Arkiv för tagg Viktnedgång

- Sida 1 av 1

Stavgång!

av thomasskoglund

Trött på långsamma resultat på vågen?
Öka tempot med stavgång – träningsformen som kan fördubbla din energiförbrukning!

 

 

Upptäck naturen med stavar. Din hälsa kommer tacka dig.
Upptäck naturen med stavar. Formen kommer tacka dig.

 

 

Trots att stavgång funnits bland oss länge verkar få inse träningsformens sanna värde. Något vi bestämde oss för att förändra.

Tidigare i veckan begav sig mästerfotograf Peter Wixtröm och undertecknad ut i naturen för att fotobomba inspirerande och teknikbeskrivande bilder kring träningsfenomenet. Ett flåsigt uppdrag som förhoppningsvis motiverar fler att våga bryta sina invanda mönster.

 

 

In action.
Hejaheja.

 

 

Vi klurade kring hur ett liknande reportage bör göras för att kännas lättläst och motiverande. Framförallt då majoriteten av oss oftast anser att ”nytt” är synonymt med svårt.

Om vi lyckades eller inte? Well, det är såklart upp till läsarna att bedöma. Men för att samla in intresset från så många träningsentusiaster som möjligt fyllde vi slutprodukten med alltifrån konkreta kosttips till ett detaljerat dag-för-dag program där du som läser får veta exakt hur träningen skall se ut under de nästkommande fyra veckorna.

 

 

Dags för en förändring? Vi visar hur du gör.
Dags för förändring? Vi visar hur du lyckas.

 

 

Så, oavsett om du är nybörjare eller elitutövare kommer stavarna lyfta din fysik. Hoppa därför på motionståget och förvandla våren till din mest hälsosamma årstid hitills! Länk till artikeln finns här under – vad väntar du på?

 

Ta mig till hela artikeln!

 
 

Så långt behöver du jogga för att förbränna 1 kg fett

av thomasskoglund

Hur lång löprunda krävs för att förbränna ett kilo kroppsfett? 
Tyska idrottsprofessorer tröttnade på teoretiska spekulationer och gick till botten med frågeställningen.
Svaret? Långt, riktigt långt. 

 

 

Fast besluten att löpträna bort ett kilo fett? Nedan finner du den nödvändiga distansen.
Fast besluten att löpträna bort ett kilo fett? Nedan finner du den nödvändiga distansen.

 

 

Superprofessor Dr. Beat Knechtle med tillhörande team utförde tveklöst en av fjolårets mest extrema forskningsstudier. För att gå till botten med rubrikens frågeställning behövdes nämligen en frivillig testdeltagare som var villig att springa så länge som det önskade slutresultatet skulle kräva. Och hej vilken distans det skulle visa sig tarva.

Studiedeltagaren, en medelålders man med dokumenterad övervikt, lyckades hålla ett snittempo på sju kilometer i timmen – i 164 kilometer.
Svaret på Dr. Knechtle’s frågeställning ”hur långt behöver en springa för att förbränna ett kilo kroppsfett?” lyder alltså cirka fyra maratonlopp.

 

 

Fyra maratonlopp är ändå bra långt?
Fyra maratonlopp är ändå bra långt?

 

 

Viktigt att understryka kring denna typ av ding-ding-värld forskning är dock att parametrar som kroppstyp, metabolism, kön, ålder, träningsvana och arbetsintensitet självklart spelar in. Men oavsett vem du är kan en sak fastslås. Att ”bara” träna bort sin övervikt är avsevärt mycket mindre effektivt än att träna och samtidigt upprätthålla en strikt kosthållning.

 

Hur många kalorier är ett kilo fett?

För att förbränna ett kilo kroppsfett behöver du svettas bort cirka 7000 kalorier. Fettmängden bakom ett kilo på vågen motsvaras egentligen av hela 9000 kcal, men tack vare fettets vätskebindande förmågor krävs alltså endast fysiska ansträngningar motsvarande den lägre ovanstående siffran.
Så, när du motionerat bort 7000 kalorier, oavsett vilken förbränningsform du väljer, har du alltså tappat ett kilo av din kroppsvikt.
Enkelt i teorin, desto svettigare i praktiken.

 

 

Få inga galna idéer nu. Viktnedgång skall alltid utföras balanserat och innefatta såväl stärkande träning som hälsosamma kostval.
Få inga galna idéer nu. Viktnedgång skall alltid utföras balanserat och innefatta såväl stärkande träning som hälsosamma kostval.

 

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB