Arkiv för tagg vardagsmotion

- Sida 1 av 3

Vinterförbränning!

av thomasskoglund

Långa skidturer, mysiga brasor och solkyssta bergstoppar. Japp, vintersäsongens tjusningar är många. Men visste du att årstiden även kan erbjuda kroppen en rejäl omgång motion – så länge barnasinnet finns kvar.

 

 

Vacker vy eller ditt nya gym? Varför välja...
Vacker vy eller ditt nya gym? Varför välja…

 

 

Trots att snön lyser med sin frånvaro i 08-regionen finns fortfarande en uppsjö av krispiga vinterlandskap att tillgå. Något som kan hjälpa dig realisera nyårslöftet.

Men hur ska alla vi som utrustats med 100% oduglighet i skidbacken och ges rysningar av blotta tanken på en snöig löptur egentligen gå till väga?
Just det, genom att gräva fram barnasinnet och åka pulka!

 

 

Vänligen stör ej - vi tränar. Bildbax: snowfestival.se
Vänligen stör ej – vi tränar. Bildbax: snowfestival.se

 

 

Om du tillhör dem som brukar stå i backen och se barnen ösa loss är det alltså hög tid att tänka om. Genom att delta i leken och åka pulka i 60 sammanhängande minuter (åka nedför, gå/småjogga uppför) förbränner nämligen kroppen mellan 400-600 kalorier. En differens beroende på intensitet och kroppsvikt.

Så, summa summarum – det finns inga ursäkter till lite frigörande motion. Även om träningsanläggningen, längdskidspåret eller utegymmet inte utgör fungerande alternativ.

 

 

 

 

Så infriar du nyårslöftet – en gång för alla!

av thomasskoglund

Jajamän, nu står vi här igen. 365 dagar rikare och sprängfyllda av nyårsförväntningar. 
Här kommer därför tricken som lär dig tygla frestelserna, genskjuta ursäkterna och eliminera ”jag börjar på måndag-genen” för att göra 2019 till året då nyårslöftet omvandlades till verklighet. 

 

 

Nytt år, nya löften. Här är tricken som får dig att lyckas!
Nytt år, nya löften. Här är tricken som får dig att lyckas!

 

 

För om sanningen skall fram, vad håller vi egentligen på med? Samma visa varje år.
Trots att majoriteten av oss, ur ett strikt kunskapsperspektiv, redan vet att kalkylen ”mer aktivitet + färre onyttigheter” kommer resultera i ökat välmående och spirande hälsa faller vi för frestelserna, och vi gör det snabbare än många vågar tro.
 
 
19 januari
Enligt härligt insamlad statistik från våra brittiska träningsvänner håller våra träningsrelaterade nyårslöften sällan mer än tre veckor. Eller för att vara mer exakt, till den 19 januari – dagen som numera tilldelats namnet ”Fail Friday”.
Så, hur ska en gå tillväga för att inte trilla dit i år igen?

 

 

Gör 2019 till året då du lyckas. På riktigt!
Gör 2019 till året då du lyckas. På riktigt!

 

 

Så förverkligar du nyårsmålen – i tre enkla steg!

1. Tydlighet

Du kan aldrig nå fram till någonting du inte ser. Öka därför dina chanser genom konkretisering och tydlighet.
Vill du bli starkare i gymmet? Om ja, hur mycket starkare?
Önskar du gå ned i vikt? Hur många kilon, och på hur lång tid?
Är det dags att förbättra konditionen? Vilken kilometertid kommer göra dig nöjd över dina prestationer?

Förstår du poängen?
Nöj dig inte med luddiga visioner, skissa istället upp planerna så konkret som möjligt. Först då kommer du veta när du lyckats.

 

 

Häng inte läpp för någonting du inte kan se. Bestäm INNAN vart du önskar nå - först då kommer du veta när målen uppnåts.
Häng inte läpp för någonting du inte kan se. Bestäm INNAN vart du önskar nå – först då kommer du veta när målen uppnåts.

 

 

2. Is i magen

Inser själv klyschigheten, men sanningen är att Rom faktiskt INTE byggdes på en dag. Detsamma kommer gälla dina nya fysiska landvinningar och ökade välmående.

Våga därför (åtminstone med jämna mellanrum) pausa helhetsbilden för att se alla mindre framgångar som redan erövrats. Du kanske redan har skapat positiva förändringar på vågens display? Du kanske tränar mer frekvent än någonsin tidigare? Eller vem vet, du kanske känner dig ”friskare” sedan du samlade mod nog att besöka det där gruppträningspasset?

Oavsett vad – var lite snäll mot dig själv och våga se såväl dina stora som små framsteg. Först då kommer helhetspusslets alla bitar hamna på rätt plats.

 

 

Då ska vi se...vart skall en börja? Just det, genom att våga se såväl stora som små framsteg!
Då ska vi se…vart skall en börja? Just det, genom att våga se såväl stora som små framsteg!

 

 

3. Bara kör!

Motivation går att träna upp likt vilken muskelgrupp som helst. Med det sagt, sitt inte och vänta på att träningssuget skall hitta dig – leta istället upp det själv.

Bestäm dig en gång för alla och börja idag (med stort som smått!) och strunta i att träningsglädjen inte når toppnoteringar från första stund. När du väl hittat ditt innerliga ”varför”, alltså den sanna och ocensurerade anledningen bakom vad målbilden betyder för dig, kommer resans målbild vara värd besväret. Oavsett hur många tidiga morgnar eller sociala uppoffringar den innefattar. Kör!

 

 

Känn dig som en vinnare - genom att våga hoppa från kanten och bryta komfortzonernas fängslande bojor.
Känn dig som en vinnare – genom att våga hoppa från kanten och bryta komfortzonernas fängslande järngrepp.

 

 

 

Skippa julstressen – med träning!

av thomasskoglund

Lussebak, luciatåg och långdragna julklappshandingar. Nej, högtiden vi alla älskar lämnar sällan tidsmarginaler för utsvävande träningspass.
Men försök klämma in fysisk aktivitet – passens effekter kan nämligen bidra till en lugnare jul!

 

 

Årets lugnaste ELLER stressigaste helg? Låt träningen göra det förstnämnda alternativet till en självklarhet.
Årets lugnaste ELLER stressigaste helg? Låt din träning göra det förstnämnda alternativet till en självklarhet.

 

 

Men okej, låt säga att kalendern helt enkelt inte rymmer 60-75 fria minuter som kan dediceras mysiga svettfester. Är det då fortfarande värt att försöka? JA!
Nya forskningsrön från University of British Columbia understryker nämligen att 40 minuter räcker gott och väl för att berika våra sinnen med nedstressande signaler.

 

 

 

Låt dig inte luras - dina träningspass behöver inte vara evighetslånga! 40 intensiva minuter räcker gott och väl - vips så finns oceaner av tid kvar till lussebaket.
Låt dig inte luras – dina träningspass behöver inte vara evighetslånga! 40 intensiva minuter räcker gott och väl – vips på det här sättet finns oceaner av tid kvar till lussebaket.

 

 

Den genomförda studien lät ”vanliga, stressade människor” skapa plats i livspusslet för tre till fem träningspass i veckan, samtliga 40 minuter långa. Passens röda tråd kretsade kring att träningen hela tiden skulle utmana deltagarnas pulsnivåer, ofta via löpning, cykelintervaller eller rappa promenader.
Resultatet?

Bortsett från att deltagarna gick ned i vikt och ökade deras konditionskapacitet framhävde samtliga att de numera gör ”hälsosammare val” och upplever lägre nivåer av stress än tidigare.
Effekter forskningsteamet bakom projekt förklarar genom att hylla våra kroppsliga hormon- och belöningssystem.

 

 

Lägg stressen åt sidan - oavsett när på året den skriker som högst. Låt fysisk aktivitet bli en del i ditt pussel!
Lägg stressen åt sidan – oavsett när på året den skriker som högst. Låt fysisk aktivitet bli en del i ditt pussel redan idag!

 

 

Så, sluta gå över ån för att finna vattnet.
Om stressen blir för påtaglig under rådande högtid – byt om och utför några högintensiva träningsblock innefattande burpees, snabba knäböj, upphopp och explosiva armhävningar. På så vis rasslar du snabbt ihop 40 sammanhängande minuter, allt utan att behöva lämna hemmets juliga vrå!

 

 

 

Därför bör du springa utomhus – året runt!

av thomasskoglund

Även de mest indoktrinerade löpentusiasterna kan ges tvivelsamma funderingar då termometern visar minusgrader. Men kämpa på, fördelarna är nämligen
fler än du tror.

 

 

Sommar och sol - inga problem. Men håll ut, din utomhuslöpning är viktigare än du tror.
Sommar och sol – inga problem. Men håll ut, din utomhuslöpning är viktigare än du tror.

 

 

Det finns inget dåligt väder…osv
Sömnigare citat än ovanstående får en leta efter. Men, visste du att den där prasseljacksbärande utomhustomten som myntade uttrycket faktiskt hade en poäng?
Att trotsa vädergudarna och låta löpningen leva kvar genom vinterhalvåret kan nämligen bidra med enorma vinningar.

 

1: Det varierade underlaget (mjukt/hårt, varmt/kallt, torrt/blött) tvingar kroppen till större och mer krävande utmaningar. En av fördelarna med den ökade svårighetsgraden är att fler muskler aktiveras, något som kostar kroppen mer energi än den ack så slentrianmässiga joggturen på löpbandet.

 

2: Löpning som utförs i kyla underlättar kroppens inbyggda nedkylningsprocess. I klarspråk innebär fenomenet att kroppen inte behöver arbeta lika hårt för att kyla ned sig själv under löprundan, utan istället kan prioritera vitala parametrar som löpteknik, stegnedsättning och konditionsboostande effekter.

 

 

Våga vägra begränsa dig!
Våga vägra begränsa dig!

 

 

3: Att löpturen endorfinbombar systemet är gammal skåpmat. Men visste du att studier dessutom visar att utomhusvistelser i naturen gör oss gladare?
Att våga kombinera dessa världar kan alltså resultera i en fysisk shangri-la upplevelse där ”bra” plus ”bra” blir succéartat!

 

4: Tidsoptimering! Tänk efter själv, inget mer vänta på tunnelbanan för att packa om väskan och bege dig till gymmet. Genom att låta apostlahästarna stå för transporten hem får du inte bara högoktanig träningskvalité, du sparar dessutom oceaner av tid. Win…and win!

 

 

 

Söndagsträna hela kroppen – på bara 10 minuter

av thomasskoglund

”På den sjunde dagen vilade han”.
Eeeh, nej. Sorry moseboken – här kommer träningsupplägget som passar perfekt en novembergrå söndag. Varför?
Hela kroppen tränas och passet tar inte en sekund längre än tio minuter!

 

 

Oroa dig inte. Du kommer hinna relaxa i soffan, plöja Netflix och sippa latté - passet tar bara tio minuter!
Oroa dig inte. Du kommer hinna relaxa i soffan, plöja Netflix och sippa latté – passet tar bara tio minuter!

 

 

Så, innan du sätter dig alldeles för bekvämt i soffan, hinner inleda den obligatoriska sträcktittningen av Netflixsuccén ”Bodyguard” eller inse att du egentligen är alldeles för trött efter en hel arbetsvecka – bara kör.
Varje resa inleds med ett litet steg. Ta det steget idag.
För i ärlighetens namn, har du någonsin hört någon säga att de ångrat ett träningspass?

 

10 minute swing, jump, dip
Som tidigare nämnt tränar följande pass kroppens största muskulära områden. En egenskap som kostar så mycket kraft att tio minuter räcker mer än väl.
Som alltid skall kvalité prioriteras före kvantitet och övningarna utföras snyggt. Men utöver det – go hard, or go home…
Okej, hur gör jag?


Ställ klockan på 10 minuter och genomför så många varv som möjligt av följande moment:

✓ 10 Kettlebell svingar (herrar 24 kg, damer 16 kg)
✓ 10 Boxhopp (jämfota hopp upp på låda alt. bänk)
✓ 10 Dips mot lådans kant

För enkelt? Vänta tills du närmar dig uppläggets sista minuter…

 

 

 

Swing it magistern!
Swing it magistern!

 

 

Vips – innan du vet ordet av det (för hallå, i ärlighetens namn så har du tio minuter till övers) är du färdigtränad för dagen. Nu kan du låta endorfinerna skölja över dig och fortfarande hinna med det välförtjänta mysinfernot som associeras med gråa söndagar.
Bra jobbat!

 

 

 

Gymmet, en plats för träning – eller sex?!

av thomasskoglund

När människor berättar att de förbränt kalorier i träningslokalen vandrar mina tankebanor oavkortat till svettiga CrossFit-wodar, långa cardiopass på roddmaskinen eller tunga olympiska lyft. Men boy, tydligen är mina referensramar helt ute och cyklar…

 

 

Tydligen gäller inte bara sänghalmen som "the place to be" när det kommer till några ronders fribrottning längre...
Tydligen gäller inte bara sänghalmen som ”the place to be” när det kommer till några ronders fribrottning…

 

 

Enligt en brittisk undersökning svarade hela 25% av de tillfrågade att de haft sex minst (nyckelord!) en gång på gymmet under det senaste året. En siffra – eller sanningsfrekvens – som ökat lavinartat.

Men det är inte allt. Brittiska ”Independent” uppger också att hälften av studiens 2000 deltagare uppger att gymmet är deras främsta raggningsställe. Allt till den grad att 4/5 menar att de kontinuerligt varit inloggade på olika datingappar samtidigt som de tränar.

 

 

Kalla mig gammelmodig - men det finns tydligen HELT nya sätt att dejta på nuförtiden...
Kalla mig gammelmodig – men det finns tydligen HELT nya sätt att dejta på nuförtiden…

 

 

Okej, men vad säger egentligen alla dessa siffror? Är gymmet inte längre helig mark för oss träningstokar som kliver in med hög musik i öronen, den sedvanliga/urtvättade ”Shut up and squat”-tischan och ett rungande asocialt beteende?
Tydligen inte…

Som pricken över i:et avslöjar nämligen 10% av enkätsvarens ägare att de är konstant redo att lyfta gymflirtandet till nästa nivå. Detta genom att ersätta träningsväskans klassiska innehåll (magnesiumblock, proteindrink och tyngdlyftningsskor) med inget mindre än – just det, kondomer…

 

 

 

Jag ger upp. Det finns tydligen helt olika sätt att spendera tiden i gymmet på!
Jag ger upp. Det finns tydligen helt olika sätt att spendera tiden i gymmet på!

 

 

 

 

Rör vi oss för lite?

av thomasskoglund

Visste du att världens befolkning, trots nutidens enorma informationsflöde kring vikten av motion, är lika passiva idag som 2001?

 

 

Räddar rådande träningstrend oss från passivitet? Eller har världens medborgare helt enkelt för sköna soffor?
Räddar verkligen rådande träningstrender oss från passivitet? Tydligen inte.

 

 

Enligt vetenskaps- och hälsogiganten ”Lancet Global Health’s” undersökning lever vi i tidevarv där ”hälsa” är hetare än någonsin. Trots detta syns inga positiva förändringar i våra återkommande aktivitetsmönster på 17 år.

Studierapporten visar att cirka 1,4 miljarder (just det, miljarder) människor lever så passiva liv att deras undermåliga rörelsemönster riskerar leda till hälsofaror som diabetes, psykisk ohälsa samt hjärt- och kärlsjukdomar. Siffror som får forskare och läkare att ana oroande konsekvenser för framtiden.

 

 

En av världens mest effektiva "mediciner" används av för få, för sällan. Hallå, vad pysslar vi med?
En av världens mest effektiva ”mediciner” används av för få, för sällan. Hallå, vad pysslar vi med?

 

 

För att lyckas skapa en mångfacetterad bild omfattande undersökningen enkätsvar från hela 1,9 miljoner deltagare och 168 vitt skilda länder. En opartisk process som visade att länderna med bäst ekonomi också besitter den mest inaktiva befolkningen.
Parametrar undersökningens testpersonal och artikelförfattare tror uppstått tack vare höginkomstländernas skärmvanor, stillasittande transporter och passiva arbetssituationer.

 

Men Sverige då? Vi är väl felfria?
Njae, även om vi svenskar gladeligen klappar oss själva för bröstet och framhäver hur hälsosamma vi är svajar träningsflaggan fortfarande på halvstång.
Även om medborgarna i svedala är mer aktiva än många andra välfärdsländer mäter fortfarande 21,5 % bland männen och hela 24,7 % bland kvinnorna för låga aktivitetsnivåer. Siffror som bland annat våra finska grannar spöar. Med råge.

 

 

 

Bättre än många - men sämre än grannen.
Bättre än många – men sämre än grannen.

 

 

 

Vitaminerna som bekämpar höstflunsan

av thomasskoglund

Vi befinner oss i förkylningstidernas epicenter. Men samtidigt som vi poppar c-vitaminbrus likt Pringlesrör och dricker ingefäraberikat the som aldrig förut bör vi stanna upp och fråga oss själva – är verkligen metoderna tillräckliga?
Mitt svar är nej. Här listas vitaminerna alla bör införskaffa för att minimera antalet sjukdagar.

 
 
 

Trött på förkylningen? Då kan det vara dags att boosta vitaminintaget!
Trött på förkylningen? Då kan det vara dags att boosta vitaminintaget!

 

 

 

D-vitamin
D-vitamin utgör förkylningstidernas skyddande ängel och sopar banan med majoriteten av dess främjande konkurrenter. Anledningen bakom dess dominans?
Vitaminen utgör ett av kroppens viktigaste skyddsämnen vid just förkylningar och influensasymptom.

Mirakelvitaminen påverkar immunförsvarets celler positivt och stärker kroppens egna infektionsförsvar. Något som i klarspråk innebär att vi genom dagliga intag hjälper kroppen att stärka sig själv.
 
 
Rekommenderad daglig dos för vuxna:
2000 – 5000 Enheter/ 50 -125 mikrogram

D-vitamin finner du även naturligt i livsmedel likt:
Fisk, animaliska livsmedel, ägg och mjölkprodukter
 
 
 

Dags att ladda upp vitaminförråden? Här är ett säkert och välbeprövat kort!
Dags att ladda upp vitaminförråden? Här är ett säkert och välbeprövat kort!

 

 

Zink
Studier visar att mer än 300 enzymer i våra kroppar behöver zink för att fungera optimalt, hålla sig starka och inte vara lika känsliga mot ”externa hot” som förkylningar.
Dessutom påvisar hela sex andra – olika och opartiska – studier, utförda vid Karolinska Institutet, att vitaminen kan förkorta den aktiva förkylningsperioden med upp till 24 timmar.

Ännu inte övertygad?
Well, som om det inte vore nog höjer dessutom zink många andra mineraler och vitaminers upptagningskapacitet i våra kroppar, något som borde ge denna ”förkylningsdödare” en självklar plats i var persons vitaminkalkyl.
 
 
Rekommenderad daglig dos för vuxna:
Män: 9 milligram, Kvinnor: 7 milligram

Zink finner du även naturligt i livsmedel likt:
Vetegroddar, kött, nötter & frön och spannmål
 
 
 

Zink aka "förkylningsdödaren"!
Zink aka ”förkylningsdödaren”!

 

 

C-vitamin
C-vitaminen
 har längre agerat posterboy vid förkylningstider. Oförtjänt eller ej – denna vitamin är en viktig beståndsdel när det kommer till att hålla förkylningarna borta.
Tack vare C-vitaminernas förmåga att förbättra aktiviteten bland våra vita blodkroppar ökar nämligen kroppens egna motståndskraft mot infektioner.

Likt zink visar studier även att tiden för det faktiska förkylningsförloppet kan minska vid höga intag av vitaminen, något vi tacksamt tar emot då skadan redan är skedd och vi feberfrossar under täcket.
 
 
Rekommenderad daglig dos för vuxna:
75 milligram

C-vitamin finner du även naturligt i livsmedel likt
Nypon, apelsin, paprika och svarta vinbär
 
 
 

God, läskande och nyttig. Byt ut brustabletten mot "the real deal" och ge förkylningen vad den tål.
God, läskande och nyttig. Byt ut brustabletten mot ”the real deal” och ge förkylningen vad den tål, en gång för alla.

 

 

 

5 oväntade hälsofördelar med löpturen!

av thomasskoglund

Försvann såväl löpskorna som entusiasmen längst in i garderoben samma sekund som sommarvärmen gick i ide?
Om ja, tänk om. Här är fördelarna med löprundan du inte hade någon aning om!

 

 

Låt inte årstiden begränsa dig. Gräv fram lite härliga höstkläder och gör löpdrömmen till verklighet.
Låt inte årstiden begränsa dig. Gräv fram lite härliga höstkläder och gör löpdrömmen till verklighet. Din hälsa kommer tacka dig!

 

 

Att löprundan bidrar med konditionsfrämjande och hälsosamma egenskaper vet de flesta, men om vi tittar bakom dessa självklara guldkorn finns fler fördelar än många tror.
Här är fem oväntade, men ack så uppskattade, anledningar att rota fram skorna från garderoben och förvandla löprundorna till en året-runt-aktivitet!

 

1: Ökad intelligens!
Studier visar att motionärerna som löptränar på regelbunden basis når högre aktivitetsnivåer i delarna av hjärnan som assisterar oss med problemlösning, planering och inlärning. Anledningen?
Motionsformen skapar ökad blodcirkulation som förenklar hjärnans nybildning av celler. Win!

 

 

Micael Dahlén. Mannen vars kognitiva förmåga sannerligen avslöjar att han även är en fena i löpspåret! Foto: Studio Emma Svensson
Micael Dahlén. Mannen vars kognitiva förmåga sannerligen avslöjar att han är en fena i löpspåret!
Foto: Studio Emma Svensson

 

 

 

2: Hälsosamma synergieffekter!
Visst, ovanstående rubrik må kännas sinnessjukt långt borta då den första mjölksyreattacken kickar in. Men håll ut!
För att orka springa kommer kroppen snart börja signalera efter hälsosamma synergier. Hit räknas bland annat bättre kostval, mindre stress och längre nattsömn.
Kort och gott – löpningen kommer resultera i en mer hälsosam livsstil!

 

 

Nej, det är inte för bra för att vara sant. Efter några löprundor kommer du vara mindre sugen på liknande go' saker!
Nej, det är inte för bra för att vara sant. Efter några löprundor kommer du vara mindre sugen på liknande go’ saker!

 

 

 

3: Ökad lust
Statistik visar att motionärerna som regelbundet pysslar med konditionsfrämjande träningsrutiner (där löpning befinner sig i spjutspetsen) också rapporterar högre nivåer av lust och bättre/mer frekventa sexvanor. Allt i bjärt kontrast till delen av befolkningen som inte tränar.

 

 

Post-Run-Position...
Post-Run-Position…

 

 

 

4: Psykiskt välmående!
Löpningens endorfinkickar, i kombination med rofyllda skogsdungar, har enligt forskare konstaterats bidra med störst effekter för vårt välmående i dagens stressfyllda samhälle.
Vid ångest och lätta- till medelsvåra depressioner kan alltså motionsformens effekter resultera i lika bra resultat som antidepressiva mediciner!

 

 

Lätt värt ett försök!
Lätt värt ett försök!

 

 

 

5: Lev längre
Ja, du läste rätt. Brittiska studier visar att ”den vane löparen” i genomsnitt lever hela tre år längre än personen som spenderar sin tid stillasittande. Om inte det höjer motivationen tillräckligt mycket för att kliva upp ur soffan, well – då funkar inget, kämpa!

 

 

Nu kör vi - livet är till för att levas. Så varför inte göra det så länge som möjligt?
Nu kör vi – livet är till för att levas. Så varför inte göra det så länge som möjligt?

 

 

 

 

 

Dubbelhaka?

av thomasskoglund

Bland mängder av svenskar utgör den klassiska dubbelhakan ett av nutidens vanligaste estetiska klagomål. Men vad beror egentligen ”fenomenet” på? Och än viktigare, hur ska en träna, äta och leva för att skapa förändring? 

 

 

En dubbelhaka kan vara ett tecken på osunt levende. Vi vet hur du bryter mönstren.
Dubbelhakan kan vara ett tecken på osunt levende. Vi vet hur du bryter mönstren.

 

 

Bukfetma, kraftiga lår och stor rumpa. Kända och välsökta Google-ord i kombination med önskade och effektiva träningsupplägg. Men vad fastnar våra blickar oftast för först?
Just det, ansiktet.

Av den anledningen publicerar Aftonbladet PLUS imorgon (lördag 27/10) artikeln som ger en djupare förståelse kring ”dubbelhakan”. Allt för att du som önskar skapa en förändring inte bara skall få information om ”varför” detta uppstår – utan självklart även tipsen kring ”hur” du skall agera för att nå nya framsteg.

 

 

Artikeln rymmer träningsprogram, kostråd och konkreta vardagstips.
Artikeln rymmer bland annat träningsprogram, kostråd och konkreta vardagstips.

 

 

I artikeln har vi beslutat att inte hushålla på krutet. Här blandas ett detaljerat och fettförbrännande träningsprogram med kostråd, recept och tydlighet. Allt för att du som läsare inte skall tillåtas falla på målsnöret.

Så, oavsett om du känner dig placerad i riskzonen eller länge varit fundersam kring hur du skall träna för nya resultat. Radera alla tankar kring kirurgiska ingrepp och dyra behandlingar, det är dags att kavla upp ärmarna och sluta fundera!

Förutom på Aftonbladet PLUS kommer givetvis även en länk till artikeln publiceras här på bloggen. Heja!

 

 

 

Sida 1 av 3
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB