. Inte alltid helt kul, eftersom det ofta är enklare och ”skönare” att anklaga andra för att vara dumma i huvudet, behandla en fel, osv, än att faktiskt ta en titt inåt och reda ut varför man irriterar sig så, blir ledsen eller uppfattar någon som nedlåtande.

Är personen nedlåtande mot dig, så är det för att du tillåter dem att vara det. Fortsätter de ändå att vara det, ta ditt pick och pack och dra.

Hur du uppfattar din omgivning speglar hur du känner dig på insidan.

Spenderar kvällen med att öva inför måndagmorgonens hotflow som jag undervisar på ducalme. 

Pluggar, yogar, springer mellan spisen och barnasängen. Städat hela lägenheten har jag också gjort, mycket nöjd. Röjt undan alla hinder inför morgonens hemmajobb efter yogan. För, har jag städat på kvällen så har jag ingen anledning att avbryta det jag håller på med. Annars är nämligen just städning en riktig fokusförstörare. Deadline= spisen måste skrubbas. Men inte i morgon, inte!

Så här kan det gå när man ber sin kille ta lite kort när man yogar.

Ska du gå upp riktigt tidigt och hasa iväg på, ja, t.ex Bikramyoga? Som jag då alltså, i morgon och i princip hela nästa vecka.

Då ska jag ta tillfället i akt och både skryta men också tipsa om och VARMT rekommendera att göra ett rejält lass av, och frysa in en grön och god energigivande och mättande smoothie!

Själva skrytet vill jag poängtera ligger i det faktum att jag har gjort hela fem stycken vilket betyder att jag har planerat måltider– inget jag är känd för direkt. Att planera något över huvud taget är inte min starka sida, men det tar vi en annan gång.

Nåväl, inte optimalt att frysa in och ta fram morgonen efter kanske just när det gäller smoothies, men ska du upp halv sex så kommer inte resten av familjen att uppskatta att du drar igång mixern (talar av erfarenhet).

Innehåll: en banan, ca två dl fryst mango, en tesked cocosfett, ca tre frysta broccolibitar, en rejäl näve spenat, en halv avocado, två matskedar hampaprotein, två teskedar vetegräs och sist men INTE minst två eller tre pressade äpplen. Glömmer du äpplena smakar det som rinnande sallad. T.om värre än rinnande sallad.

För mig passar några rejäla klunkar av den här smoothien helt perfekt innan ett yogapass då den är både mättande och uppiggande, och så klämmer jag resten efteråt och är mätt fram till lunch! 

Denna lilla trio har gjort all skillnad för mig den senaste veckan. Speciellt för er som inte äter kött. I och för sig har jag för mig att järnkapslarna innehåller ngt animaliskt. Läs på. Men jag tar två skedar vetegräs i ett glas vatten, en B-vitamin forte och en järnkapsel.

Järnkapslarna ska man inte äta en längre tid tror jag, men detta hjälper verkligen mot trötthet!

Brukar ibland få lite småpanik av alla dessa peppisar som dyker upp överallt. Men inte av denna, tvärtom. Den var precis vad jag behövde idag, och vad jag vill för september månad. Förutom sockret, dårå…

Passar några av ”sluta-med alternativen” dig? Eller bara några av dem?

Det som är också är bra med sådana här små konstverk är, att man påminns om att man inte är ensam. Vi är tydligen fler som känner oss ruttna ibland, annars skulle dessa godingar inte skapas så regelbundet, eller hur? Skönt va?!