Arkiv för kategori Komma i form 2013

- Sida 2 av 4

Måndag!

av Hannah Widell

God morgon alla fina!

Dag1 /Vecka 6 (herre gud vad tiden går snabbt)

Jag är dödstrött efter den här helgen. Bökig natt också då vi försöker få ordning på allas sovställen (just nu sover typ alla i vår säng huller om buller) och då blir det lite gnäll och jag sover som om det skulle komma skurkar vilken sekund som helst.

Men jag älskar att det är måndag. Då får man ju börja om. Skapa nytt. Förra veckan hamnade jag lite ur mitt braiga träningshälso-spår eftersom vi drabbades av sjukdomar.. Men jag fick till ett träningspass och en powerwalk. Jag åt dock en del bröd i ren desperation över att vara helt oplanerad. Men inget som jag inte kan rätta till.

Denna morgon har jag druckit kaffe, saften från en citron och en apelsin, osötad fullkornsmacka med skinka, två ägg. Klockan 10.00 ska jag köra veckans första träningspass. Därefter blir det lite jobb och sen tar jag och Rosa och åker till Yasuragin på Hasseludden för lite sportlovsmys med bad och yoga.

Jag vet att jag låter överkäck men det är ett måste för att få tillbaka hälsolusten. Att sån här är jag bara och jag älskar det på något sätt!

Nerförsbacke…

av Hannah Widell

Dag 2/Vecka 5

Eller uppförsbacke. Jag har kommit till ett läga där jag är hundra gånger bättre än när jag startade för fyra veckors sen men när min PT Cai tycker att vi ska växla upp. Jag ser ju hur vikterna blir tybgre men det är svårt att känns sig superduktig när man aldrig får känna att det är lite lätt. Som tur är händer det grejer med kroppen. Mitt mål är ju inte att bli någon supesmal person. Mitt mål är att få tillbaka mina fina, sunda kurvor. Jag vill se ut som Christina Hendricks i Mad Men när hon är som allra snyggast.

Sen har jag ett annat mål och det är att få tillbaka en god kondition, känna mig stark och frisk. Vi hade Kristine Kaspersen på programmiddag häromdagen (kommer snart) och hon pratade så klokt om varför man ska träna. Att se till att man blir stark för att om man råkar ut för en sjukdon eller en olycka så klarar man det så mycket bättre om man har en stark kropp. Det kan ju låta självklart men jag har inte tänkt på det på det viset. Det kändes som om hon gav mig en träningspresent. Ett fantastiskt varför. Så nu ger jag det vidare till er.

 

Make up ala Mad Men

av Hannah Widell

Dag 1/Vecka 5

Lever i Hollywood-drömmen nu då jag önskar att varje måndag började med att få bli sminkad av ett proffs. Jag började med att träna denna morgon. Lyckades inte alls med Anna Anka looken utan skrattade åt mig själv hela vägen till jobbet. Håret var ett blötrufs då jag glömt både balsam och borste. Jag hade fått med mig joggingbrallor som jag hade i stoppade i mina otroligt fancy gummistövlar. Men träningen gick bra. den här veckan har jag planerat att träna varje dag mån-fre för att kunna vila under helgen. Ska på en rolig fest då. Maten kör jag på som vanligt om inte PT-Cai ger mig några nya direktiv i morgon. Otroligt att det är vecka 5. Just nu känns det verkligen som om det här ska fortsätta resten av livet. Vi får hoppas det!

Tjohoooo!

av Hannah Widell

Dag 3/Vecka 4

Den hårda träningen börjar ge resultat! Först tränade vi hårdare än någonsin och sen chockade min PT mig med att ha ett sprojlansch nytt mätinstrument med sig. Svettig och frustande ställde jag mig på mätarn/vågen eller vad man ska kalla den och vet ni vad, jo, jag har på tre veckor och tre dagar tappat 5% fett. Vårt första mål för hela perioden var tio. Nu har vi laddad det målet med lite extraprocent men det känns så bra!

När jag kom ut på gatan så var jag tvungen att ringa mamma, jag ville ringa alla som är engagerade i detta. Det finns något så himla grymt med att verkligen mäta. saker. Nu helt plötsligt längtar jag till morgondagens pass (läs 09.00) för att jag vet var den tunga skiten gör med mig. Varje lyft, spring, böj äter de där procenten som om det vore smågodis. Alltså, alla ni som också håller på. Det här är värt allt!!!

Vad jag äter

av Hannah Widell

Dag 2/Vecka 4

Jag kan inte riktigt sätta något namn på vad jag äter och jag tror faktiskt att det är just det min PT inte vill. Han tror inte på att man ska köra något konstlat utan bara sunt förnuft så att livet kan återgå utan att man går upp allt man igen så fort man inte tränar fyra dagar i veckan. Om jag ska likna vad jag äter vid något så är det GI.

Första tre veckorna åt jag väldigt strikt bara protein och grönsaker. En frukt om dagen. Inget socker så klart. Det för att att verkligen avgifta kroppen från socker och komma in i ett bra marflöde.

Nu vill min PT att jag ska lägga till långsamma kolhydrater som fullkornsprodukter till exempel. Han säger att det blir samma, samma för resultatet men att jag kommer orka mer och vara på bättre humör och det är också viktigt.

Så här ser en dag ut just nu. Jag ger er gårdagen.

Frukost: Ett glas rumstempererat vatten med citron (det dricker Gwyneth också se hennes underbara sajt Goop!).Bovetegröt med kanel och lättmjölk. Kaffe med mjölk.

Lunch: Tonfisksallad med bönor och hommus.

Mellis: Ett äpple

Middag: Stekt kyckligfilé på en salladbädd (bara grönsallad) och lite fetaost.

Så här ser mina dagar ut. För er som bråkade om grädden i grönsakssoppan. Man kan äta lite fett då och då. Men just denna gång gjorde jag en del med grädde till min familj och en del utan till mig. Det är lite så jag jobbar med att göra mat till hela familjen. Samma fast lite olika. Det funkar fint.

Lika bra att passa på

av Hannah Widell

Dag 1/Vecka 4

Jag har en ny tanke jag tänkte testa med er. Jag tänker så här. Just nu är ju allt grått och kallt. Alla är typ sjuka. Februari är något av en passage. Då kan man ju lika bra göra nyttiga saker som att träna stenhårt, äta bra och verkligen försöka borra in sig i välmående. Tänk vad glad man kommer vara när solen tittar fram och man vill börja klä sig fint och ägna sig åt uteslutande lustfyllda grejer att man redan har gjort värsta läxan.

Det är lite som jag önskade att jag tänkte när jag gick i skolan att när man ndå är tvingad att göra något är det lika bra att passa på och göra det riktigt bra. Och nu är ju jag vuxen och kan vara klokare än i skolan…

TTill träningen. Den här veckan tror jag att jag har lagt upp passen på ett bättre sätt. Jag kör mån, tisdag, torsdag, fredag stenhård träning med min PT. Lördag, söndag powerwalks med mig själv och en bra podcast i öronen. Jag tror nämligen att det är bra med två dagar och sen vila en. Mest för mitt psyke. Träningspasset i morse var helt sjukt jobbigt men hatet har helt gått över. Jag känner mig starkare och hur lycklig blir man inte när man börjar ana lite muskler.

Jag har inte mätt in mig ännu. Maskinen har inte varit på plats. Men jag känner en bra skillnad på mina kläder. Det kan ju bara vara på väg åt ett håll – det bättre.

 

Pepp igen!

av Hannah Widell

 

Dag 7/Vecka 3

En sak jag har lärt mig de här tre veckorna av träning och total hälsotänk är att det krävs att jag är förberedd. De värsta fällorna är att till exempel inte ha ätit och hamna på ett möte där det bara finns mackor eller att inte ha planerat dagen väl så att dubbelbokningar ställer till att man missar träningspass och likande saker. Ja, ni hajjar. Efter en riktig skitvecka är jag på banan igen. Jag har landat att smekmånaden är över i mig själv och är redo för en ny stenhård vecka. Jag har kittat upp mig med nya supersnygga träningskläder från Röhnisch, allt sitter där det ska liksom. Fyllt kyl och skafferi med braig mat. Det kan inte gå fel. Det viktiga är nog också att verkligen ta en vecka i taget. Jag är HÄR! Inte nästa vecka eller om tre när jag verkligen kommit i gång. Jag är nu och här och ska göra det bästa av varje dag. Varje träningspass är värt allt.

En ny grej är att jag har börjat göra något nyttigt storkok på söndagar som också räcker på måndagen. Då har man liksom löst två middagar i ett och det är helt grymt skönt att slipp handla och laga på måndagar. Denna gång blev det grönsakssoppa på en massa ekologiskt smarr. Resten av familjen fick varma mackor också. Här är receptet!

Smarrig grönsakssoppa, 4 port/2dgr

1 purjolök

2 lökar

20 jordärtskockor

500 gr broccoli

4 msk Renée Voltaires grönsaksbuljong

1,5 l vatten

3 dl matlagningsgrädde

vitpeppar, svartpeppar, flingsalt

Skölj och hacka grönsakerna, lägg i kastrull häll på med vatten och i med buljongen. Låt koka tills allt är mjukt. Mixa med mixerstav. Red med grädde och krydda efter smak. Servera!

 

 

Ge mig ett tecken!

av Hannah Widell

Dag 3/Vecka 3

Jag som har längtat efter vecka tre. De första två var liksom helst okej. Jag kunde utföra mycket av träningen på rent överpepp. Trodde att vecka tre skulle bjuda på rutin och kanske lite känna-sig-stark-känslor. Dessa tre träningsdagar har känts som en förbannaelse. Jag fasar för träningspassen, hatar min PT under passen och efter sista skitjobbiga tabatan är jag redan arg på nästa pass. Sanningen är att jag har varit nästa tårar ett par gånger. I dag bekände jag alla mina elaka känslor för Cai (PTn alltså) och han blev överlycklig! Han frågade nämligen redan förra veckan om jag kände mig trött. Visst! Jag känner mig piggare än någonsin svarade jag glatt. Tydligen är det så att det är nu det händer. Tröttheten är lika med att kroppen säger i från att det inte finns några depåer kvar. När den har insett det börjar den jobba med fettet och sen blir man piggare. Så den här träningsdepressionen är tydligen bara helt naturlig.

Så nu ber jag bara till tränings-ultra-fat-loss-gudarna. Ge mig ett tecken (eller en midja) så att jag fattar varför jag gör det här!

Det går undan!

av Hannah Widell

Dag 1/ Vecka 3

Rev i gång den här veckan med ett träningspass. Bra med helg så att jag får tillbaka lusten. Ska erkänna att jag är väldigt trött på träningen mot slutet. Det som känns underbart är att jag har längtat efter vecka tre för att jag skulle ha kommit in i det och det har jag verkligen gjort. Älskar mitt gym. Alltid samma där, det känns som om resten av de som tränar där har det som jobb. Vi hälsar, snackar lite med tjejerna i omklädningsrummet. Det är trevligt. I morgon ska vi mäta mig igen. Det ska bli spännande. Tro det eller ej men jag känner så.

Sida 2 av 4
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
    • Tjänstgörande redaktörer: Sebastian Laneby och Oscar Schau
    • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
    • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
    • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
    • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
    • Org.nr: 556100-1123
    • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
    • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
    • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
    • Telefon växel: 08 725 20 00
    • FÖLJ OSS

    © Aftonbladet Hierta AB