Har bestämt att skapa en till gren på mitt CV som josmästare 🙂

Först ut är Workout Wonder, bestående av två äpplen, lite gurka och tre stänger selleri. Sjukt gott! Återkommer med fler recept från min nya jos-guru.

Dagens brasa: Ut med det gamla

Jag har gjort det förut, och jag gör det igen. Och jag kan verkligen rekommendera det!

Tycker man om att skriva (som jag) så har man antagligen en rejäl bunt dagböcker, papper och anteckningsblock som har samlat damm i många år.

Det är berikande att läsa och se hur man tänkte då, men det är också viktigt att slänga och gå vidare tycker jag. Ut med det gamla- in med det nya. Go!

Ps, det är mindre dramatiskt än det låter. Det kan vara allt från önskningar för framtiden, till pladder eller nedklottrade meningslösa anteckningar från gamla kurser som inte riktigt var "din grej".

Amerikanska supercoacher kan vara det bästa jag vet 🙂

Det finns hur mycket som helst för oss tjejer, kvinnor att läsa om hur vi ska stärka vår självkänsla, våga ta steget, lära oss att ta för oss och lära oss att lyssna på vårt inre. En mängd kvinnliga förebilder. Det är bra. Men när man ser lite närmare på världens problem så kan jag tänka att det borde finnas fler förebilder för män. Unga män. Älskar man yoga är det lätt att glorifiera Indien, utan att titta närmare på kulturen och de förhållanden som råder. Man nöjer sig med den vackra illusionen, och visst är den sann på många sätt. Men det finns en baksida som jag tror ingen har missat den senaste tiden, med tanke på nyhetsflödet om de senaste händelserna med kvinnan på bussen.

Och då tänker jag att mer resurser borde läggas på unga män. För det är rädsla som skapar hat och våld. 

Känner du någon kille som skulle behöva en förebild inom det här området så kan jag tipsa om tex. Mastin Kipp, som gjort stor succé i USA med sin sajt thedailylove.com, en ung, hip kille som inte är rädd för att på ett sätt som är mer signifikant för kvinnor, visa vägen till ett bättre liv genom kärlek och tro på sitt inre.

Det finns i Sverige också så klart. Jag tycker tex. att Mia Törnbloms böcker är rätt så könsneutrala. Känner en annan superkille som jobbar som coach också, som jag gärna återkommer med. Och visst finns det fler, men jag har inga namn på tungan.

Men fler unga killar behövs som förebilder tycker jag! För om man går till botten med kvinnoförtryck så skapas det ju från början av rädda män… Och precis som med sjukdomar så gäller det ju att inte bara medicinera, utan också gå till botten med hur sjukdomen startade från början och försöka förhindra att det sker igen. Typ som cacerforskning!  

Kram

Yo, darlings. 

Killar kan vara så söta när de ljuger. Det är liksom ett så fint spel, mellan kvinnan och mannen i en sund relation. Man frågar om man ser tjock ut, och får till svar något som 1) garanterar att du inte ser tjock ut, 2) något som får dig att känna dig ännu finare, mer älskad och coolare än innan. Det är kärlek, ha ha.

Omsorgsfullt plockar av det röda guldet i granatäpplet, noga så att inget vitt följer med, och istället för té så fyller jag sedan min ”morgonkopp” med de ljuvliga, saftiga granatkärnorna och njuter. Så sjukt gott. Och hur nyttigt som helst.

Bilden här nedan hittade jag på femalehealthmotivation.com, och tycker att den speglar så bra det jag pratade om igår- att låta kroppen vara med på din inre resa.

Eller hur?

Ju mer man tar hand om sig själv, desto naturligare kommer den nyttiga maten, livsstilen och valen. Bara man börjar så känns det inte som en kamp. Det blir ett hållbart flöde.

              Hej och välkommen till 2013!

Antagligen har du mål av olika slag för det här året. Många av er kanske vill ta en titt inåt för att rensa ut rädslor, blockeringar eller ilska. Och låt mig peppa dig lite- en inre resa är den bästa du kan göra. Och jag vet för jag har gjort en själv, och jag är fortfarande på resande fot. Livet blir så mycket roligare, lättare och självklarare och det sker små fantastiska saker varje dag. Jobbiga saker händer och kommer fortfarande att hända precis som förut, men de går att hantera och nästan alltid blir de till startskottet till något positivt.

Så mitt första tips till dig som bestämt dig för detta är, att hitta EN väg. Det låter kanske begränsande, men det är inte så jag menar. Ofta behöver vi en lärare, en förebild, en bok, webbsida, blogg och så vidare för att få tips och råd, och mitt råd är att leta i det hav av lärare och böcker som finns och hitta bara en som resonerar med dig. Har du flera böcker öppna på samma gång, och får fem mejl om dagen till inkorg från personer du följer så är det lätt att det blir för mycket och du känner bara att du inte klarar det. Alla verkar så glada och upplysta liksom-alla råd blir svåra att ta in på en gång!

Nätet är oändligt, sidorna, böckerna lärarna och möjligheterna är tusentals- vilket är fantastiskt. Men hitta en väg/person/blogg/bok/webbsida som slår an en ton hos dig och kör på den så blir budskapet klarare och du blir mindre förvirrad, det blir lättare. Du kan fortfarande ha dina bloggar (många olika) och sidor du tittar in på för att få daglig dos av pepp och inspo, men att hitta en grundsten att stöta mot är viktigt tycker jag.

Det andra tipset är; låt kroppen vara med! Även om det bara handlar om en promenad varje dag- rör på dig. Börja idag. Låt dig inte ”luras” av att ”jag ska bara”. Du behöver inte göra din inre resa i soffan på rumpan. Har du svårt att få tiden, hitta en podcast, ljudbok eller inspelade meditationer av den lärare som du gillar, och ta med dig till spåret, löpbandet eller vad det är.

Omöjligt att inte bli sugen på att skaka rumpan när man ser den har videon.

Prova dig fram och du känner i magen när du träffar rätt. Lycka till!

Jag ska göra mitt bästa här inne för att bidra med det bästa jag vet för inre förändringar. Ha ett härligt 2013!

Kram

Jag vill från önska er alla som läser här inne ett riktigt gott och härligt nytt år! Jag är väldigt förtjust i varenda en av er, (trots att ni är lite hemliga, men jag gillar ju ”the unknown”, hi hi) och hoppas att jag på min resa kan tillföra något till era resor. Tack för de mail jag har fått, och fina kommentarer.

Hoppas att ni får en härlig kväll med mycket kärlek!

Tack för att just Ni finns, och för att just DU läser min blogg!

Kram

                Dagens tankar går i grönt

Dagens lustiga fakta: Den grekiska ön Ikaria, Sunchang i sydvästra Korea, Kuba, nordöstra Brasilien och… Vittsjö i Skåne har flest andel hundraåringar i världen. Här bor alltså Sveriges friskaste människor som lever längst. Även Kronoberg, Jönköping och Halland sticker ut i undersökningen som tas upp i en artikel i SVD idag. Och på menyn i dessa hundraåringars liv har varit riktigt smör och fett fläsk. Förvirrande, men ändå inte! Här är varför:

Jag vill komma längre på min gröna resa under 2013. Se bara vad vacker vägen är!

Dagens aha-läsning kommer från ”Den galna sexiga dieten” av Kriss Carr. Hon skriver om köttälskarens starkaste argument: Vi är ju köttätare, med referens till våra förfäder. Sant, men saken är att köttet också då var mycket annorlunda. Det var vilt och friskt och kom inte från någon sjukdomsalstrande djurfabrik där man proppar djuren fulla med kemikalier och mediciner. Vi var (är) jägare och samlare, men forskning visar att vi samlade växter mer än vi jagade och åt kött.

Vi vet också att rovdjur har ett överflöd av saltsyra i sig som vi inte har, våra magar lämpar sig bättre för att smälta växtproteiner. Till skillnad från oss så fäller lejonet sitt byte och äter upp det direkt, vilket ger honom färskt kött, fritt från antibiotika och steroider.

Do your thing baby...

and I'll do mine

                                  Mitt bästa tips

Varför anser jag att jag kan inspirera er till att träna? Jag ska berätta varifrån min passion kommer. Att jag har låtit träningen ta plats i mitt liv kommer inte av att jag har varit överviktig. Den kommer inte av någon form av matproblem. Jag har faktiskt alltid gillat min kropp. Visst har jag velat vara smalare ibland, mer musklig ibland, precis som alla andra. Men min passion grundar sig inte i någon skev självbild eller den klassiska tjejfällan- att vara snygg.

En alldeles lagom kropp på alla sätt och vis.

Min passion för att träna kommer från en period för ca sju år sedan, som var… väldigt tung. Ingen depression eller så, men helt klart en livssituation som var tvungen att ändras. Jag behövde få klarhet, behövde känna att min själ var kopplad till min kropp.

Att ta en cigg på balkongen varje gång klumpen i magen började formas funkade inte. Det var ingen som sa till mig, eller tipsade mig om träning- det var min inre röst som sa ”fimpa ciggen och gå och fixa ett SATS kort.” Helt ärligt. Jag läste inte träningsbloggar, var inte sugen på en snyggare kropp, hade ingen förebild- bara en längtan efter välmående. Jag minns så tydligt, kan till och med känna känslan av hur jag fimpade mot balkongens betonggolv, och hur jag på ca 30 sekunder  liksom bytte liv.

Att träna för mig, är att föra ihop kropp och själ. Som när Avatarerna fäster ihop sig med varandra och får superkrafter!

Visst hade jag tränat innan, fjöstränat, utan den mentala kopplingen. Jag började gå morgonpromenader och började springa på bandet. Tio minuter på bandet blev till tjugo, blev till en mil, blev till styrketräning, blev till yoga- som blev ett bättre, lyckligare, klarare, snyggare och friskare liv.

Att träna och känna sig ett med sin kropp är helt ovärderligt. Jag minns hur jag inte vek från träningen ens på julafton (en powerwalk), och de jag skulle fira med det året tyckte att jag ”var galen”. Först blev jag ledsen när jag hörde att de hade sagt det, men genast infann sig en stolthet och en kärlek till mig själv att jag väljer min kropp och välbefinnande på sundast möjliga sätt, för att sedan kunna vara mitt bästa jag med alla andra.

Jag är ingen läkare eller matexpert, jag äter både potatis, pasta och rostisar med smör ibland. Jag väljer inte bort någonting- jag lägger till. Jag lägger till grönt och vitaminer, träning och yoga. Regler och löften tynger mig, jag behöver balansen för att må bra. Men jag tränar, känner mig stark, positiv och självsäker på grund av det.

Något jag tror stenhårt på är att ”kroppen kommer först”. Det vill säga, jag tror inte på att spendera tid på att ta reda på varför man är överviktig, eller att gå i terapi för att försöka bli av med ett beroende. Jag tror att det bästa man kan göra är att bara börja. Sluta fundera och börja göra.

Sedan kan man forska i sig själv om varför man blev överviktig, varför man fick alkoholproblem eller vad det nu är. Men ska man fundera ut det först och ”sen” börja så tror jag att man kan hålla på i evighet och aldrig komma till skott. Kroppen först (dvs. bort med överkonsumtion och in med motion), psyket sedan. 

Vad glad jag är för den dära svåra perioden som gjorde att jag verkligen anammade träning! Det har gjort mitt liv så skönt!

I och med träning och yoga så inspireras jag ständigt, och blir ofta överväldigad av vilka positiva effekter det har. Det vill jag ge vidare.

Det verkar som pepparmint är min nya grej. Det liksom dyker upp överallt, i julklappar, thé och så den här- badskummet med det lilla extra. Jag är förkyld och kanske är det därför som jag drar till mig pepparmints produkter som flugor till en sockerbit. Vad blir nästa produkt?

Det var otroligt skönt att bada med det här saltet (som blev skum), ville aldrig gå upp. Kändes väldigt uppfriskande för en stel kropp.