Arkiv för kategori Träning

- Sida 1 av 1

Det enda negativa med ett sunt liv!

av Therese Engdahl

Finns det någon downside med att träna och äta bra? Japp, en!

Efter att verkligen kickat igång mig själv med träning, yoga och riktigt sund mat sedan i Januari så är jag- som väntat- mycket piggare. Jag har en ny energi som känns fantastisk, och jag vet att mycket har att göra emd mina grönsaksjuicer jag petar i mig två till tre gånger om dagen.

Jag märker en sådan skillnad.

Men ett tillfälle då min underbara energi gör sig tillkänna och inte på något sätt är lika härlig är på nätterna när lill-prinsen har vaknat, och jag har stoppat om honom igen. Han somnar gott om, men jag… Jag får ligga och blinka i mörkret i ibland upp till två timmar. Är så pigg, känner mig så lätt. Till skillnad från perioder då jag inte varit lika…hälsosam så att säga, då kan jag somna om på ett kick.

Ja, där är den, det sunda livets baksida! Att vilja hoppa upp och springa runt Djurgården på nätterna 🙂

 

Min rumpa ba: Vad hände?

av Therese Engdahl

Oj oj, ”Abs and Ass” på Balance var inte att leka med… Började morgonen med att testa detta obarmhärtiga pass och det bränns fortfarande i min lilla bakdel och jag vågar knappt tala om för den att vi snart ska iväg på ett Bikrampass… Får lura med den med löfte om film i soffan sen.

 Hur är det med din rumpa idag? Har den fått röra på sig? 
Eftersom jag är ledig idag passade jag på att hänga in alla vår och sommar jackor/kappor/väskor på vinden. Detta var ungefär hälften av läppglans-skörden jag fann. Hann slänga de andra innan jag kom på att det kunde bli en skoj bild av mitt missbruk!

Apropå J-Lo måste jag tipsa er om en av mina favvo-tränings låtar just nu: Follow The Leader! Gryyym att träna till! Tryck in den i din iPod, trotsa regnet, snöra på dig dojjorna och ge iväg och träna marsch pannkaka! Eller bara dansa loss…

Kategorier Musik, Träning

Inte så sugen på att träna?

av Therese Engdahl

                Behöver du lite motivation?

Läs Wikipedias info om ”Endorfin” nedan, snöra på dig skorna eller ta fram din yogamatta och ha en riktigt härlig dag!

Endorfin är ett peptidhormon (opiodpeptid) som kroppen tillverkar själv av proopimelankortin, och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex och förälskelse.
Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende. En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.
Endorfin anses ofta vara kroppens eget morfin, av den anledningen att ämnena, precis som morfin, heroin och andra opiater, binder till så kallade mu-receptorer. Kemiskt är dock endorfin och morfin helt obesläktade. På samma sätt som effekten av morfin och heroin kan hämmas med hjälp av naloxon, har detta ämne samma hämmande effekt på de kroppsegna endorfinerna.



    
Kategorier Pepp, Träning
Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktör: Stefan Sköld, Alex Rodriguez, Mattias Kling
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB