Arkiv för tagg snabbmat

- Sida 1 av 1

Snabbmatdjungelns tre största bovar!

av thomasskoglund

Söndag utgör veckodagen då flest svenskar äter snabbmat. Inte sällan en reaktion från gårdagens slirande eller helgavslutningens struliga logistik mellan barn- och ungdomsaktiviteter i tusental.
Men oavsett vad som motiverar dig att handbromssladda familjesuven genom drive-thruluckan finns några enkla hälsotips väl värda att följa – här är snabbmatdjungelns tre största hälso- och kaloribovar. 

 

 

Visst, måttliga mängder skräpmat är ingen hälsomässig katastrof. Men välj klokt, här är de tre största kaloribovarna!
Visst, måttliga mängder skräpmat är ingen hälsomässig katastrof. Men välj klokt, här är de tre värsta fallgroparna!

 

 

Mättade fetter, skyhöga kaloriantal och överdrivet stora mängder salt.
Nja, att våra älskade snabbmatsfavoriter inte utgör startskottet för en välslimmad fysik landar knappast som en nyhet. Här är miljardindustrins mest onyttiga alternativ.

 

 

Absolut gott - men vart placerar sig otyget på listan?
100% gott – men vart placerar sig otyget på listan?

 

 

 

Listornas lista – undvik dessa värstingar

 

Plats 3: Hamburgare

Visst – bröd, kött och grönsaker kanske låter supersunt i teorin. Men hur ligger det egentligen till?

Enligt Livsmedelsverkets undersökning från 2016 visade sig våra ”klassiska” hamburgefavoriter innehålla mest mättat fett av samtliga testade rätter.
Dess räddning från att inte toppa listan? Mindre storlek än vissa konkurrenter.

Går rätten att rädda?
Skippa allt vad dressing och andra onödigt feta attiraljer heter (läs: bacon, friterade lökringar etc) och sträva efter en så ”ren” hamburgare som möjligt. Nedan finner du näringsvärdet på världens mest sålda burgare.

 

Big Mac (McDonalds)
Kalorier: 509 kcal
Fett: 26 g
Protein: 26 g
Kolhydrater: 42 g

 

 

Maträtten på listan som besitter störst schizofrenfaktor. Nedstrippad, utan kalorifällor - bra. Med allt inkluderat och lite till - katastrof.
Maträtten på listan som besitter störst schizofrenfaktor. Nedstrippad från de största kalorifällorna – bra. Med allt inkluderat – katastrof.

 

 

Plats 2: Pommes Frites

En ojämn spelare som kanske är vanligare som tillbehör än huvudmål. Men hey, ibland behövs inga enorma proportioner för att röra om i hälsogrytan.

Förutom dessa gyllenbruna delikatessers skyhöga mängder fett räcker saltproportionerna mer eller mindre för ett helt kompani. Något varken din figur eller hälsa kommer tacka för.

Byt ut mot minimorötter, bön- eller grönsallad (möjligt bland de flesta snabbmatskedjorna) eller tillverka egna där överflödsfettet tillåts rinna av innan servering.

 

Pommes Frites, ”mellan size
Kalorier: 340 kcal
Fett: 17 g
Protein: 4 g
Kolhydrater: 41 g

 

 

Krispiga, spröda och väldigt energifyllda.
Krispiga, spröda och väldigt energifyllda.

 

 

Plats 1: Pizza

YES, ni gissade rätt – listans topplacering knips av snabbmatskungen Pizza!
Den här ”spelaren” har allt – stora portioner, höga mängder kolhydrater, salt och fett. Kort och gott, en kaloribomb som saknar motstycke.

Även som pizzaromantikerna ibland försöker linda in kolesterolpaketet med förskönande förklaringar om att maträtten ”egentligen” bara är bröd, tomatsås, och skinka – så kanske en påminnelse om rättens enorma mängder ost, salt och mättade fetter vore på sin plats?

Så, pizzan utgör alltså listans största kosthaveri – och visst, du kan självklart göra smartare val genom att välja bort ost och div. andra feta tillbehör, men i ärlighetens namn – är det verkligen lika roligt då?
Testa istället att endast äta en mindre bit med fräsch grönsallad vid sidan.

 

Pizza – Capricciosa
Kalorier: 924 kcal
Fett: 45 g
Protein: 38 g
Kolhydrater: 87 g

 

 

Jaaja, sinnessjukt gott - jag vet. Men måste vi verkligen äta en hel?!
Jaaja, sinnessjukt gott – jag vet. Men måste vi verkligen äta en hel?!

 

 

 

Så länge behöver du träna för att förbränna snabbmatsfavoriterna

av thomasskoglund

Stökig helg fylld med sliriga kostval?
Här är de energimässiga sanningarna bakom några av våra godaste snedsteg. Samt träningsmängderna som krävs om du önskar bränna bort resterna från den gångna kalorifesten!

 

 

"farligt, farligt - men härligt, härligt"?
”farligt, farligt – men härligt, härligt”?

 

 

Hamburgermeny

Lika syndigt god som, ja – syndigt onyttig.
Om du önskar ett smalare alternativ, ersätt läsken med bubbelvatten, välj bort tjockflytande dressingar och byt kaloriboven pommes frites mot sallad eller minimorötter.

QP-meny (eller motsvarande) med stor pommes frites och läsk.
1150 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 2 timmar tynglyftning

 

 

Helt klart värt lite tynglyftning mellan varven. Men kanske inte varje dag?
Helt klart värt lite tynglyftning mellan varven. Men kanske inte varje dag?

 

 

Kebabmålet

Enligt vissa ett ”helt okej” alternativ i snabbmatsdjungeln. Enligt andra en dödssynd. Huruvida du själv älskar maträttens nyttigheter eller inte låter jag bli att debattera. Men en sak är säker – strips, dressing och kött med höga salt- och fetthalter utgör sällan en effektiv språngbräda mot vassare fysik och perfekta EKG-kurvor.
Ändå sugen? Stryk allt vad sås och dressing heter och bombardera istället maträtten med grönsaker och kött!

Kebabtallrik med pommes frites och dressing.
530 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 1 timme brottning

 

 

"Vill man vara fin får man lida pin". Tydligen.
”Vill man vara fin får man lida pin”. Tydligen.

 

 

Smörgåstårta

Kalas, barndop eller allmän feststämning. Japp, här utgör smörgåstårtan ständigt formulärets konstant.
Men trots dess himmelska smaker är inte den bleka formfranskan, feta leverpastejen och kaloristinna majonnäsen figurens bästa vänner.
Det finns självklart smalare recept att finna, där brödet ersätts med nyttigare alternativ och fyllningens bas stavas keso. Inte samma grej – jag vet, men ett helt okej alternativ.

Smörgåstårta (standard butiksköpt), 1 bit á 150 gram.
390 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 1 timme yoga

 

 

Önskar du förbränna helgens smörgåstårta? Inga problem. Hitta en bergtopp med bländande utsikt och yoga loss i 60 min.
Önskar du förbränna helgens smörgåstårta? Inga problem. Hitta en bergstopp med bländande utsikt och gå all-in-yoga i 60 min.

 

 

Pizza

Yes, äntligen – inläggets tungviktare. Att en symfoni av bröd, smält ost och kött inte toppar lightsamhällets matlista kräver inte många högskolepoäng för att lyckas räkna ut. Men hur ”illa” kan det vara?! (ps. inte illa alls om du jagar kalorier!).

Capricciosa från restaurang.
1200 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 3 timmar bordtennis

 

 

Jan-Ove Waldners favoriträtt?
Jan-Ove Waldners favoriträtt?

 

 

Starköl

Här är ord överflödiga. Värt att nämna är dock att alkohol påverkar vår fettförbränning mer negativt än både socker och fett. Detta då kroppen omedelbart efter konsumeringen kommer försöka rena systemet från detta tillförda ”gift”, något som åsidosätter den vanliga fettförbränningen tills alkoholen helt lämnat systemet.

Tre starköl, 5,6% (nej, ingen dricker en öl).
558 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 70 min rask promenad

 

 

Walk it off. Vem vet, promenaden kanske även botar baksmällan?
Walk it off. Vem vet, promenaden kanske även botar den ofta tillhörande baksmällan?

 

 

Lyxmackan

Men en macka då? Det känns väl nyttigt och fräscht? Absolut!
Men en hel Subway (eller motsvarande) macka med smält ost, bacon och tillhörande läsk placerar sig ”mellanbra” på kaloritabellen.

Subwaymacka med tillhörande läsk.
730 kalorier.
 
 
Fysisk aktivitet motsvarande samma energimängd: 80 min bodypump

 

 

Välj smart. Mörkt bröd, massvis med grönsaker och smalare proteinkällor gör underverk!
Välj smart. Mörkt bröd, massvis med grönsaker och smalare proteinkällor gör underverk!

 

 

Kalorihets? 

Nej. Långt ifrån.
Självklart lyder inläggets slutkläm att du både får och ska äta precis vad du vill. Ovanstående exempel önskar endast påvisa att vi ofta och enkelt kan tillskansa oss betydligt fler kalorier än vi många gånger tror.
Sträva efter balans där du är fysiskt aktiv, tankar kroppen med sakerna du tycker om och sätter ständiga mål. Svårare än så är det inte.

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB