Jajamänsan, nu har vi passerat datumet som statistik och forskning visar att vi är mest benägna att bryta våra träningsmässiga nyårslöften på. Så, om du tillhör skaran som redan slängt in handduken, tänk om.
Här följer de övertygande effekterna som uppkommer om träningen tillåts fortleva i minst en månad. 

 

 

 

 

19 januari
Enligt statistik från våra brittiska träningsvänner håller träningsrelaterade nyårslöften sällan mer än tre veckor. Eller för att vara mer exakt, till den 19 januari – dagen som numera tilldelats namnet ”Fail Friday”.
Men vad har då alla tappra som fortsätter kämpa att se fram emot. Jo, galet mycket mer än slimmade muskler och ökad kondition.

 

De kroppsliga förändringarna efter 30 dagar

✓ Efter 30 dagar med kontinuerlig träning har majoriteten av kroppens olika organ påverkats. Hit räknas bland annat hjärtats slagvolym och kroppens totala blodvolym. Positiva effekter som stärks av konditionsinslagen vi tillskansas via våra olika träningsformer.

 

 

 

✓ Kroppens totala mängd blodkärl och mitokondrier ökar runt och inuti muskelfibrerna. Något som kanske låter ”futtigt”, men i själva verket gör blodkärlen mindre stumma och tillåter bättre transportsträckor för blodet.
Som pricken över i:et påverkar ovanstående effekter blodtrycket positivt med dess sänkande effekter.

 

 

 

✓ Om du tillhör gruppen som gillar att lyfta vikter påverkas givetvis musklernas faktiska styrkenivåer. Men visste du att även nervsystemet utvecklas?
Genom återkommande styrketräning (i minst 30 dagar) programmeras nämligen nervsystemet om för att mer effektivt kunna aktivera muskelmassan och skapa ännu starkare resultat.

 

 

 

✓ Ihållande träning fungerar lite som ett pensionssparande (eller ja, egentligen exakt som ett pensionssparande). Styrkenivåerna kroppen hinner öka på 30 sammanhängande dagar har nämligen visats trigga såväl våra reflexer som motoriska enheter i tillräckligt stor utsträckning för att minska risken för fallolyckor. Såväl idag som i framtiden.