Arkiv för January 2019

- Sida 2 av 2

Träna under pågående penicillinkur?

av thomasskoglund

Äntligen dags att kamma mustachen och sätta baskern på sned. Det är nämligen hög tid att ”Mythbusta” en av januaris hetaste potatisar – jag pratar givetvis om den som kretsar kring träning och penicillin! 

 

 

Ibland kan antibiotikan vara direkt avgörande för tillfrisknandet, men vad gäller egentligen kring användningen och träning?
Ibland kan antibiotikan vara direkt avgörande för vårt tillfrisknande, men vad gäller egentligen kring användningen och träning?

 

 

Japp, svenskarna är dunderförkylda.
Men det är inte allt, siffror från nyhetsbyrån Sirén visar dessutom att svenskarnas genomsnittliga förskrivningen av antibiotika (under den senaste tolvmånadersperioden) resulterade i 299 recept per 1000 invånare.
Statistik som givetvis föder frågan – ”vad gäller egentligen kring penicillin och fysisk aktivitet?”.
Well, det är dags att sluta fundera – svaret kommer nämligen bara några rader längre ned.

 

 

Gapar gymmet tomt i januari? Då kan du ge dig tusan på att förkylningstiden är kommen.
Gapar gymmet tomt i januari?
Då kan du ge dig tusan på att förkylningstiden är kommen.

 

 

Att träna samtidigt som en infektion härjar runt i kroppen gynnar aldrig tillfrisknandet. Däremot riskerar infektionen att försämras, sprida sig till andra delar av kroppen och till och med inleda en nedbrytande process i vår muskelvävnad.
Med andra ord – alla som intresserar sig för ett snabbt tillfrisknande bör skippa träningen till infektionen bekämpats.

Om penicillin sätts in för att bota infektionen lever en uppsjö av myter och killgissningar kring hur farlig den eventuella korsreaktionen mellan medicinen och fysisk aktivitet kan vara. Något i själva verket ingen behöver oroa sig för.

 

 

Klassisk "kyckling och ägget" historia.
Klassisk ”kyckling och ägget” historia.

 

 

Det är alltså inte penicillinet som skapar ogynnsamma och utdragna effekter, utan som texten ovan nämner den grundliggande infektionen.

Så, i klarspråk – när infektionen läkt ut och kroppen återhämtat sig (oavsett om någon enstaka dag finns kvar på penicillinkuren) är det okej att återuppta träningspassen. Dock med försiktighet och nedvriden intensitet, i det här läget är nämligen det sista såväl kroppen som träningspsyket önskar ett knockande bakslag.

 

 

 

 

Så infriar du nyårslöftet – en gång för alla!

av thomasskoglund

Jajamän, nu står vi här igen. 365 dagar rikare och sprängfyllda av nyårsförväntningar. 
Här kommer därför tricken som lär dig tygla frestelserna, genskjuta ursäkterna och eliminera ”jag börjar på måndag-genen” för att göra 2019 till året då nyårslöftet omvandlades till verklighet. 

 

 

Nytt år, nya löften. Här är tricken som får dig att lyckas!
Nytt år, nya löften. Här är tricken som får dig att lyckas!

 

 

För om sanningen skall fram, vad håller vi egentligen på med? Samma visa varje år.
Trots att majoriteten av oss, ur ett strikt kunskapsperspektiv, redan vet att kalkylen ”mer aktivitet + färre onyttigheter” kommer resultera i ökat välmående och spirande hälsa faller vi för frestelserna, och vi gör det snabbare än många vågar tro.
 
 
19 januari
Enligt härligt insamlad statistik från våra brittiska träningsvänner håller våra träningsrelaterade nyårslöften sällan mer än tre veckor. Eller för att vara mer exakt, till den 19 januari – dagen som numera tilldelats namnet ”Fail Friday”.
Så, hur ska en gå tillväga för att inte trilla dit i år igen?

 

 

Gör 2019 till året då du lyckas. På riktigt!
Gör 2019 till året då du lyckas. På riktigt!

 

 

Så förverkligar du nyårsmålen – i tre enkla steg!

1. Tydlighet

Du kan aldrig nå fram till någonting du inte ser. Öka därför dina chanser genom konkretisering och tydlighet.
Vill du bli starkare i gymmet? Om ja, hur mycket starkare?
Önskar du gå ned i vikt? Hur många kilon, och på hur lång tid?
Är det dags att förbättra konditionen? Vilken kilometertid kommer göra dig nöjd över dina prestationer?

Förstår du poängen?
Nöj dig inte med luddiga visioner, skissa istället upp planerna så konkret som möjligt. Först då kommer du veta när du lyckats.

 

 

Häng inte läpp för någonting du inte kan se. Bestäm INNAN vart du önskar nå - först då kommer du veta när målen uppnåts.
Häng inte läpp för någonting du inte kan se. Bestäm INNAN vart du önskar nå – först då kommer du veta när målen uppnåts.

 

 

2. Is i magen

Inser själv klyschigheten, men sanningen är att Rom faktiskt INTE byggdes på en dag. Detsamma kommer gälla dina nya fysiska landvinningar och ökade välmående.

Våga därför (åtminstone med jämna mellanrum) pausa helhetsbilden för att se alla mindre framgångar som redan erövrats. Du kanske redan har skapat positiva förändringar på vågens display? Du kanske tränar mer frekvent än någonsin tidigare? Eller vem vet, du kanske känner dig ”friskare” sedan du samlade mod nog att besöka det där gruppträningspasset?

Oavsett vad – var lite snäll mot dig själv och våga se såväl dina stora som små framsteg. Först då kommer helhetspusslets alla bitar hamna på rätt plats.

 

 

Då ska vi se...vart skall en börja? Just det, genom att våga se såväl stora som små framsteg!
Då ska vi se…vart skall en börja? Just det, genom att våga se såväl stora som små framsteg!

 

 

3. Bara kör!

Motivation går att träna upp likt vilken muskelgrupp som helst. Med det sagt, sitt inte och vänta på att träningssuget skall hitta dig – leta istället upp det själv.

Bestäm dig en gång för alla och börja idag (med stort som smått!) och strunta i att träningsglädjen inte når toppnoteringar från första stund. När du väl hittat ditt innerliga ”varför”, alltså den sanna och ocensurerade anledningen bakom vad målbilden betyder för dig, kommer resans målbild vara värd besväret. Oavsett hur många tidiga morgnar eller sociala uppoffringar den innefattar. Kör!

 

 

Känn dig som en vinnare - genom att våga hoppa från kanten och bryta komfortzonernas fängslande bojor.
Känn dig som en vinnare – genom att våga hoppa från kanten och bryta komfortzonernas fängslande järngrepp.

 

 

 

Sida 2 av 2
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB