Sugen på att komma i form – men opeppad på att sluta äta kolhydrater, sova åtta timmar per natt och spendera all vaken tid på gymmet?
Lugn, studier visar att det inte måste vara så svårt.

 

 

 

 

En nyligen utfärd studie av The international journal of obesity, innefattande närmare 3000 personer, visar att återkommande träningspass – i sin ensamhet – leder till slagkraftiga och positiva symbioser. Likt hälsosammare kostval.

Under 15 veckor läts gruppen, vars deltagare varken tränat eller följt dieter, inleda ett träningsprogram innefattande tre fysiskt krävande pass varje vecka. Allt med uppmaningen att inte ändra deras nuvarande kosthållning.

 

 

 

 

Trots studiens rekommendationer och riktlinjer kunde forskarteamet se tydliga skillnader bland deltagarnas kostmässiga val. Detta då andelen skräpmat minskade och hälsosammare val likt grönsaker, magra proteinkällor och frukt sköt i höjden.

Exakt varför dessa val föll sig naturligt för så stora delar av testdeltagarna vet forskarna ännu inte. Men en parameter de är rungande överens om är att samma kostmässiga uppgradering förmodligen inte hade hänt om träningen aldrig blivit en naturlig konstant i deras vardagspussel.

Så, vill du komma i bättre form?
Börja träna – den saken alena kommer knuffa livets övriga pusselbitar i rätt riktning!