Startsida / Inlägg

Skratta mer – nå bättre resultat!

av thomasskoglund

Det är hög tid att radera träningspassens sömniga ångestövningar – nya studier visar att dina lustfyllda träningsfavoriter genererar bättre resultat!

 

 

No more ångest efter grisiga intervaller. Typ…

 

 

Tillhör du gruppen som suckar djupt då träningsprogrammeringen föreslår alla dina hatövningar i ett och samma pass? Då kommer du älska den publicerade studierapporten från världsledande ”The Journal of strength and conditioning Research”.

 

 

Standardiserade program vs roliga träningsfavoriter
Japp, länken mellan träningsglädje och nyvunna resultat har aldrig varit tydligare.
En testgrupp innefattande 17 personer läts under nio veckor träna tre pass varje vecka, allt med endast en väsentlig skillnad.
Ena halvan av testgruppen behövde följa ett förbestämt träningsschema – medan den andra halvan tilläts fylla träningstillfällena med helt valfria favoritövningar.

 

Bättre resultat med roligare övningar. Äntligen en bekräftad sanning!

 

 

Lustfyllda träningspass – bättre resultat
Konklusionen från studien talade sitt tydliga språk. Gruppen som själva fick välja övningar – och därmed rapporterade konstant lustfyllda träningspass – ökade deras muskelmassa hela 60 % mer effektivt än gruppen som ångestmässigt släpade runt på förprogrammerade ”hållkäftenpass”.

Det ansvariga forskarteamets förklaring bakom de makalösa siffrorna är enkel.
”Med all sannolikhet blir vi mer sporrade att ta i och prestera utanför våra komfortzoner om vi samtidigt har roligt. Något som dessutom leder till mindre fusk och därmed bättre muskulära resultat”.

Kort och gott – fortsätt träna, men glöm aldrig bort leendet!

 

 

  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB