Hur mycket träning krävs för att överösas av endorfinkickarna alla talar så gott om?
Svaret är enkelt: mindre än de flesta tror.

 

 

 

 

Att träning inte bara formar välsvarvade muskler och utvecklar vår fysik är gammal skåpmat. Dess psykiska fördelar är hetare än någonsin och tros (på sikt skall tilläggas) förändra samhällets och sjukvårdens syn över vårt brukande av antidepressiva läkemedel.
Men hur ofta behöver vi träna för att lyckas ta del av motionens positiva effekter? Mindre än de flesta tror, menar nya norska studieresultat.

Den djupgående studien undersökte data och statistik från närmare 34.000 deltagare under en elva år lång period. Allt för att komma närmare kopplingen mellan fysisk aktivitet och psykiska ohälsa (likt depression, ångest och manodepressiva beteenden).

 

 

 

 

Studieperiodens slutgiltiga resultat chockade såväl undersökningens testdeltagare som forskare. Mätningarna visade att hela 12 procent (över 4000 personer) med största sannolikhet hade kunnat undvika deras diagnostiserade depression – om de bara tränat en timme i veckan.

Flera träningspass varje vecka ökar motionens psykiska fördelar markant. Men studien bevisar klart och tydligt att träning inte behöver kosta mängder av tid för att skapa radikala livsförändringar.