Startsida / Inlägg

Stillasittande i två veckor? Då är du i riskzonen för sämre hälsa

av thomasskoglund

De flesta vet att en stillasittande livsstil medför negativa konsekvenser.
Men till vilken grad?
Nu visar brittiska studier att påverkan är större än forskarna tidigare trott.

 

 

Sitt gärna och vila - men inte för mycket.
Sitt gärna och vila – men inte för ofta.

 

 

I en brittisk studie läts 28 ungdomar testa på livet som soffpotatisar. Testdeltagarna, vars dagar vanligtvis fylls med minst 10.000 steg, tvingades leva betydligt mycket mer passivt och endast röra sig 1500 steg om dagen – i två veckor.
Resultatet beskrivs av forskarkåren som ”värre än vi någonsin kunde tro”.

 

Ökad risk för kroniska sjukdomar
Under den 14 dagar långa testperioden kunde forskarteamet konstatera negativa effekter som minskad muskelmassa, degraderad ämnesomsättning, försämrad insulinkänslighet och ökad fettprocent. Samtliga symptom allvarliga nog att kunna leda till sjukdomsbilder innefattande diabetes typ-2 och hjärt- och kärlsjukdomar.

 

 

Efter bara 14 dagars inaktivitet kunde forskarna se tendenser till ökad risk för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar.
Efter bara 14 dagars inaktivitet kunde forskarna se tendenser till ökad risk för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. Något ingen bör se med blida ögon.

 

 

Vill understryka vikten av vardagsmotion
Förutom testdeltagarnas hälsoförsämringar lämnade samtliga deltagare sämre konditions- och styrketester efter den 14 dagar långa perioden.
Effekter forskarna menar kan stävjas med återkommande vardagsmotion.
Citerat från European Congress on Obesity:

 


 

För att undvika försämrad fysik behöver vi inte svettas flera timmar i gymmet. Försök att ställa dig upp och gå ett varv runt kontoret varje timme, det gör större skillnad än många tror”.

 


 

 

Underskatta aldrig vikten av vardagsmotion. Sträva efter att klämma in så mycket "rörelse" i vardagen som möjligt - de positiva fördelarna är större än de flesta verkar tro.
Underskatta aldrig vikten av vardagsmotion. Sträva efter att klämma in så mycket ”rörelse” i vardagen som möjligt – de positiva fördelarna är större än de flesta verkar tro.

 

 

Så, har semestern varit lite väl inaktiv?
Oroa dig inte – börja nu (alltså idag!). Du har världens bästa chans att starta ditt nya, mer hälsosamma, liv. Men starta enkelt, börja med en promenad, sen är du igång.
Klarar jag det så klarar du det. Kom igen, vi gör det tillsammans.

 

 

Kom igen - vi gör det tillsammans.
Kom igen – vi gör det tillsammans.

 

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB