Samma visa varje år. Inte långt efter tolvslaget börjar spekulationerna om vilka trender som kommer forma det nyförlösta träningsåret bubbla fram.
Årets spaningar? Well, de innehåller sannerligen några udda detaljer. 

En av årets förutspådda trender landar så långt ifrån högintensiva gruppass, kettlebells och ninja warrior-banor en kan komma. Bokstavligt talat. Åtminstone om vi lyssnar till American college of sportsmedicin’s nyligt publicerade undersökning.

Sömn
Då medlemmarna i det amerikanska forskningsteamet sammanställde informationen som trillat in blev två aspekter extra tydliga. Först (och tydligast) att vi numera önskar så skräddarsydda träningspass som möjligt, något som tros kommer skapa en helt ny våg bland motionärernas användande av personliga tränare. Detta oavsett om det gäller styrke-, kondition-, rörelse- eller balansinspirerad träning.

Den andra aspekten som stack ut, och även bryggas in i ovanstående text, handlade om sömn. Något som nu förutspås bli en av träningsårets hetaste sysslor!

YES, du läste rätt. Experterna tror alltså att 2019 kommer vara året då vi uppgraderar sömnstatistiken från våra smartklockor med sömn-pt’s.
Allt för att skapa större kontroll och insikt över såväl sömnrutinerna som träningsåterhämtningen.

Hur det rent praktiskt skall gå till vågar undertecknad knappt sia om, men en
sak är säker – det kommer bli ett spännande träningsår!

Få saker påverkar allmänhälsan i samma utsträckning som vår heliga sömn.
Sömnen utgör kroppens ”fönster” att reparera och stärka dess system, och hjälper oss att orka med såväl dyngnens vardagspuls som rådande livspussel.
Här är maten du bör undvika för att maximera din nattvila!

Soja
Sushifreak?
Fortsätt så, men tänk på att inte tillföra kroppen soja minst två timmar innan sänggående.
Anledningen?
Så lite som en tesked av ”det svarta guldet” motsvarar kroppens dagliga natriumintag. Något som garanterat kan stöka till dina efterföljande timmar av skönhetssömn.

 
 
Fet mat
Yes, här utgörs syndabockarna av väsentligt många fler rätter än nedanstående hamburgare. All mat innehållande höga fettvärden bryts nämligen ned långsamt i magen, något som innebär ett febrilt arbetande system och hög arbetsbelastning för magen. Och kort och koncist – en vaken mage är detsamma som en vaken kropp. Ajaj!

 
 
Apelsinjuice
Citrus, speciellt i pressad form, innehåller skyhöga mängder syra, något som kan leda till kraftig halsbränna och raketsvåra insomningsmöjligheter.
Om du är söker ett törstsläckande alternativ, mer lämplig för kvällstimmarna, rekommenderar experterna vatten, the eller mjölk. Beprövade metoder som visats ge positiva och lugnande effekter inför nattens viktiga vila.

Alkohol
Jajamänsan, sämst bland listans samtliga kandidater placerar sig kroppens nemesis nummer ett – alkoholen.
Förutom dess uttorkande effekter, som kommer få dig vakna törstig, hindrar ”giftet” dig från att kliva över tröskeln mot djupsömnen. Något som inte bara stör sömnrytmen, utan också statistiskt får oss sova färre timmar.
En dubbelt så tuff förlust för en redan trött och sliten kropp. Bara skippa eller trappa ned successivt, valet är ditt – men kvällswhiskeyn för att lyckas slappna av måste bort.
Punkt slut.