Stökig helg fylld med sliriga kostval?
Här är de energimässiga sanningarna bakom några av våra godaste snedsteg. Samt träningsmängderna som krävs om du önskar bränna bort resterna från den gångna kalorifesten!

 

 

 

 

Hamburgermeny

Lika syndigt god som, ja – syndigt onyttig.
Om du önskar ett smalare alternativ, ersätt läsken med bubbelvatten, välj bort tjockflytande dressingar och byt kaloriboven pommes frites mot sallad eller minimorötter.

QP-meny (eller motsvarande) med stor pommes frites och läsk.
1150 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 2 timmar tynglyftning

 

 

 

 

Kebabmålet

Enligt vissa ett ”helt okej” alternativ i snabbmatsdjungeln. Enligt andra en dödssynd. Huruvida du själv älskar maträttens nyttigheter eller inte låter jag bli att debattera. Men en sak är säker – strips, dressing och kött med höga salt- och fetthalter utgör sällan en effektiv språngbräda mot vassare fysik och perfekta EKG-kurvor.
Ändå sugen? Stryk allt vad sås och dressing heter och bombardera istället maträtten med grönsaker och kött!

Kebabtallrik med pommes frites och dressing.
530 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 1 timme brottning

 

 

 

 

Smörgåstårta

Kalas, barndop eller allmän feststämning. Japp, här utgör smörgåstårtan ständigt formulärets konstant.
Men trots dess himmelska smaker är inte den bleka formfranskan, feta leverpastejen och kaloristinna majonnäsen figurens bästa vänner.
Det finns självklart smalare recept att finna, där brödet ersätts med nyttigare alternativ och fyllningens bas stavas keso. Inte samma grej – jag vet, men ett helt okej alternativ.

Smörgåstårta (standard butiksköpt), 1 bit á 150 gram.
390 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 1 timme yoga

 

 

 

 

Pizza

Yes, äntligen – inläggets tungviktare. Att en symfoni av bröd, smält ost och kött inte toppar lightsamhällets matlista kräver inte många högskolepoäng för att lyckas räkna ut. Men hur ”illa” kan det vara?! (ps. inte illa alls om du jagar kalorier!).

Capricciosa från restaurang.
1200 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 3 timmar bordtennis

 

 

 

 

Starköl

Här är ord överflödiga. Värt att nämna är dock att alkohol påverkar vår fettförbränning mer negativt än både socker och fett. Detta då kroppen omedelbart efter konsumeringen kommer försöka rena systemet från detta tillförda ”gift”, något som åsidosätter den vanliga fettförbränningen tills alkoholen helt lämnat systemet.

Tre starköl, 5,6% (nej, ingen dricker en öl).
558 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 70 min rask promenad

 

 

 

 

Lyxmackan

Men en macka då? Det känns väl nyttigt och fräscht? Absolut!
Men en hel Subway (eller motsvarande) macka med smält ost, bacon och tillhörande läsk placerar sig ”mellanbra” på kaloritabellen.

Subwaymacka med tillhörande läsk.
730 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 80 min bodypump

 

 

 

 

Kalorihets? 

Nej. Långt ifrån.
Självklart lyder inläggets slutkläm att du både får och ska äta precis vad du vill. Ovanstående exempel önskar endast påvisa att vi ofta och enkelt kan tillskansa oss betydligt fler kalorier än vi många gånger tror.
Sträva efter balans där du är fysiskt aktiv, tankar kroppen med sakerna du tycker om och sätter ständiga mål. Svårare än så är det inte.