Yrande snöfall, förlamande kyla och förrädiska isfläckar. Japp, löpentusiasternas utomhusturer blir sannerligen försvårade av årstidens utmanande väderlek. 
Men håll ut, här följer de kroppsliga effekterna som infaller om konditionsträningen tillåts gå i ide. 

 

 

 

 

Kontinuerliga hälsoboostar, täta endorfinpåslag och piggare dagar. Ja, det finns mängder av anledningar att träna som inte snuddar estetikkontot. Men vad händer med våra löpmässiga prestationer om vintermörkret tillåts besegra träningsgeisten?
Faktum är att konsekvenserna blir större än många anar. Snabbt.
 
 
✓ 14-21 dagar, redan här börjar kroppens vo2max (kroppens maximala syreupptagningsförmåga) gradvis försämras. Mätningar har också visat att kroppssystemen sakta börjar fungera sämre, samt att nervsystemet inleder en försvagande process.
För den vane löparen innebär detta i klarspråk en generell försämring innebärandes 60-90 adderade sekunder per fem kilometer.
 
 
✓ 6-8 veckor, så ”kort” tid (generellt kalkylerat) tar det för kroppens uppbyggda fysik och konditionskapacitet att drastiskt försämras. Här pratar vi alltså inte om någon halvdan försämring med lite extra träningsvärk som kostnad.
Nope, vi snackar snabba pulstoppar och branta uppförsbackar (såväl fysiska som mentala) för att komma tillbaka till samma form som innan avbrottet.
 
 
✓ 1-2 månader, här börjar kroppens syreupptagningsförmåga ta duktigt med stryk. Allt till den milda grad att sänkningen kan motsvara en prestationsförlust mellan 19-25%. Ödesdigra siffror i motionsspåret.
 
 
✓ 3-4 månader, det kanske må låta som en evighet. Men tänk till. Om du går i ide under vintern och pausar konditionsträningen mellan november till mars hamnar du automatiskt inom ovanstående tidspann.
Ur ett fysiologiskt perspektiv är detta tillräckligt lång tid för att musklerna och lederna skall tappa såväl styrka som smidighet. Effekter som ökar skaderiskerna markant när löpsuget väl tinar fram igen.

 

 

 

 

Så, summa summarum – strunta i att pausa dina flåsiga träningsinslag under vinterhalvåret. Klä dig istället smart och omvandla årstidens utmaningar till stärkande och utvecklande ryggknuffar som för dig och din träning framåt.
 
Och du, om du tillhör populationen som notoriskt hatar årstiden – ställ dig på någon av gymmets varma konditionsmaskiner. End of discussion.