Startsida / Inlägg

Fyra kostvanor som försämrar din sömn

av thomasskoglund

Få saker påverkar allmänhälsan i samma utsträckning som vår heliga sömn.
Sömnen utgör kroppens ”fönster” att reparera och stärka dess system, och hjälper oss att orka med såväl dyngnens vardagspuls som rådande livspussel.
Här är maten du bör undvika för att maximera din nattvila!

 

 

Hamburgare - gott, men bör undvikas om sömnen sviktar.
Hamburgare – gott, men bör undvikas vid sviktande sömn.

 

 

 

Soja
Sushifreak?
Fortsätt så, men tänk på att inte tillföra kroppen soja minst två timmar innan sänggående.
Anledningen?
Så lite som en tesked av ”det svarta guldet” motsvarar kroppens dagliga natriumintag. Något som garanterat kan stöka till dina efterföljande timmar av skönhetssömn.

 

 

Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till dina sängrutiner. Hörde jag lunch istället?
Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till sängrutinerna. Hörde jag lunch istället?

 

 
 
Fet mat
Yes, här utgörs syndabockarna av väsentligt många fler rätter än nedanstående hamburgare. All mat innehållande höga fettvärden bryts nämligen ned långsamt i magen, något som innebär ett febrilt arbetande system och hög arbetsbelastning för magen. Och kort och koncist – en vaken mage är detsamma som en vaken kropp. Ajaj!

 

 

Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage kommer tacka dig!
Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage – och indirekta allmänhälsa – kommer tacka dig!

 

 
 
Apelsinjuice
Citrus, speciellt i pressad form, innehåller skyhöga mängder syra, något som kan leda till kraftig halsbränna och raketsvåra insomningsmöjligheter.
Om du är söker ett törstsläckande alternativ, mer lämplig för kvällstimmarna, rekommenderar experterna vatten, the eller mjölk. Beprövade metoder som visats ge positiva och lugnande effekter inför nattens viktiga vila.

 

 

Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?
Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?

 
 

 

Alkohol
Jajamänsan, sämst bland listans samtliga kandidater placerar sig kroppens nemesis nummer ett – alkoholen.
Förutom dess uttorkande effekter, som kommer få dig vakna törstig, hindrar ”giftet” dig från att kliva över tröskeln mot djupsömnen. Något som inte bara stör sömnrytmen, utan också statistiskt får oss sova färre timmar.
En dubbelt så tuff förlust för en redan trött och sliten kropp. Bara skippa eller trappa ned successivt, valet är ditt – men kvällswhiskeyn för att lyckas slappna av måste bort.
Punkt slut.

 

 

Kvällsfösare? Tack men nej tack.
Kvällsfösare? Tack men nej tack.

 

 

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB