Arkiv för kategori Lyckoforskning

- Sida 3 av 7

Tur och lycka

av Linnea Molander

Jag skrev tidigare under våren om Richard Wiseman och hans forskning på vad som ger människor tur och otur. Nu skriver jag en artikel om det och fördjupar mig ytterligare i ämnet, och slås av de jättetydliga parallellerna mellan tur och lycka. Wiseman undersökte vad som skiljer personer som uppfattar sig själva som tursamma respektive otursförföljda åt och upptäckte flera saker.

Bland annat är tursamma människor mer extroverta. De pratar med fler människor, har lätt för att ta kontakt med främlingar och håller kontakten med nya och gamla vänner. Att goda relationer är en av de viktigaste faktorerna för lyckokänslor känner du förstås till vid det här laget om du följt bloggen ett tag.

Det visade sig också att tursamma personer ser helt annorlunda på sig själva, livet och saker som händer. De har en optimistisk syn livet och förväntar sig att råka ut för bra saker – vilket de också gör, eller kanske snarare uppfattar att de gör! I olika experiment försattes personer mer tur respektive otur i identiska situationer – som slutade helt olika! De tursamma personerna plockade upp sedeln som planterats ut för dem medan de med otur gick rakt förbi den. Personer med tur började prata med personer i sin omgivning – och fick en värdefull kontakt som kunde hjälpa dem i arbetslivet, en ny vän eller blev kära, medan personer med ”otur” satt tysta för sig själva.

En annan viktig gemensam nämnare för tursamma personer är att de är avslappnade nog för att uppmärksamma och fånga de möjligheter som finns i deras vardag. Istället för att grubbla, se problem överallt eller vara så krampaktigt målfokuserade att de går miste om möjligheter som de inte väntat sig, förväntar de sig att bra saker kommer hända och är tillräckligt avslappnade och samtidigt uppmärksamma för att fånga chansen när den kommer. Vilket går helt i linje med broaden and build-teorin som förklarar sambandet mellan positiva känslor och hjärnans förmåga att se möjligheter.

De ser också på vilket sätt saker kunde varit värre och är tacksamma för sin tur i situationer där andra klagar på sin otur och att det inte är bättre.

Det är därmed inte särskilt konstigt att personer med tur också mådde bättre och var lyckligare än andra.

”Your thoughts create the luck in your life!” Richard Wiseman

Omvända ekvationer

av Linnea Molander

Lyckliga människor har vanligtvis vissa saker gemensamt. De har nära, sunda och goda relationer. De utstrålar ofta massor av hälsa, välmående och därmed skönhet. De tycker om sina liv och sakerna det innehåller – fritidsaktiviteter och jobb. Eftersom de älskar vad de gör blir de också ofta skickliga på det.

Om jag ska förenkla är det lätt att få bilden att lyckliga människor har massor av vänner, är snygga och framgångsrika. Och i viss mån stämmer det.

Haken är att de flesta helt och hållet blandar ihop orsak och verkan. Många tänker ”jag ska också skaffa massa sköna kompisar, bli skitsnygg och framgångsrik – DÅ kommer jag också bli lycklig”.

Men nope, det funkar inte så. Det är precis tvärtom. Börja med att ta hand om dig så att du mår bra och, har ett liv som du trivs med och en god nivå av vardagslycka i ditt liv. Konsekvensen av det kommer bli att dina relationer blir bättre (det är härligare att umgås med människor som trivs med livet), du får bättre förutsättningar för att göra sunda och hälsosamma val, och du kommer sannolikt utvecklas på jobbet när du gillar det. Din lycka gör dig dessutom mer optimistisk, kreativ, stresstålig och lösningsorienterad vilket gynnar dig i alla möjliga sammanhang.

Lyckan är vägen, inte målet.

 

Greater Good

av Linnea Molander

Vid University of California finns Greater Good Science Center där forskare studerar psykologin, sociologin och neurovetenskapen bakom välbefinnande, och lär ut färdigheter som skapar ett samhälle med människor som mår bra, kan återhämta sig från utmaningar och har medkänsla.

På hemsidan finns mängder av spännande blogginlägg, artiklar och sidor om ny forskning inom alla delar av positiv psykologi. Det är så himla hoppfullt att läsa.

I senaste nyhetsbrevet upptäckte jag till min stora glädje tre helt fantastiska konferenser den här månaden. Skärmavbild 2014-05-07 kl. 19.50.11

 

En handlar om människors förmåga att återhämta sig från motgångar, en annan om hur företag kan skapa positiv förändring i världsekonomin och en tredje om hur hjärnan utvecklas och formas genom relationer.

Jag tycker det känns så himla hoppfullt att det forskas och hålls konferenser om sådana här saker! Det ger mig tro på framtiden!

 

Lekforskare

av Linnea Molander

Appropå gårdagens blogginlägg om lekfullhet, här har vi ett TED-talk med en av världens främsta experter på området lek. Jag skojar inte, han forskar på området!

Ironiskt nog är hans TED-talk helt sjukt tråkigt. Jag orkade inte titta klart utan klickade mig vidare. Till den här fantastiska mannen.

Klädd i en regnbågsfärgad labbrock pratar den här lekfulla ingenjören om vikten av lekfullhet i arbetslivet. Rekommenderas.

Ska vi leka?

av Linnea Molander

Jag ger ofta mina coachingklienter hemuppgifter som har att göra med att leka och busa mer. Många (vuxna) är så himla allvarliga, stressade och fokuserade på att prestera att lekfullheten helt glömts bort. Det är hemskt! Vi har en bild av att det är oseriöst att vara lekfull, humoristisk och lättsam – trots att forskning om hjärnan, välbefinnande och prestation klart och tydligt visar att det gör oss kreativa, utvilade och effektiva! Bland annat. Dessutom är det skoj och värdefullt i sig själv!

Som expert på lycka tycker jag tom själv ibland att jag kan låta lite väl hurtig och naiv när jag säger till människor att ha lite mer skoj så blir allt bättre. Men det stämmer ju! Går du genom livet med en allvarlig inställning till allt kommer det ge dig en helt annan upplevelse av livet än om du väljer att leka, busa, flirta och skoja i helt vardagliga situationer.

Härmed ger jag dig full tillåtelse att ha roligt! Skit i behovet av att verka cool och rädslan för att göra bort dig och testa att åka rutchbanan, busa med någon (gärna en såndär allvarlig person), skämta med en främling, gör ett glädjeskutt. Man får det! Det är skoj! Och viktigt.

bild-45Linnea bustroll 😉

 

Plugga lycka på nätet!

av Linnea Molander

I höst finns möjligheten att studera positiv psykologi med några av världens främsta experter genom en så kallad MOOC-kurs vid Berkeley University. MOOC står för Massive Open Online Course och innebär att kursen sker på nätet och är öppen för alla.

Du får både teoretisk kunskap och praktiska övningar varje vecka så du själv kan uppleva effekten av lyckoforskningen, och kan mäta hur dina lyckonivåer höjs under över tid.

Kursen sträcker sig över 10 veckor och beräknas ta ca 2 timmar per vecka i anspråk. Den här tvåminutersvideon berättar det mesta du behöver veta. Anmälan och mer info hittar du här.

Positiv psykologi överallt!

av Linnea Molander

Senaste tiden har ett flertal av mina kollegor synts i mängder av artiklar om lycka, välbefinnande och positiv psykologi. Det är jätteroligt att se hur psykologisk coaching och lyckoforskning får uppmärksamhet i media och ständigt når ut till fler, för ju fler som känner till det, desto bättre kommer vi må. Det är ju faktiskt helt onödigt att människor går runt och mår dåligt när det går att slippa.

Klicka på bilden för att läsa artikeln.

 

Göteborgsposten

Skärmavbild 2014-04-22 kl. 13.21.20

Expressen

Skärmavbild 2014-04-22 kl. 13.18.55

 

Dagens Nyheter

Skärmavbild 2014-04-22 kl. 13.32.35

 

 

Lyckohetsen

av Linnea Molander

Ofta hör jag människor förfasa sig över lyckohetsen på nätet. Sociala medier, bloggar och statusuppdateringar handlar ofta om allt härligt som händer i människors liv. Det är vinglas i motljus, glada bebisar och gymselfies dagarna i ända. Många får en känsla av att det bara är yta, skryt och fasad.

Även i den analoga verkligheten är många mer intresserade av att visa upp sina framgångar, prylar och coola äventyr än att dela med sig av sårbara saker som problem, känslor och drömmar.

Men tro mig, det är inte bara du som har problem, känslor och drömmar. Det är bara väldigt väldigt mycket mer sårbart att dela med sig av sådant.

Allra läskigast är det att vara den som öppnar sig först. Men jag har upptäckt att det är värt det. Så jag testar. Ställer en lite för personlig fråga lite för snabbt, eller berättar något om mig själv. Då visar det sig direkt om den andra personen är öppen för att prata på det sättet eller inte. Gör hen det kommer vi nära varandra snabbt, annars förmodligen inte.

Om du tycker att människor pratar om för ytliga saker – byt ämne och börja prata om något som känns viktigare! Är du trött på glättiga statusuppdateringar – dela något personligt. Längtar du efter mer närvarande, sårbara och autentiska samtal – ta initiativ till sådana!

Det är du som bestämmer vad du pratar med människor om! 

Vadå lyckocoach?

av Linnea Molander

Precis som alla andra får jag ofta frågan vad jag jobbar med. Jag är inget fan av ordet lyckocoach för få ord är så slitna som coach och lycka men säger jag psykologisk coach som är min faktiska yrkestitel är det få som förstår vad det innebär.

Jag brukar därför börja med att berätta kort om min utbildning.

Jag har läst tre år på Sveriges enda coachutbildning på högskolenivå där jag studerade bl.a positiv psykologi, lyckoforskning, evidensbaserad coaching och tog en kandidatexamen i kognitiv neurovetenskap (som handlar om hur hjärnan och tankarna påverkar varandra).

När jag sagt det fattas bara att jag svarar på vad jag faktiskt gör också, för den här kunskapen går förstås att tillämpa på mängder av sätt och områden (jag har kollegor som jobbar med allt från ungdomar, föräldrar och chefer till lärare, idrottsmän och arbetslösa).

bild

Mitt jobb består huvudsakligen av tre delar. Den första delen är coachingen där jag hjälper klienter att tillämpa dessa kunskaper praktiskt i sina liv för att må bättre.

Jag hjälper allt från VDar till studenter att öka sitt välbefinnande och hantera grubblande, överprestation och stress, och coachar singlar som vill ha hjälp med att skapa ett kärleksliv de trivs med, bryta destruktiva och ofta omedvetna relationsmönster och en gång för alla få svaret på frågan ”varför blir det alltid såhär?” och se till att det blir som de vill ha det istället.

Linnea föreläsare

Den andra delen är föreläsandet. Jag har föreläst om positiv psykologi och attraktion på skolor, arbetsplatser, organisationer, event, i nätverk och föreningar.

Skärmavbild 2014-01-22 kl. 12.52.47

Avslutningsvis delar jag med mig av min kunskap genom att skriva. Här på bloggen förstås, men också i en mängd olika tidningar. Mina artiklar om positiv psykologi, relationer och lyckoforskning har publicerats i Aftonbladet, Metro, Modern Psykologi, Skriva, Cosmopolitan, Topphälsa, Modern Psykologi, Allt om bröllop (en grubbelguide!), entreprenörsmagasin, hälsotidningar och till och med en chokladtidning!

Skärmavbild 2014-04-02 kl. 15.54.07

Om jag ska sammanfatta vad jag gör med en mening säger jag att jag coachar, skriver och föreläser om lyckoforskning och attraktionspsykologi. Frågor på det? 😉

Jag tycker jag har världens bästa jobb och det blir bara roligare hela tiden! 🙂

Livets emotionella bergodalbana

av Linnea Molander

Människan har en fantastisk förmåga till anpassning, både fysiskt och psykiskt. Vi kan beroende på omständigheterna gå upp och ner i vikt, höja och sänka pulsen, bli rädda eller glada osv.

Vår anpassningsförmåga skapar en flexibilitet som gör att vi kan befinna oss i olika ytterligheter för att sedan återgå till ett mer neutralt läge. Detta gäller även vårt mentala välbefinnande. Studier har visat att både en person som vunnit på lotto och en person som blivit förlamad har samma lyckonivåer som innan det hände ett år senare.

bild-38Inte ens den längsta och kallaste vinter kan hålla våren tillbaka. Det går inte. Omöjligt.

Du kan återhämta dig från euforisk lycka såväl som djup sorg och det fyller en viktig funktion. Om känslor inte mattades av efterhand skulle du bli emotionellt överbelastad av att känna allting samtidigt. Det är dessutom viktigt, hoppfullt och betryggande att veta att det går att ta sig över de hinder och upp ur de fallgropar som livet ibland bjuder oss alla på. När du vet det kan du våga ta risker och gå utanför bekvämlighetszonen.

Känner du till att starka känslor avtar med tiden och vet varför blir det också lättare att skapa realistiska förväntningar på dina emotionella upplevelser. En person som bara kan uppskatta de emotionella toppar kommer bli besviken eftersom livet inte ser ut så.

Någon som istället förväntar sig och kan uppskatta både de emotionella topparna de lugnare perioderna emellan topparna är mer tillfredsställd med sitt liv.

Sida 3 av 7
  • Tjänstgörande redaktörer: Sandra Christensen, Alex Rodriguez och Mattias Kling
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB