Dagens inspirations yogaasana blir en balans position, Eka Pada Galavasana.

Jag gör den stående uppifrån enligt följande.
Lägg vänster vrist på höger lår. Böj höger knä djupt så du kommer ner med fingertopparna i golvet. Lägger nu över vikten på dina handflator samtidigt som du andas ut. Vänster underben hamnar nu (förhoppningsvis) på dina överarmar och kan på det viset få en grundplatå att vila på så att du helt kan gå upp i en handbalans. Tänk på att ha en stark bäckenbotten och mage. Gå sakta tillbaka och testa sedan andra benet.

Lycka till
Anna

Japp så här skall man affirmera! Det är bara att köra så det ryker varje morgon!!!

Lycka till!
Anna

Grattis ALLA kvinnor! Idag är det vår dag!!! Fira dagen med att springa, jogga, dansa, yoga, skratta, meditera eller bara ha det bra med underbara väninnor, medsystrar, mammor, döttrar, kollegor eller någon annan fin kvinna världen över just idag! Ut med er och ÄG gatorna!

Med kärlek
Anna

Savasana, Dödstilla kan i början verka så enkel att många tänker, jamen det där har jag ju gjort hela livet. Men Savasana är inte samma sak som att ligga i soffan och glo på TV. Den stora skillnaden är din vakenhet. Istället för att bara ligga och tänka lite, drömma sig bort eller kanske ligga och planera något… så behåller du din uppmärksamhet på kroppen som ligger helt stilla.

Gör så här:
Lägg dig på rygg på en matta med en filt över dig. Låt fötterna falla ut i sidan. Armarna längs kroppen med handflatorna upp mot taket. Ta några långa sköna andetag och känn hur du för varje utandning slappnar av mer och mer. Ligg så i 10 min. Inte mer.
Var uppmärksam på din kropp hela kroppen, på stillheten. Driver dina tankar iväg, vilket de ofta gör så dra tillbaka dem till stillheten i kroppen.

Savasana kan hjälpa mot stress, nervositet och sömnproblem. Men du behöver inte ha problem för att ha glädje av Savasana. Kroppen och sinnet kan efter en lång och tuff dag behöva en paus.

Med värme
Anna

Mina ingredienser för en riktigt underbar dag!

1. Le åt främlingar
2. Sakta ner
3. Säg tack!
4. Kramas
5. Ge andra komplimanger
6. Klä dig fint
7. Använd parfym
8. Observera och lyssna
9. Var charmig
10. Skratta
11. Önska andra en underbar dag
12.

Fyll gärna på listan!

Med värme
Anna

Oj vilken kväll det blev på Nöjesteatern i Malmö igår. Att få lyssna på inspirerande Annika Sjöö och fantastiska Mia Thörnblom gör ju vilken dag som helst lite bättre. Tack båda för massor med skratt, tänkvärda ord och härliga kramar.

Med värme
Anna

Den grundläggande idén bakom användning av affirmationer är att varje människa skapar sin egen verklighet. Mitt förslag är att du om du nu tror på affirmationer och deras verkan bara tänker och säger positiva saker om dig själv, din situation och din kropp. För det funkar ju tvärtom…?

Veckans affirmation är – Jag är uthållig

Med värme
Anna

Vår i luften. Vad passar då inte bättre än att träna handstående utomhus.

Jag vet att många är rädda för att stå på händerna och att då använda sig av en vägg gör att det känns tryggare.
Ställ dig nära ett plank eller en vägg. Klättra sakta med fötterna upp längs väggen tills du står i pike. Eftersträva sedan att klättra närmare väggen med händerna om det känns ok. Därefter sträcker du upp ett ben mot himlen. Spänn säte, mage, vrister och skjut ifrån marken med starka armar. Vandra sakta ner igen. När du kommer ur positionen är det bra att lägga sig några andetag i barnets position.

Med värme
Anna

Things I need to do more!

1. Look at the stars
2. Meditate
3. Swim in the Moonlight
4. Chase butterflies
5. Spin in circles until I fall.
6. Hold hands
7. Not worry about anything
8. Let it all out, and just breathe!

Lovely weekend
Anna

All yoga är 99 % övning och 1 % teori. Så mitt förslag är att du gör din yoga varje dag. Och det kan vara allt från en andningsövning till ett helt flödande yogapass till en asana som här. Och det spelar ingen roll om du är stel, mjuk, ung eller gammal när du börjar. Dessutom allt du behöver är en yogamatta och ett öppet sinne.

Andas in och lyft armarna utåt uppåt, handflatorna ihop ovanför huvudet. Andas ut, dra händerna ner mot bröstkorgen och böj i knäna. Andas in och placera höger armbåge utsidan an vänster lår, förläng ryggraden och skjut huvudet från axlarna. Andas ut och rotera utåt. Undvik att medrotera i höften utan sträva efter att ha höfterna lodrät ovanför fötterna så att rotationen sker i ryggraden. Huvud och säte i samma linje. Låt blicken söka den bakre armbågen. Känns detta ok så öppna upp armarna och kom djupare in i din rotation.

Med värme
Anna