Jahopp – det är idag jag ska springa i en solig Hammarbybacke upp och ner vid loppet Stockholms Brantaste. Rolig utmaning! Start i backe har jag gjort förr, men jag tänker värma upp ordentligt för att inte dra på mig någon skada eller få kramp i vaderna. 

Får se om jag byter om till korta capritajts för det ser ut att bli varmt idag, men än så länge sitter långa tajts från Röhnisch på, kompressionsstrumpor från Gococo (bra för vaderna i backarna), t-shirt från Under Armour och senare skor med grymt grepp från Icebug.

Laddar med en stor frukost eftersom jag inte kommer hinna äta lunch innan start. Allt på sin egen lilla tallrik:

• Havregrynsgröt med kanel och proteinkräm.
• Bär med yoghurt.
• Stekt ägg, skivad banan, en proteinboll, omega-3 och vitamineral.
• Rött te med mjölk och ett glas vatten. 

Sen får det bli kaffe och något lätt innan start. Se upp i backen!

Det gjorde inget att jag inte hittat bastkjolen – det var andra som visade upp den varan med råge vid kvällens kokosfest. Mycket bekanta och kända ansikten, musik, hög stämning och doft av KOKOS i Yogayamas varma lokalen. 

Kokos ja. Kvällens tema som Zarah Öberg pratade gott om och ja – hon sålde verkligen varan till mig. Kokosfett verkar grymt bra, men jag skriver mer om det senare. Nu vill jag bara berätta om kvällen där Jessica Folker sjöng, jag kikade på ny yogamusik och alltid lika coola Caroline på yogakläder. Trevlig kväll helt enkelt även om jag inte stannade så länge.

Direkt från yogaklassen utan middag behövde jag mer än en kokossnitt, trots att kokosfett ”ger hjärnan energi så att du tänker klart”. Så det blev en kort fest för min del innan jag cyklade hem för att hinna pussa barnen gonatt och äta riktig mat.

Fick dock med mig massor av gosaker att testa från Holistic, fina strumpor från Gococo och boken ”Den självläkande människan” av Sanna Ehdin (verkar superintressant). Och den lilla nyttiga chokladbiten blev perfekt att stilla suget med efter maten. God shit!

Yogakostymen sitter på för att leda en timmes Poweryoga på KTH-Hallen. Utan tid för dusch cyklar jag sen direkt till Yogayama för kokosfest tillsammans med Holistic. Min vita kavaj känns ”Miami Vice-, beach- och kokos-aktig” och Röhnisch-linnet i ljuslila är somrigt och fint. Och så ”kokosstrumpor” från Gococo förståss.

Så en snabb uppfräschning, kavajen, ett par jeans och vita Converse till får duga eftersom jag inte hittar bastkjolen 🙂

Jag gillar egentligen inte kokos så mycket, men jag gillar fest, nyttigheter och trevliga människor. Dessutom har jag länge varit sugen på att testa det trendiga kokosfettet alla hyllar. Hoppas få göra det ikväll. Namaste!

Har precis blivit plåtad för Fitness Magazine till reportaget jag kommer vara med i (nr 8 i slutet av juli). Jonna och Junior fick vara med på en bild för att sen leka på MiniSats. Jag tror bilderna kommer bli grymma, för fotograf var Janne Danielsson – kika in på hans hemsida och inspireras av snygga bilder av kända träningsprofiler.

Nu kommer tvillingarna sova gott i vagnen när vi rullar vidare på nästa grej. Hektisk men väldans rolig dag.

Godmorgon! Här sitter jag med kaffekoppen och smider planer för framtiden. Jag och mannen springer ofta om varandra och pratar mest om det som sker ju NU. Men idag DÅ – medan han packade cykelväskan och jag gjorde välling hann vi diskutera hösten lite.

Bloggen har vuxit snabbt det senaste året och är just nu en av de fem största träningsbloggarna i Sverige. Känns fantastiskt kul för bloggen är lite som ett av mina barn, en sorts dagbok, ett sätt att få utlopp för min kreativitet och kunna sprida min stora träningskärlek. OCH ett sätt att marknadsföra mig själv.

Det är just den där sista punkten som jag vill ta vara på i höst för att vidga vyerna och gå min egen väg. Spännande och skrämmande, men helt rätt? Får se var det leder – baby steps, så hang on!

Så. Nu har jag fått det sagt utan att säga för mycket. Behöver sätta lite press på mig själv och är det några som kan motivera mig så är det NI! 🙂

Närmaste planen är dock gymmet för benträning med hela barnaskaran på MiniSats. Hugos feber är borta, men jag vill att han blir helt pigg innan det är skoldags och Hampus är hemma som moraliskt (lek-)stöd. 

P.S. Appropå stor träningsblogg – du har väl röstat på den du tycker är bäst i Blog Awards 2012? Inte? Nominera här. D.S.

Minisemester från vardagen, min normala träningsplanering och helt prestiglös jogging. Benen och hjärtat får bestämma hur långt och snabbt jag springer längs den isiga skogsbilvägen. Ofta är det dessa pass som blir som bäst. 

Och appropå inlägget om instabila skor här om dagen är här tvärtom instabilt underlag, trots bråddar. Löpning i skogen, på knölig snö, är grym coreträning. Snabba fötter är ett måste.

Bra after run before ski: Gröt med gojibär (hemifrån) och kanel. Kokta ägg och te till.

Efteråt påfyllning med gröt och ägg – för mig typsik Dalafrukost eftersom vi alltid får denna kanonfrukost hos svärmor. Gröten påminner mig mycket om för 5 år sen när jag skulle åka Öppet Spår. 9 mil med magknip på grund av en stor, oprövad kolhydratladdning. Man ska helst testa i förväg hur kroppen svara på en kolhydratladdning INNAN det är dags för tävling. Jag tog mig i alla fall genom loppet på 9 timmar och 20 minuter. Ok prestation, men någon rolig upplevelse var det inte.  

Idag, i en annan del av Dalarna än där vi befinner oss, åker idag 10 000 tjejer TjejVasan. Inför 3 mil behövs ingen lika omfattande kolhydratladdning, men en ordentlig grötfrukost tror jag de flesta ätit. Mina tankar går till er, däribland Sara och Terese, ute i spåret. Heja alla grymma brudar!

Mäktig entré till SATS Spårvagnshallarna där oranga mattan såklart rullats ut inför VIP-kvällen.

Fantastiskt skönt att bli ordentligt varm och mjuk med Hot MOJO vid VIP-kvällen på SATS Spårvagnshallarna. Från en cykeltur med bitande kyla och -12° till 38° tropisk värme. Underbart! Centret blir det enda (hittills?) med Hot MOJO och det står redan hundratals på kö till klassens 20 platser inför schemabokningens öppning på söndag.

Lyckliga jag, Sofy, ett gäng sköna tjejer från FItness Magazine och Terese m.fl. behövde inte köa (ikväll i alla fall) och fick vara med på Sverigepremiär av klassen. Hot MOJO, framtaget av yogaproffsen Monika Björn och Johanna Andersson, kan beskrivas som en 55 minuters svettig resa av full kroppskontroll-, balans-, stretch- och muskelträning. Det kan upplevas lite kort för oss som testat Bikramyoga (som är 90 minuter) men jag tycker 55 minuter är helt lagom för att orka hålla focus på andningen och varje liten kroppsdel passet igenom.

Så varmt att kameralinsen immade igen.

Allt gick i rätt högt tempo med ett antal övningar som upprepas. Tunga possitioner, mycket balans och ganska olikt ett traditionellt yogaflöde men jag gillade det. Blev så mjuk i kroppen av värmen att de mest utmanande possitioner gick att utföra.

Precis så härligt svettig som jag hade hoppats. Det fullkomligt rann längs armar och ben och linnet (som ända var maximalt luftigt) gick att vrida ur. Det här borde räknas som minst 4 dagar i Yogautmaningen, eller hur Sara? 😉

Och lokalerna – vilken rymd! Otroligt häftig takhöjd, stora fönster, trappor upp till ytterligare lokaler, personalrum m.m., en lyxig juicebar/café där du kommer kunna köpa wraps m.m. och (kanske viktigast 😉 alla maskiner och utrustning man kan önska sig. Hit ska jag gå när jag vill krydda träningen lite extra!

Är du också nyfiken på Spårvagnshallarna? Gå då på invigningen nu på lördag med drop-in på alla klasser, Danny Sucedo framträder och Martin Lidberg kör gruppträningsklassen ”Maxa formen”. Läs mer här.

Dansarens possition. Linne – Röhnisch, byxor – Casall.

En av mina bloggidoler Sara var med i en bra artikel i Metro om hur sociala medier och olika utmaningar kan hjälpa dig att hålla igång träningen. Nu har hon själv dragit igång en yogautmaning som alla kan hänga med på och som går ut på att du ska yoga minst 30 minuter 30 dagar i rad. Missar du en dag får du lägga till 2 dagar extra. Hashtaggen på Twitter är #yoga30days och det var när jag läste hur en efter en av mina twittervänner hakade på utmaningen som jag också bestämde mig för att vara med. 

Det fanns liksom ingen bortförklaring som funkade för att INTE vara med och jag behöver verkligen yogan. För stretch och rörlighetsträning (vilket gör att min kropp håller för all annan träning), för nedvarvning och balans i kroppen. Utmaningen är klockren för mig så jag kommer igång att yoga hemma och perfekt att öva inför Blogger Bootcamp där jag leder en klass.

Uppåtgående hund. Andas iiiiiiin!

Dag 1 av 30 var förutsättningarna inte de bästa med alla 4 barn hemma. Men när tvillingarna somnat och storbarnen spelade Nintendo/IPad såg jag min chans, rullade ut mattan och körde igenom några favoritposer utan plan. Fem djupa andetag i varje possition och mycket stretch för rumpa/lår/höftböjare med tanke på träningsvärken från gårdagens benpass. 

Barnens possition 😉

30 minuter gick snabbt när jag väl fick dem och mer behövdes inte för att jag skulle känna mig lugn och skön i kroppen. Tålamodet är tillbaka vilket BEHÖVS. Hampus kräktes inte mer än den gången i natt så här är full action med 4 pigga barn. Nu har de fått låna yogamattan i förhoppning att de också kommer ner i varv 😉

P.S. Häng på i yogautmaningen du också vettja! 30 minuter har alla och du kommer garanterat må prima av det. Jag och många fler finns på Twitter om du behöver pepp. #yoga30days D.S.

Idag inleder Fitnessfestivalen i Göteborg med PT- och Branschdagen för att i helgen öppna upp för själva festivalen. Min man är på plats, men jag är kvar hemma med våra småttingar. Han får rapportera vad som händer och ta emot mitt pris för ”årets blogg/hemsida” vid utdelningen av Guldhjärtat ikväll. Haha, liten risk men jag har väl värdiga motståndare och hoppas att den här eller den här tjejen vinner (om inte jag 😉

Vill även skicka en hälsning och massor av PEPP till den här coola tjejen som för första gången sa tävla i Fitness. Heja Em, du är grym! 🙂

Nästan alltid glada – mina guldhjärtan!

idag är det en stor dag – mina guldhjärtan blir 6 månader kl 13! Jag tänkte fira genom att pussa dem extra mycket (går det?) och gå på yoga för att bli en sådär lugn och harmonisk mamma (som jag aldrig lyckas vara). Och sen ska de få kladda HUR mycket de vill med gröt och barnmat. Ingen tårta dock.

Egentligen har jag ju guldhjärtan så det räcker, men blir ändå väldans glad om du gillar min blogg och röstar på Trend o träning i kategorin årets blogg/hemsida i tävlingen Guldhjärtat vid FitnessFestivalen. I morgon, torsdag, är sista dagen du kan rösta.

Här kan du läsa mer om Guldhjärtat och rösta (gärna även på övriga duktiga nominerade i andra kategorier).