Startsida / Inlägg

Trött på situps? Här är övningens efterföljare

av thomasskoglund

Är du lika trött som jag på att genomföra situps från morgon till kväll för slagkraftiga resultat?
Eller ännu värre – att lyssna till den uppsjö av skrönor om hur många miljoner repetitioner var och varannan Hollywoodstjärna krigar sig igenom på daglig basis?
Om så är fallet har du hamnat rätt. Här kommer nämligen texten för dig som vill effektivisera din mag- och bålträning, ur såväl ett resultat- som tidsmässigt perspektiv. 

 

 

Byggde situps denna mage? eeeh, nej...
Byggde situps denna mage? eeeh, nej…

 

 

Magträning och drömmen om det ”perfekta sexpacket” har hängt med ända sedan Arnolds glansdagar. Idag, 40 år senare, utgör det estetiska muskelpaketet ett självklart inslag på närmast alla motionärers önskelista, något som fått oss att fullkomligt älska den brännande känslan då vi förlorar oss i högrepetitiva träningsset. Men funkar det verkligen?

Sanningen är att mängder av studier påvisar att komplexa skivstångsövningar, likt marklyft, knäböj och pressar, påverkar kroppens muskulära mittsektion betydligt mycket mer än mängder av stånkande situps. En vetenskaplig sanning som i klarspråk innebär att ”mindre träning” resulterar i bättre resultat – så länge vi är smarta nog att välja rätt övningar.

 

 

Marklyft - bra för hela kroppen, inte minst för bålen.
Marklyft – bra för hela kroppen, inte minst för bålen.

 

 

Jag beslutade mig för att dyka huvudstupa ned i ämnet. Allt för att reda ut vad som egentligen gäller för alla oss som önskar en såväl stark som atletisk mage – men kanske inte besitter varken tiden eller lusten att bosätta oss i gymmet med en triljard situps på den dagliga agendan. Resultatet blev, milt uttryckt, chockerande bra.

Vilka kick-ass-övningar, tips och trix vi ska tänka på för tidseffektiva och stärkande resultat kommer publiceras ut under sedvanligt Aftonbladet PLUS-flagg kommande lördag. Ett läsmässigt måste för dig som stagnerat eller helt enkelt tröttnat på att viga all ledig tid åt slentrianmässiga (läs: zzzömniga) situps.

Länk kommer givetvis återfinnas här på bloggen, håll ut!

 

 

 

  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB