Arkiv för tagg kost

- Sida 1 av 1

Julkryddan som hjälper dig hålla koll på vikten

av thomasskoglund

Innefattar målbilden mindre underhudsfett och stabiliserad vikt? 
Då är det hög tid att gå loss på en av säsongens populäraste kryddor!

 

 

Kanel - viktens räddare i nöden!
Kanel – viktens räddare i nöden!

 

 

Jajamänsan, du läste rätt!
Den traditionella julkryddan leder inte enbart till smakmässiga sensationer, den hjälper oss även mot viktmässiga stordåd.
Låter allt lite för ”ding-ding-värld:igt”? Läs vidare så förstår du varför!

 

 

2

 

 

Anledningen bakom kryddans hälsosamma effekter kretsar kring dess förmåga att stabilisera vårt blodsocker, något som kan leda till större vinningar än många vågar hoppas på.

Om livsmedlen och maträtterna vi konsumerar inte längre tillåts höja kroppens blodsocker i nämnvärda utsträckningar (tack vare kryddans sänkande effekter) minskar nämligen vår inbyggda insulinutsöndring, en effekt som leder till att fettcellerna inte längre blir kapabla att lagra lika stora mängder fett.

Som ett brev på posten tillåts maten dessutom stanna längre i magen och vi upplever mer långvariga mättnadskänslor, något som minimerar riskerna för såväl småätande som onödigt stora portioner.

 

 

Håll koll på vikten genom hela julhelgen - även om någon enstaka kanelbulle tillåts smyga ned.
Äntligen ett smart lifehack som hjälper dig hålla koll på vikten genom hela julhelgen!

 

 

Självklart skall inte allt hopp läggas i händerna på en kryddburk, utan alltid sammanlänkas med en hälsosam livsstil och aktiva val. Men studierna talar sitt tydliga språk, så varför inte ge vikten och fettförbränningen en välsmakande knuff i rätt riktning?
Heja julen!

 

 

 

Fyra kostvanor som försämrar din sömn

av thomasskoglund

Få saker påverkar allmänhälsan i samma utsträckning som vår heliga sömn.
Sömnen utgör kroppens ”fönster” att reparera och stärka dess system, och hjälper oss att orka med såväl dyngnens vardagspuls som rådande livspussel.
Här är maten du bör undvika för att maximera din nattvila!

 

 

Hamburgare - gott, men bör undvikas om sömnen sviktar.
Hamburgare – gott, men bör undvikas vid sviktande sömn.

 

 

 

Soja
Sushifreak?
Fortsätt så, men tänk på att inte tillföra kroppen soja minst två timmar innan sänggående.
Anledningen?
Så lite som en tesked av ”det svarta guldet” motsvarar kroppens dagliga natriumintag. Något som garanterat kan stöka till dina efterföljande timmar av skönhetssömn.

 

 

Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till dina sängrutiner. Hörde jag lunch istället?
Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till sängrutinerna. Hörde jag lunch istället?

 

 
 
Fet mat
Yes, här utgörs syndabockarna av väsentligt många fler rätter än nedanstående hamburgare. All mat innehållande höga fettvärden bryts nämligen ned långsamt i magen, något som innebär ett febrilt arbetande system och hög arbetsbelastning för magen. Och kort och koncist – en vaken mage är detsamma som en vaken kropp. Ajaj!

 

 

Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage kommer tacka dig!
Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage – och indirekta allmänhälsa – kommer tacka dig!

 

 
 
Apelsinjuice
Citrus, speciellt i pressad form, innehåller skyhöga mängder syra, något som kan leda till kraftig halsbränna och raketsvåra insomningsmöjligheter.
Om du är söker ett törstsläckande alternativ, mer lämplig för kvällstimmarna, rekommenderar experterna vatten, the eller mjölk. Beprövade metoder som visats ge positiva och lugnande effekter inför nattens viktiga vila.

 

 

Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?
Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?

 
 

 

Alkohol
Jajamänsan, sämst bland listans samtliga kandidater placerar sig kroppens nemesis nummer ett – alkoholen.
Förutom dess uttorkande effekter, som kommer få dig vakna törstig, hindrar ”giftet” dig från att kliva över tröskeln mot djupsömnen. Något som inte bara stör sömnrytmen, utan också statistiskt får oss sova färre timmar.
En dubbelt så tuff förlust för en redan trött och sliten kropp. Bara skippa eller trappa ned successivt, valet är ditt – men kvällswhiskeyn för att lyckas slappna av måste bort.
Punkt slut.

 

 

Kvällsfösare? Tack men nej tack.
Kvällsfösare? Tack men nej tack.

 

 

 

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktör: Hans Österman
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB