Tillhör du kategorin som tarvar kopiösa mängder kaffe för att hålla energinivåerna uppe? Då kan lågintensiv trappträning vara lösningen till dina problem!

 

 

 

 

För många är kaffekoppen lika självklar som amen i kyrkan när energinivåerna börjar sjunka, men visste du att det finns enkla alternativ som fungerar minst lika bra? Det visar nya forskningsrön.

När 18 kvinnliga testdeltagare, samtliga med registrerad sömnbrist, fick orientera sig bland stora mängder koffeintabletter, några placebopiller och en helt vanlig trappa talade resultaten nämligen sitt tydliga språk.

 

 

 

 

Testreglerna för deltagarna var enkla. Ena dagen gavs de ett 50 milligram laddat koffeinpiller, dag två en helt verkningslös placebotablett och den tredje och avslutande dagen läts de gå upp- och ned i en trappa under 10 sammanhängande minuter.
Efter samtliga försök mättes deltagarnas motivation, humör och kognitiva förmågor – allt för att djupdyka i vilken av metoderna som bidrog med bäst effekter.

Resultatet?
Just det. De låg- till medelintensiva trappromenaderna spöade såväl koffeinkickarna som placebotabletterna, med råge!

 

 

 

 

Summa summarum lyder alltså att så lite som 10 minuters enklare motion kan göra underverk för kroppens energisystem. Så, nästa gång energidrycken eller kaffekoppen känns omotiverad – snöra på promenadskorna, starta klockan och börja gå!