Ibland ryms inte långdragna gympass eller tidskrävande löprundor i vardagens tidspussel. Men misströsta inte – vardagen är nämligen full med smarta och kaloriförbrännande alternativ.

 

 

 

 

Kroppen är en fantastisk maskin. Och även om svettiga träningspass må pressa fysiken till nya nivåer skall aldrig aktiviteterna som återfinns naturligt i vardagen underskattas.

Sanningen är, trots vad många träningsentusiaster verkar tro, att kroppens kaloriförbränning pågår för fullt även utanför gymmens väggar. Genom att andas, stiga upp ur sängen, gå till bussen och kort och koncist ”leva” kostar kroppen energi.
Något många tidspressade motionärer borde nyttja bättre.

 

 

5 kaloribrännande aktiviteter – utanför gymmet

Dansa/Lek med barnen
Varför inte förgylla vardagen med lite barnasinne?
Att dansa loss med barnen i vardagsrummet förbränner så mycket som 110 kalorier – på 20 minuter.
Ett roligare substitut till skivstänger och spinningcyklar är svårt att hitta!

 

 

 

Städa
Kanske inte fullt lika lustfylld som ovanstående punkt, men ack så effektiv.
Genom att gå loss med dammsugaren och skurmoppen i 30 minuter visar studier att vi
(i genomsnitt) förbränner cirka 230 kalorier.
Så, om tiden är knapp – förena nytta med nöje genom att främja hälsan, samtidigt som hemmet blir skinande rent.

 

 

 

Skratta
Listans absoluta favorit.
Genom att skratta ”intensivt” påverkas våra kroppsliga system, hormonnivåer och muskler till så stor grad att kroppen förbränner hela 100 extra kalorier – på bara 20 minuter.
Se en komedi, umgås med roliga vänner eller spana in tokiga kattklipp på Youtube – oavsett vad du väljer kommer din fysik att tacka dig.

 

 

 

Ställ dig upp
Undvik att förbli stillasittande.
Idag är höj- och sänkbara skrivbord lika självklara som amen i kyrkan. Nyttja fenomenet och förbränn hela 100 extra kalorier genom att arbeta stående i 40 minuter.

 

 

 

Laga mat
Att rodda runt i köket kan vara mer effektivt än många tror. Att stå upp och tillreda en mysig middag (i ca 40 min) med slamrande kastruller, små spurter till kylskåpet och diverse stekpannelyft förbränner nämligen uppemot 130 kalorier.
Om maten du lagar dessutom är nyttig – well, då är cirkeln sluten och succén ett faktum.

 

 

 

Dejta
Vem har sagt att träning måste innefatta svettdrypande CrossFit-pass och tunga vikter?
Att bjuda ut fredagens date på 45 rafflande minuter biljard förbränner hela 100 kalorier. Roligt, mysigt och hälsosamt – win!