Arkiv för April 2018

- Sida 2 av 2

10 sanslösa fakta om träning och hälsa

av thomasskoglund

Träningsuniversumet är otroligt. 
Här är tio sanslösa fakta du inte visste om ämnet vi alla älskar att utforska!

 

 

pexels-photo-806427

 

 

✓ De flesta olympiska rekorden har slagits mellan klockan 16:00 och 19:00.
Varför?
Jo, experterna hävdar att kroppens optimala prestationsfönster inträffar inom just detta tidsspann.

 

✓ Musik under ditt träningspass kan öka prestationskapaciteten med hela 15%. Siffror som kanske inte låter enorma, men på sista raden kan utgöra skillnaden mellan ett lyckat – eller fatalt misslyckat – rekordförsök. 

 

 

Mental note: Ta med hörlurarna nästa gång.
Mental note: Ta med hörlurarna nästa gång.

 

 

✓ Fysisk aktivitet ökar cellproduktionen som styr hjärnans minnes- och inlärningsfunktioner. Med andra ord – fysisk aktivitet gör dig ”smartare”. 

 

✓ Världens längsta löplopp uppmäter galna 3100 miles – hela 4988 km. Men hur lång tid tar egentligen detta ”Self-Transcendence 3100 mile” att genomföra?
Fråga finska Pekka Aalto, under 2015 korades han nämligen till loppets vinnare – efter en löptur som pågått i lite mer än 40 dagar. 

 

 

Run Pekka, run!
Run Pekka, run!

 

 

✓ Världsrekordet i viktnedgång innehas av Rosalie Bradford.
Amerikanskan förlorade häpnadsväckande 416 kg – på 36 månader. Ett snitt innefattande 11 kilo i månaden. 

 

✓ Ett av världens tuffaste elitförband, Navy Seals, har också en av världens tuffaste paroller. Här lyder ledorden nämligen ”If it doesn’t suck – it’s not worth doing”.

 

 

Och du tycker din pt är sträng? Testa byta skor med en "seal" under en dag.
Och du tycker din pt är sträng? Testa byta skor med en ”seal” för en dag.

 

 

✓ Italien är utsett till världens mest hälsosamma land. Mycket, enligt experterna, tack vare deras balanserade och hälsosamma synsätt kring deras kosthållning.

 

✓ Medical news today har kartlagt världens nyttigaste livsmedel.
Vinnaren? Högoddsaren äpple!
Enligt forskningsrapporten bidrar frukten med fler antioxidanter (per gram) än toppkandidater som broccoli, spenat och avokado. 

 

 

"One apple each day keeps the doctor away".
”An apple a day keeps the doctor away”.

 

 

✓ Fysisk aktivitet ökar hjärnans endorfinproduktion. Något som bevisats göra oss mer produktiva i såväl studiesituationer som på våra arbetsplatser. 

 

✓ Studier har visat att 37 % av alla som styrketränar faktiskt skippar benträningen. En tillräckligt hög siffra för att skicka en något förstärkt påminnelse om att det inte är okej att skippa ”legday”. 

 

 

Jo, tyvärr. Du måste träna benen också.
Jo, tyvärr. Du måste träna benen också. Allt annat anses som tjänstefel.

 

 

 

Påskens nyttigaste dessert

av thomasskoglund

Innehöll påsken, trots mentala kontrakt och hemmasnickrade pakter, lite väl stora sockermängder? 
Oroa dig inte. Här är dessertreceptet som möjliggör en söt påskavslutning – men denna gång helt i hälsans tecken!

 

 

Blev det lite väl mycket av det goda (igen)? Här är desserten du avrundar påsken med - utan dåligt samvete.
Blev det lite väl mycket av det goda (igen)?
Här är desserten du avrundar påsken med – utan dåligt samvete.

 

 

 

Blueberry Ice Dream
Nyttig och svalkande blåbärsdessert som dessutom är naturligt proteinrik.

 

blå

 

Du behöver:
2 portioner

✓ 1 banan

✓ 250 gram frysta blåbär

✓ 2 dl naturell kvarg

✓ 2 tsk honung

 

Mixa ingredienserna med stavmixer alt. matberedare och servera direkt.
Låt stå en kort stund i frysen om något fastare konsistens önskas.

En portion motsvarar ca 249 kalorier – alltså mindre än hälften av kaloriantalet du konsumerar om (läs: när) du förlorar dig i en halv chokladkaka. Njut!

 

 

Lev, njut, ät. Låt inte hälsosatsningen radera påskens sista middagsbjudning. Gör istället smartare val!
Lev, njut, ät. Låt inte hälsosatsningen radera påskens sista middagsbjudning. Gör istället smartare val!

 

 

 

Sida 2 av 2
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB