Nu börjar d-vitaminet ebbas ut ur våra svenska, kalla kroppar, efter sommarens varma solstrålar. Hösten är här och med den, inte så mycket sol… Enligt Livsmedelsverket är D-vitaminet en av de få vitaminer vi behöver tillskott av.

Hur mycket behöver vi?

Behovet av vitamin D varierar med bland annat ålder och kön. Det rekommenderade är:

• 10 mikrogram för barn under två år
• 7,5 mikrogram för barn över två år och vuxna
• 10 mikrogram för gravida och ammande
• 10 mikrogram för personer över 60 år

Ett minne blott. Nu blir det piller istället för sol!

De senaste dagarna har inneburit många rosor, tårta, kakor och kärlek.

Jag, precis som många andra kämpar med rutiner, att skapa rutiner i sådant som man vet att man mår bra av. Träning, meditation, bra mat, omvärdering av negativa tankar osv.

Allt som oftast halkar man av, tricket är att ta små, små steg mot förändring och inte vänta sig att allt ska hända på en gång. Till er som håller på med något liknande, kan jag säga att jag har gått mot en förändring, steg för steg, i snart ett och ett halvt år. Envist har jag tagit babysteps till nya perspektiv. Låt det ta tid.

Denna heta foodbabe tar upp det lilla prekära, att ”naturliga smakämnen” förvisso är naturliga, kanske lite för naturliga om du frågar mig. Och det är ju verkligen inte vego heller…

Läs mer på foodbabe.com

http://www.youtube.com/watch?v=TUM4Mb9rUTU

Helgens fullmåne. Vacker men dränerande.

Helgens kaka: Mandeläppelkaka, nedsköljd med pressade äpplen blandade med isbitar.

Helgens visdomsord: Min bästa standuppare Louis CK, om varför han inte låter sina döttrar använda smartphones, och om hur vi tar upp manicken varje gång det blir lite boring, och hur det får oss att tränga undan känslor. Ah, den mannen är klok kan.

Ta hans tips och tillåt dig känna när något kommer upp, istället för att ta upp din telefon och kolla in vad som hänt den senaste kvarten…!

Ja men så är det ju. Det är så här vi resonerar när vi är i stånd att göra något helt nytt. Den längsta halvmetern på jorden är den mellan hjärtat och hjärnan.

Så slog sommaren över till höst på riktigt. Mina fötter är kalla, jag är så frusen av mig hela tiden. Alltid kallare än alla andra, inte konstigt att jag trivs i Bikramsalen. Varit trött hela veckan, glåmig, tung, frusen och fungerat på en lägre nivå.

Men till min stora glädje så har i princip alla jag träffat idag känt likadant. Kollektiv trötthet kan vara det bästa jag vet, för då kan man skylla på årstidsskiftet, månen, lågtrycket… ja inte är det mig det är fel på i alla fall! Alltid lika frigörande att få veta.

I övrigt: Nyhetsstopp för mig minst två veckor framåt. Tidigare i år körde jag från januari till mars! Otroligt skönt. Jag är en väldigt känslig person men oftast klarar jag att ytligt läsa om elände, men ibland är det som om skinnet är helt borta och jag blir så deppig över att läsa om misshandlar och nätpedofiler. Klarar det helt enkelt inte.

Så är du en känslig typ så kan jag verkligen rekommendera det! Nyhetsstopp. Inget surf på kvällstidningarna, som dessutom blåser upp rubrikerna för att skrämmas, göra oss rädda men ändå för nyfikna för att inte klicka på artikeln. Och! Du slipper all skit och Hollywood fruar, ensamma mammor och kändisar som fått typ ett myggbett. Dags att rensa hjärnan från skit!

Och ps, de allra viktigaste nyheterna kommer du att få reda på ändå! Om du inte är helt isolerad utan kommer ut bland vänner och kollegor. Oroa dig inte för det.