Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Världens bästa jobb

av Anna
På väg från jobbet som PT till att själv lyxträna med PT.

Har fått STOR mersmak för PT-yrket idag. Man ger så mycket av sig sig själv till varje klient, men jag älskar verkligen att få sprida min passion till träningen – här i bloggen till er och live som PT. Det är otroligt tacksamt att jobba med något som får folk att må bra, dessutom i en så fräsch miljö som på Rosa Skrot. Idag var det grymt kul att träna en gullig gravid tjej och hon var själv nöjd = jag är nöjd!

Två som kan vara glada över sitt yrkesval – en lite tröttare än den andra 🙂

Timmen bara flög iväg och på små glädjemål flög jag själv vidare på cykeln, för att se PT-yrket från andra sidan hos Hans på SATS Stureplan. Väldigt nyttigt, inte bara träningsmässigt för att smaka på ”egen medicin”, utan att se hur andra PTs jobbar och lär ut.

Enbens knäböj med (ostabilt) stöd av TRX-band.

Hans är väldigt duktig på friviktsträning och jag fick idag bl.a. prova på tyngdlyftning med stöt. Svårt, men bra och komplett träning för hela kroppen. Sen mer beninriktade övningar med focus på rumpa/baksida lår enligt mina önskemål, t.ex. utfall och med TRX som på bilden ovan.

Liggande lårcurl där jag både fick jobba excentriskt och koncentriskt – sjukt jobbigt.

Och Hans specialövningar. Sved fint i låren och sätet vill ja lova!

Jag är helt enkelt frälst – både av att själv få vara och hjälpa PT-klienter. Slutpredikat.

…och världens vackraste stad att cykla genom.

Ge och få personlig träning

av Anna
Laddar med gröt på proteinkräm av Gourmet-Pro Vanilla Cream toppad med kanel och gojibär.

Mina föräldrar är här ett par dagar så alla barnen är hemma på höstlov nu, men själv är jag uppe tidigt. Laddar med gröt för att först jobba med huvudet och träna en ny PT-kund på Rosa Skrot, sen själv slippa tänka men låta kroppen köra hårt efter PT-Hans upplägg.

Det är alltid lika roligt att träffa nya klienter och jag älskar utmaningen att snickra ihop personanpassade träningsprogram. Jag använder mig av vår iPad och programmet ExorLife där jag kan skapa fina program med bilder och filmklipp på övningarna, som även går att maila till kunderna sen. Papper och penna är ute 😉

Nu – ut i mörkret, upp på cykeln, mot Söders höjder!


CrossFit SATS Regeringsgatan

av Anna
Armgång är ett bra träningsmoment du kan köra i CrossFit-buren. Fotograf: Jonas Lissjanis.

Jag gillar att ta ut mig, tävla mot mig själv, att hålla högt tempo med funktionella övningar utan krånglig koordination – alltså gillar jag CrossFit.

SATS Regeringsgatan hakar på trenden och körde idag ett premiärpass för pressfolk där vi fick smaka på upplägget. Eftersom jag aldrig besökt någon, har jag ingen CrossFit-lokal att jämföra med, men nog var denna häftigt rymlig och träningsformen tilltalar mig som sagt. Ska försöka komma iväg och köra klassen fullt ut någon gång framöver, men då det bara kommer vara 12 deltagare/klass gissar jag att man måste vara ute i god tid för att få plats.

Klasserna går att boka från måndag 5 november.

Många ”air squat”, kast med medicinboll, burpees och situps blev det..

Tyvärr missade jag genomgången med Jenny Jacobsen – flerfaldig svensk mästare i CrossFit (och min mans presentation förståss ;)), men vill du veta mer om träningsformen kan du läsa mer hos Terese.

Kategorier anna testar, på gång, trend

Avancerade armhävningar i TRX (och strax CrossFit)

av Anna

När du vill ha en utmaning och mer axelträning mot vanliga armhävningar – testa de här varianterna i TRX som jag såg två killar göra på gymmet i lördags. Tufft!

Får du inte upp filmklippet hittar du det även här.

Själv provade jag aldrig de där armhävningarna men strax ska jag däremot på pressevent och testa en nyhet för SATS – CrossFit som ska hållas i klasser på SATS Regeringsgatan. Mannen är redan där för att berätta om upplägget, men själv ska jag lämna barnen och kommer först till passet. Jonas har skvallrat att anläggningen blivit riktigt cool och det ska bli kul att se samt testa träningsformen som blivit så stor. Bilder och omdöme att vänta senare alltså.

P.S. Flera mindre CrossFit-klubbar har protesterat mot att jätten SATS börjar med CrossFit, men jag tror inte att folk köper kort på SATS bara för att gå på CrossFit. Det blir säkert mer ett komplement precis som all annan gruppträning. D.S.

3 x triceps

av Anna
Dagens träningsoutfit: linne – Röhnisch, byxor – DOM, skor – Merrell.

Är så otroligt NÖJD över mitt val att sätta mig på café och intensivjobba istället för hemma bland distraherande moment. Fick en hel del gjort, trots tjattrande tanter (som diskuterade hur man kom in på Blocket och hur man byter ringsignal på mobilen – söta :)).

Men innan jobbet träning. Idag för ryggen, men även lilla triceps som jag här ger flera övningstips för. Tror jag skrivit om det förr, men triceps består av 3 delar varför det är bra att träna muskeln i olika vinklar och grepp. Som du ser i övningarna nedan har jag ibland arbågen bakom kroppen, ibland framför och håller handlederna på olika sätt vilket ger mer eller mindre focus på olika delar av triceps.

Vänster – fria dips. Höger – dips mot bänk med viktplatta i knät.

Dips av olika varianter. En bra basövning för triceps och stora delar av överkroppen. OBS – försök vrida ner knogarna mot golvet så att handlederna blir rakare än mina på bilderna. Jag hade fullt sjå med att se glad och stark ut 😉

Tricepspress med egen kroppsvikt i TRX.

I TRX jobbar du med egen kroppsvikt och kan välja att hålla i handtagen eller rämmarna för att variera grepp. Luta dig fram och pressa sen upp din kropp m.h.a. triceps.

Tricepspress från pannan med z-stång. Försök pressa ner svanken mer än jag gör på bilden.

Triceppress från pannan med stång är en bra övning om du vill lägga på lite tyngre vikt.

Att tänka på i samtliga tricepsövningar jag visat:

  1. Hålla ihop armbågarna i axelbredd.
  2. Håll handleden rak.
  3. Dra in naveln och håll stark mage.

Föreläser på Allt för hälsan

av Anna

Jag har ett samarbete med Bodystore och ser fram emot att stå en stund i deras monitor samt föreläsa om träning under och efter graviditet på Allt för hälsan-mässan torsdag 8 november. Ett kul samarbete då jag ända sen jag började styrketräna (ca 16 år sen) har handlat från Gymgrossisten (samma regi som Bodystore) och gillar deras produkter.

Presentationen till mässan börjar nu ta form och det bästa jag har att dela med mig av är min egen erfarenhet – tre helt olika graviditeter och tre olika förlossningar som påverkat hur jag kunnat träna. Jag kommer även berätta om fördelarna med gravidträning och ge tips på övningar.

Välkommen att komma och lyssna – torsdag 8 november kl 15.00-15.40. Om inte vore det kul om du säger hej i Bodystores monitor där jag står kl 13-14.45 och 15.45-16.15.

Mellis mangoglass

av Anna

Eftersom jag och Jonas äter middag först runt kl 19.30 när tvillingarna somnat, är ett sent mellanmål runt kl 16 bra för att stoppa panikhungern. Dagens känns nästan förbjudet gott – precis som glass, men betydligt protein- och antioxidantrikare.

Väl hemma från regnstorm och bion mixade jag snabbt ihop 1 dl frusen mango (finns att köpa i tärningar i frysdisken) + 1 dl lättkesella + en skopa Fit & Smart med jordgubbsmak (en annan ny favorit just nu är Gourmet Pro Vanilla Cream – oförskämt god vaniljglass-smak).

P.S. Madagaskar 3 var en kul 3D-film och grabbarna var lyckliga över popcorn och läsk en vanlig måndag. Bilder finns på Facebook och Instagram (Trendotraning) D.S.

 

Kategorier kost, kosttillskott

Högsta prio

av Anna

Tänk att det finns så mycket att lära, trots 34 års livserfarenhet. Att göra en sak i taget t.ex. Jag bollar Powerpointpresentation, blogg, mail och layoutjobb till KTH-Hallen samtidigt som jag äter och försöker bortse från disk, barnens kläder och leksaker som ligger utspridda. Måste bli bättre på att lägga all focus på det som är viktigast just nu.

Stänger ner jobb- och bloggdatorn. Nu blir det Madagaskar 3 med Hugo och Hampus.

Och just idag är mina äldsta barn viktigast. Eftersom det är höstlov från skolan har jag lovat hämta dem tidigt på fritids och gå på bio. Bara vi tre med tvillingarna kvar på förskolan. Jobbet kommer bli gjort, om jag så får sitta uppe på nätterna, men chansen att umgås med bara mina storkillar finns inte varje dag. Oftast blir det Jonas som hittar på saker med dem och jag tvillingarna, eftersom jag fortfarande inte klippt navelsträngen till dem helt.

P.S. Det börjar bli fler deltagare på min morgonyoga på KTH-Hallen nu vilket känns superkul. Där fladdrar jag i alla fall inte runt och gör annat än att leverera en skön yogastund 🙂 D.S.

Kategorier annas vardag

Stresshantering

av Anna
Levande ljus vid min yogaklass.

Känns som att jag går runt med ett konstant högt stresspåslag just nu, och har så gjort sen tvillingarna kom. Som småbarnsmamma är man alltid på tå, alltid redo att ta hand om de små liven samtidigt som det är så mycket jag vill själv. Hade jag inte tränat skulle jag nog inte orka med det liv jag lever på samma nivå.

Men så vet jag att det är en kort period – har ju varit med förr, och att min tid för annat kommer. Menar inte att jag går på sparlåga just nu (LÅNGT ifrån – jag lever fullt ut), men att vissa saker jag vill göra stoppas i bakfickan till senare. Försöker coola ner, idag med löpning och att leda yoga. Även om deltagarna är i focus kommer jag själv också in i samma lugna känsla.

Sammanfattningsvis – ju mer stressad du är, ju viktigare är att du tar dig tid att träna. Ta hand om dig!

Burger Queen

av Anna

Hemmagjort är alltid bäst och för att fira magsjukans frånvaro festar vi på egengjorda cheeseburgare med tillbehör värda en  hälsomedveten drottning – stekt ägg, avocado, rödlök, tomat, gurka, sallad, morotsstavar och hemgjorda potatischips. Brödet fick mest vara med som assocear eftersom burgaren ser snyggare ut.

Bra uppladdning inför en höstlovsvecka där jag även ska trycka in lite jobb och trevligt besök av mina föräldrar. Leda yoga på KTH-Hallen först ut – bästa start.

Kategorier kost
Sida 3 av 179
  • Tjänstgörande redaktörer: Frida Westergård, Love Isakson Svensén och Nils Höglander
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB